Doskonalenie techniki stania na rękach oraz nauczanie przewrotu w przód z naskoku na ręce
Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy I liceum
Temat: Doskonalenie techniki stania na rękach oraz nauczanie przewrotu w przód z naskoku na ręce.
1.Cele lekcji:
Umiejętności:
Uczeń:
doskonali technikę stania na rękach
usprawnia technikę przewrotu w przód z naskoku na ręce
- dba o zdrowie i życie kolegi podczas asekuracji przy ćwiczeniach
Wiadomości:
Uczeń:
- zna zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń
2. Metody pracy: zabawowo- naśladowcza, ruchowa, praca indywidualna, praca grupowa, pogadanka.
3. Środki dydaktyczne: 3 materace, 3 maty gumowe
4. Przebieg lekcji:
Faza przygotowująca:
Zorganizowanie grupy
Ustawienie uczniów w szeregu auli
Powitanie
Raport
Sprawdzenie gotowości do zajęć (ściągniecie zegarków, biżuterii)
Podanie zadań lekcji i motywacji do ćwiczeń (Wykonując wszystkie ćwiczenia w dniu dzisiejszym, dzieci wzmocnią sobie ramiona. Nauczą się także prawidłowego przewrotu w przód, co może być pomocne w dostaniu się do szkoły średniej o profilu sportowym i później na studia)
Zabawa masowa.
Berek ranny (berek stara się kogoś dotknąć. Złapana osoba musi trzymać się za miejsce, w które została dotknięta; w tej pozycji goni następną osobę)
Zabawa rozpoczyna się i kończy na gwizdek. Prowadzący zwraca uwagę na bezpieczeństwo.
Prowadzący stoi naprzeciwko ćwiczących i pokazuje, co mają robić.
8. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące
Prowadzący stoi przed grupą ćwiczących, pokazuje ćwiczenia oraz poprawia błędy w ich wykonaniu.
Aby lepiej rozgrzać mięśnie, uczennice wykonują trucht dookoła korytarza i ćwiczą:
krążenia ramion w przód i w tył naprzemianstronne 20x
krążenia ramion w przód i w tył obustronne 20x
cwał bokiem - frontem do środka koła i na zewnątrz koła 15x
przekładanka bokiem 15x
skip A C 10x
podskoki 10x
Ćwiczenia w miejscu:
skręty tułowia w postawie stojącej10x
skręty tułowia w opadzie tułowia 10x
krążenia biodrami10x
krążenia tułowia 10x
skłony tułowia 10x
Ćwiczenia gibkości w parach:
siad rozkroczny przodem do siebie, chwyt za dłonie i wzajemne przeciąganie się
siad płotkowy przodem do siebie; ćw. jak wyżej.
Faza realizacyjna:
1. Doskonalenie stania na rękach
I – zastęp
Ćwiczenie 1.
Stanie na głowie z asekuracją.
Ćwiczenie 2.
Ćwiczenia w parach (jedna osoba asekuruje, druga ćwiczy). Ćwiczenie trwa ok. 10 sek., potem następuje zmiana ćwiczących.
Ćwiczenie 3.
Wyskoki z przysiadu 3 x 6
Nauczanie przewrotu w przód z naskoku.
II – zastęp
Ćwiczenie 1.
Uczeń wykonuje przewroty na materacach (ćwiczenia oswajające)
Przewrót w przód, wyskok, obrót w powietrzu, lądowanie, przewrót w przód
Przewroty w tył na prostych nogach
Jedna osoba kładzie się na ziemi, druga wykonuje przewrót w przód przez nią.
Następnie prowadzący wykonuje pokaz i uczennice starają się wykonać ćwiczenie prawidłowo.
Ćwiczenie 2.
Ćwiczenia mięsni brzucha „scyzoryki” na materacu 3x10.
Podział na zastępy dokonuje się po odliczeniu do dwóch. Zmiany w zastępach dokonuje się na sygnał prowadzącego. Podczas stania na głowie wykorzystywane są gumowe maty, natomiast stanie na rękach odbywa się na ziemi. Na drugim stanowisku są trzy materace do dyspozycji ćwiczących.
Faza podsumowująca:
Ćwiczenia rozluźniające:
- dwa okrążenia truchtem dookoła boiska (ok. 500 m)
- ćwiczenia oddechowe w miejscu:
- skłony połączone z prawidłowym oddychaniem.
- podskoki rozluźniające mięśnie
Przed wyjściem na boisko uczennice sprzątają aulę. Wyjście na boisko następuje w sposób zorganizowany.
Podsumowanie lekcji i pożegnanie
3. Krótka pogadanka na temat potrzeby uprawiania codziennych ćwiczeń oraz tych ćwiczeń, które miały miejsce na lekcji wychowania fizycznego. Pogadanka odbywa się na boisku szkolnym.
4. Pożegnanie – okrzyk.
Bibliografia:
- R. Trześniowski, Gry i zabawy ruchowe, Sport i Turystyka, Warszawa 1989.
- Barański K. i inni, Technika i metodyka nauczania podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, AWF Warszawa 1971.
Czas trwania lekcji: 45 min.