Gimnastyka – nauka przerzutu bokiem
Gimnastyka – nauka przerzutu bokiem
1. Cele lekcji
a) Wiadomości
Uczeń:
zna sposoby asekuracji podczas ćwiczeń akrobatycznych,
poznaje nazewnictwo ćwiczeń gimnastycznych.
b) Umiejętności
Uczeń:
potrafi wykonać przerzut bokiem,
doskonali przeskok przez skrzynię,
wykonuje przejścia równoważne z utrudnieniami.
c) Postawy
Uczeń:
rozwija odwagę,
jest życzliwy, pomaga innym w wykonywaniu zadań,
podejmuje odpowiedzialne decyzje.
c) Sprawność motoryczna
Uczeń rozwija:
siłę mięśni i skoczność,
poczucie równowagi,
koordynację wzrokowo‑ruchową.
2. Metoda i forma pracy
Praca w zespołach, obwodowa stacyjna, strumieniowa, metoda realizacji zadań ruchowych: zabawowa, naśladowcza, zadaniowa, programowego usprawniania się; metoda nauczania ruchu: kompleksowa, syntetyczna.
3. Środki dydaktyczne
Materace
Drabinki
Ławeczki gimnastyczne
Równoważnia
Szarfy, woreczki, maczugi, obręcze
4. Przebieg lekcji
a) Faza przygotowawcza
Zbiórka klasy, podanie zadań lekcji.
Zabawa ożywiająca. „Powódź”. Dzieci biegają dowolnie po sali. Na hasło nauczyciela „powódź” nikt nie stoi na podłodze (dzieci wchodzą na ławeczki, skrzynię, materace itd.). Po usłyszeniu hasła „krzyżak” uczniowie tworzą pary – jeden z uczniów kładzie się na podłodze, drugi wykonuje na nim w poprzek leżenie przodem („na krzyż”). Hasło „samolot” jest znakiem do wykonania wagi, „nalot” – siadu klęcznego skulonego. Na sygnał „smok” uczniowie tworzą rząd, kładąc ręce na barkach poprzednika (pierwszy z rzędu podnosi ręce w górę). Osoba, która jako ostatnia wykonała określone zadanie, odpada lub wykonuje dodatkowe ćwiczenia (np. 5 półprzysiadów).
Nauczyciel prosi o dobranie się dzieci w pary i zajęcie miejsca na sali gimnastycznej.
Rozgrzewka. Ćwiczenia ramion. Dzieci stają przodem do siebie, trzymając się za ręce, stopy stykają się palcami. Równocześnie obaj uczniowie wykonują opad tułowia w tył aż do wyprostowania ramion, po czym przez ugięcie rąk wracają do pozycji wyjściowej (10 powtórzeń). W czasie ćwiczenia stopy nie odrywają się od podłogi.
Ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej. Uczniowie ustawiają się parami, tyłem do siebie w lekkim rozkroku, ramiona trzymają w górze. Równocześnie wykonują skłon w przód z dotknięciem dłoni partnera. Stopniowo zwiększamy odległość pomiędzy dziećmi.
Ćwiczenia nóg. Postawa tyłem do siebie w lekkim rozkroku. Dzieci chwytają się pod ramiona. Jednocześnie wykonują przysiad, starając się nie utracić równowagi (10 powtórzeń).
Ćwiczenia w płaszczyźnie czołowej. Ćwiczący leżą tyłem obok siebie, ramiona wyciągnięte w bok. Przez skłon boczny do wewnątrz starają się zsunąć złączone nogi aż do dotknięcia się stopami. Podczas ćwiczenia plecy, ramiona i głowa nie zmieniają położenia. Po pięciu powtórzeniach zmieniamy stronę ćwiczącą.
Ćwiczenia mięśni brzucha i nóg. Siad ugięty przodem do siebie, stopy złączone podeszwami. Na sygnał nauczyciela równocześnie wznosimy nogi w górę aż do wyprostu, przechodzimy do siadu równoważnego rozkrocznego, wracamy do siadu równoważnego, a potem do siadu ugiętego (15 powtórzeń). W siadzie równoważnym rozkrocznym staramy się opuścić nogi jak najniżej podłogi.
Ćwiczenie równoważne. Pierwszy ćwiczący wykonuje klęk podparty. Drugi ćwiczący staje bokiem na plecach kolegi (stopy ustawia na biodrach i w okolicy łopatek). Utrzymuje równowagę, po czym następuje zamiana miejsc.
Ćwiczenia mięśni grzbietu. Pierwszy ćwiczący wykonuje podpór, leżąc przodem w rozkroku. Drugi staje z tyłu i chwyta kolegę pod biodra, unosząc nogi partnera w górę (dla ułatwienia można skrzyżować nogi za plecami kolegi). Pierwszy uczeń odbija się ramionami od podłoża, odchyla ramiona i klatkę piersiową w górę. Po 10 powtórzeniach zamieniamy się rolami.
Podskoki. Pierwszy ćwiczący wykonuje siad prosty rozkroczny, ramiona w bok, w tył. Drugi uczeń wykonuje przeskoki obunóż przez nogi i ręce kolegi. Po 5 okrążeniach zamieniają się rolami.
b) Faza realizacyjna
Zabawa „wyścigi taczek”. Uczestnicy ustawieni są w dwóch rzędach, jeden uczeń wykonuje podpór przodem, drugi chwyta go za uda. Do półmetka pierwszy ćwiczący podtrzymywany przez drugiego porusza się za pomocą ramion, na półmetku następuje zamiana ról. Wygrywa drużyna, która jako pierwsza ukończy wyścig.
Przygotowanie stacji. Pokaz i objaśnienie prawidłowo wykonanego przerzutu bokiem.
Stacja I – ćwiczenia równoważne. Uczniowie wybierają dowolny przedmiot (woreczek, szarfa, maczuga, obręcz), z którym tworzą samodzielnie układ na równoważni (odwróconej ławeczce).
Stacja II – skoki. Dzieci wykonują przeskoki kuczne przez trzy części skrzyni z odbicia z odskoczni. Zwracamy szczególną uwagę na wykończenie skoku.
Stacja III – ćwiczenia w zwisach i podporach. Wychodzimy na drugi szczebel drabinki i wykonujemy „małpie skoki”. Uczniowie chętni mogą wykonywać następujące zadanie: z uniku podpartego tyłem do drabinki wchodzimy stopami w górę po szczeblach drabinki, stopniowo cofając ręce, aż do stania na ramionach. Przy tym ćwiczeniu zwracamy uwagę na asekurację kolegów.
Stacja IV – ćwiczenia akrobatyczne. Z postawy wykonujemy przeskoki zawrotne przez ławeczkę. Następnie zawieszamy ławeczkę skośnie na drabince i ponownie wykonujemy przeskoki zawrotne. Przechodzimy na ścieżkę z materaców (2‑3 materace ułożone jeden za drugim) i wykonujemy przerzut bokiem z lądowaniem nogami poniżej (poza materacami). Pełna forma ruchu z marszu na materacu: staramy się wykonać przerzut bokiem z dwóch, trzech kroków marszu (nauczyciel asekuruje ucznia przez skrzyżny chwyt za biodra). Uczniowie bardziej sprawni mogą spróbować zrobić przerzut bokiem z kilku kroków biegu.
Pięć minut dla ucznia. Dzieci wykonują dowolne ćwiczenia na przyrządach gimnastycznych.
c) Faza podsumowująca
Ćwiczenia uspokajające. Uczniowie leżą na podłodze z zamkniętymi oczami. Podnoszą część ciała wywołaną przez nauczyciela.
Zbiórka w dwuszeregu. Wyróżnienie najlepszych asekurujących i uczniów, którzy włożyli najwięcej pracy w wykonanie określonych zadań.
Zbiórka w dwuszeregu, pożegnanie.
5. Bibliografia
Cichalewska A., Kolarczyk E., Ćwiczenia kształtujące dziewcząt, Wydawnictwo Skryptowe AWF Nr 78, Kraków 1986.
Jezierski R., Rybicka A., Gimnastyka – teoria i metodyka, AWF Wrocław, Wrocław 1995.
Kołodziejowie M. i J., Wybrane lekcje wychowania fizycznego w klasach IV‑VIII, Wydawnictwo FOSZE, Rzeszów 1994.
Metodyka wychowania fizycznego w zreformowanej szkole, pod red. M. Bronikowskiego, Oficyna Edukacyjna Wydawnictwa eMPi s.c., Poznań 2002.
6. Załączniki
brak
7. Czas trwania lekcji
45 minut
8. Uwagi do scenariusza
Lekcja przeznaczona jest dla uczniów klasy V szkoły podstawowej.