Ilustracja interaktywna przedstawia trzy koła, w które wpisane są postacie osób.

Koło pierwsze o tytule Persönliche Kompetenzen zawiera trzy postacie: 1 tańcząca kobietę, 2. Kobietę siedzącą w pozycji lotosu, 3. Mężczyznę trzymającego w dłoni kartkę.

Drugie koło o tytule Berufliche Kompetenzen zawiera: 4. Tarczę zegara, 5. Mężczyznę grającego w piłkę nożną.

Trzecie koło o tytule Kreative Kompetenzen zawiera: 6. Mężczyznę podnoszącego ciężary, 5. Zarys głowy, która ma otwartą czaszkę i uwidoczniony mózg.

Opis punktów znajdujących się na ilustracji.

Persönliche Kompetenzen:

1. Selbstbewusstsein, Transkription ausblenden. Besonders für Bewegungsmuffel ist es nicht so einfach, über ihren Schatten zu springen und das erste Mal einen Fuß ins Fitnessstudio oder zum Joggen in den Park zu setzen. Je regelmäßiger das Training, desto besser ist das Selbstwertgefühl. Mit dem Muskelaufbau gehen auch andere positive Effekte einher und der Mensch hat das Gefühl, seine physische und psychische Gesundheit selbst in der Hand zu haben.

2. Ausgeglichenheit. Transkription ausblenden. Sport hilft beim Stressabbau. Diesen Satz hat man schon öfter gehört und er stimmt tatsächlich. Wer im Alltag oder in der Schule unter Stress leidet und seine Gefühle auf positive Art und Weise abreagieren möchte, dem hilft Sport mit Sicherheit. Dazu steht einem ein breites Angebot zur Auswahl: Yoga oder Dehnungsübungen für diejenigen, die sich bei meditativen Sportarten beruhigen möchten, oder Tennis, Squash, Schwimmen oder Laufen für diejenigen, die sich etwas mehr anstrengen wollen.

3. Disziplin. Transkription ausblenden. Wer einmal Interesse am Sport gefunden hat, kann sich einen Tag ohne sportliche Aktivität kaum noch vorstellen. Sport macht natürlich Spaß, aber man hat nicht immer Lust, trainieren zu gehen. Wenn es draußen regnet und Freunde dich überreden wollen, eine Serie zu schauen, muss man wirklich diszipliniert sein, stattdessen Sport zu treiben. Berufliche Kompetenzen:

4. Organisationsvermögen. Transkription ausblenden. Schule, Klassenarbeiten, Freunde, Hobbys, soziales Engagement – und auch noch Zeit für Sport finden? Nichts ist unmöglich! Sport bringt uns bei, dass man auch an sehr anstrengenden Tagen wenigstens 15 Minuten Zeit für die Bewegung finden kann. Es ist ratsam, sich immer an einen Tagesplan zu halten, und bei wirklich guter Organisation hat man am Abend sicher noch etwas Zeit zum Entspannen.

5. Teamgeist. Transkription ausblenden. Heutzutage ist es wichtig, nicht nur individuell, sondern auch im Team gut arbeiten zu können. Menschen mit dieser Fähigkeit werden in den meisten Stellenangeboten gesucht. Diese Eigenschaft bringt uns auch der Sport näher. Egal, ob Fußball, Volleyball oder Handball – beim Spielen lohnt es sich nicht, nur auf sich selbst zu schauen, wenn man das Spiel gewinnen möchte. Die ganze Mannschaft zählt – auf dem Sportfeld, bei der Arbeit oder in der Familie. Kreative Kompetenzen:

6. Durchhaltevermögen, Transkription ausblenden. Ich schaffe diese letzten 100 Meter auch noch! – hier sehen wir, dass der Mensch nicht aufgeben möchte. Wer schon einmal solche Gedanken hatte, der versteht, dass regelmäßiger Sport dem Menschen hilft, Krisen zu überwinden. Wer beim Mannschaftssport gerade im Rückstand liegt, überlegt sich schnell eine andere Taktik, die ihm helfen könnte, doch noch zu gewinnen. Diese Eigenschaft brauchen wir mehr als je zuvor – Motivation und Widerstandsfähigkeit gegen Krisen in unserem Leben. Diese Eigenschaft hilft dem Menschen auch bei schwierigen Situationen in der Arbeit. Man sollte den Job nicht beim ersten Hindernis kündigen – mit einem gut trainierten Durchhaltevermögen findet man in jeder Situation die beste Lösung.

7. Konzentrationsfähigkeit. Transkription ausblenden. Ob beim Klettern, wo jede Bewegung wichtig ist, oder beim Tennis – Konzentration ist nicht nur in der Schule wichtig. Sport zeigt uns, dass es wichtig ist, im Hier und Jetzt den Alltag und die damit verbundenen Probleme auch mal zu vergessen. Wissenschaftliche Studien belegen, dass bei sportlich aktiven Menschen die Konzentrationsfähigkeit auch in der Schule oder beim Studium besser ausfällt. Wer sich also schnell ablenken lässt, der sollte mit dem Training durchstarten!