Tok

Opis przebiegu zajęć

Uwagi organizacyjno – metodyczne

Część wstępna 8 – 10 minut

1. Czynności organizacyjne

Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji, przygotowanie sprzętu.

2. Rozgrzewka

Zabawa ożywiająca – „Usiądź na piłce”

Nauczyciel zabiera jedną piłkę. Uczniowie biegają po sali gimnastycznej między piłkami lekarskimi. Na sygnał siadają na piłkach. Osoba, która nie znalazła miejsca, stara się znaleźć wolną piłkę następnym razem.

Ćwiczenia z piłkami lekarskimi

Uczniowie wykonują ćwiczenia zgodnie z dyspozycją nauczyciela.

• Siad równoważny podparty, przenoszenie nóg nad piłką,

• w leżeniu przodem unoszenie piłki lekarskiej oburącz w górę, głowa w przedłużeniu tułowia,

• z pozycji siadu ugiętego, przenoszenie piłki lekarskiej nogami (piłka między kostkami) za głowę (leżenie przewrotne),

• z leżenia tyłem przejście do pozycji siadu ugiętego, piłka trzymana oburącz,

• leżenie równoważne przodem na piłce lekarskiej,

• z siadu ugiętego z piłka lekarską ułożoną na wysokości stawów biodrowych, przejście do podporu tyłem. Powrót do pozycji wyjściowej.

Ustawienie w szeregu.

Ustawienie w rozsypce.

Każdy uczeń otrzymuje jedną piłkę lekarską
i kładzie ją w dowolnym miejscu na sali.

Zestaw zdjęć 1A

Nauczyciel pokazuje kolejne ilustracje
i proponuje ilość powtórzeń.

Część główna 25 – 30 minut

Obwód stacyjny z przenoszeniem przedmiotów

• Przenoszenie ławki gimnastycznej w parach nad pachołkami. Zawieszanie ławeczki skośnie na drabinkach,

• rozkładanie skrzyni na poszczególne części. Składanie skrzyni. Przenoszenie w parach
  2 lub 3 złożonych elementów skrzyni,

• przenoszenie materaca na odległość ok. 5 metrów. Układanie sterty materaców,

• przenoszenie 5 kg piłki lekarskiej na odcinku
  ok. 9 metrów.

Podział uczniów na
4 zespoły.

Nauczyciel demonstruje poprawne wykonanie zadań
i koryguje błędy.

Każdy zespół ćwiczy na każdej stacji 5 – 7 minut.

Część końcowa 5 – 10 minut

1. Ćwiczenia korekcyjno – kompensacyjne

• Zwis na drabinkach,

• klęk podparty jednonóż, krążenie wyprostowaną nogą. Zmiana nóg,

• w leżeniu tyłem przyciąganie ugiętej nogi do klatki piersiowej.

2. Czynności organizacyjne

W podsumowanie zajęć demonstracja sposobów podnoszenia i przenoszenia ciężarów o różnej wielkości. Pożegnanie.

Ustawienie w rozsypce.

Uczniowie w dowolnym siadzie na obwodzie małego koła.
Zestaw zdjęć 2.