Katalog interaktywny składa się z dwunastu grafik. Dziesięć z nich przypisano do różnych kategorii. Na dziesięciu umieszczono ikony chmurki i zapisanej kartki. Po kliknięciu w ikony wyświetlają się nagrania i transkrypcje. Pod grafikami dostępna jest również informacja.

bez kategorii Tipps, wie man nachhaltig trainiert

Grafika przedstawia kobietę uprawiającą jogę na świeżym powietrzu.

kategoria Auswahl der nachhaltigen Sportart

Suche dir nachhaltige Sportarten!

Grafika przedstawia mężczyznę w stroju sportowym, biegnącego przez polną drogę.

Chmura. Suche dir nachhaltige Sportarten!

Kartka. Es gibt so viele Möglichkeiten wie zum Beispiel Joggen, Inlineskaten, Surfen, Bogenschießen, Drachenboot-/Kanufahren, Wandern oder Klettern.

Informacja. Nachhaltige Sportarten erfordern in der Regel weniger Ausrüstung. Sie können oft in der Natur betrieben werden, ohne dass man dabei die Umwelt wesentlich belastet.

Auswahl der nachhaltigen Sportart: Suche dir nachhaltige Sportarten!

kategoria Kleidung beim Sport

Nutze umweltfreundliche Sportbekleidung!

Grafika przedstawia zwinięte i ułożone obok siebie bluzy.

Chmura. Nutze umweltfreundliche Sportbekleidung!

kartka. Zu beachten ist, dass die Sportbekleidung möglichst aus recycelten Materialien unter fairen Arbeitsbedingungen hergestellt wird, langlebig ist und keine Mikroplastik enthält.

Informacja. Die Verwendung umweltfreundlicher Sportbekleidung hilft, den ökologischen Fußabdruck der Sportindustrie zu reduzieren und trägt zur Nachhaltigkeit in der Modebranche bei.

Kleidung beim Sport: Nutze umweltfreundliche Sportbekleidung!

Nutze komfortable Sportbekleidung!

Grafika przedstawia kobietę w stroju sportowym, rozciągającą się w parku.

Chmura. Nutze komfortable Sportbekleidung!

Kartka. Neben umweltfreundlichen Materialien lohnt es sich, darauf zu achten, ob die Sportbekleidung, die wir anziehen, bequem ist und ob wir uns darin wohlfühlen.

Informacja. Komfortable Sportbekleidung trägt nicht nur zum Wohlbefinden des Sportlers bei, sondern reduziert auch den Bedarf an häufigem Ersatz. Langlebige Kleidungsstücke minimieren den Abfall.

Kleidung beim Sport: Nutze komfortable Sportbekleidung!

kategoria Trainingsgeräte

Trainiere mit deinem Körpergewicht!

Grafika przedstawia mężczyznę robiącego pompki. Nogi ma oparte o niski stolik, ręce o ziemię poniżej.

Chmura. Trainiere mit deinem Körpergewicht!

Kartka. Wenn man mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, benötigt man keine Geräte.

Informacja. Beim Training mit dem eigenen Körpergewicht werden Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und viele andere durchgeführt. Diese Übungen sind in der Regel einfach und können fast überall und zu jeder Zeit ausgeführt werden.

Trainingsgeräte: Trainiere mit deinem Körpergewicht!

Besorge dir nachhaltige Trainingsgeräte! Teil 1

Grafika przedstawia skakankę leżącą na podłodze.

Chmura. Besorge dir nachhaltige Trainingsgeräte!

Kartka. Um nachhaltig und umweltschonend zu trainieren, brauchst du nur wenige Dinge aus Holz, z. B. ein Springseil oder Liegestützgriffe.

Informacja. Die Produktion von herkömmlichen Fitnessgeräten kann sich negativ auf die Umwelt auswirken. Darunter versteht man Ressourcenverbrauch, Energieverbrauch und Abfallerzeugung. Nachhaltige Trainingsgeräte werden häufig aus umweltfreundlichen Materialien hergestellt und haben einen geringeren ökologischen Fußabdruck.

Trainingsgeräte: Besorge dir nachhaltige Trainingsgeräte! Teil 1

Besorge dir nachhaltige Trainingsgeräte! Teil 2

Grafika przedstawia kobietę i mężczyznę uprawiających jogę w pomieszczeniu.

Chmura. Besorge dir nachhaltige Trainingsgeräte!

Kartka. Du musst nicht sofort ins Fitnessstudio gehen oder teure Geräte kaufen, um mit einem ausgewogenen Training zu beginnen. Alles was du brauchst, ist ein Hula‑Hoop‑Reifen, eine Gymnastikmatte/Yogamatte, ein Roller, eine Trinkflasche aus Glas oder Edelstahl.

Informacja. Minimalismus im Sport bezieht sich auf die Idee, dass weniger manchmal mehr ist, sowohl in Bezug auf Ausrüstung als auch auf die Art und Weise, wie man Sport betreibt. Dabei werden auch Umweltaspekte berücksichtigt.

Trainingsgeräte: Besorge dir nachhaltige Trainingsgeräte! Teil 2

Nutze einfache Alltagsgegenstände!

Grafika przedstawia kobietę robiącą pompki. Ręce opiera o pierwszy stopień schodów, nogi na podłożu niżej.

Chmura. Nutze einfach Alltagsgegenstände!

Kartka. Nicht jeder, der mit einem neuen Sport beginnt, braucht eine professionelle Ausrüstung. Du kannst zum Beispiel die Badewanne oder eine Stuhlkante für Dips nutzen, ein Kissen für Balanceübungen, ein dickes Buch als Gewichtsscheibe, ein Handtuch als Slider oder Wasserflaschen als Gewichte.

Informacja. Durch nachhaltige Trainingsgeräte fördert man eine gesunde Lebensweise. Viele Menschen werden dazu ermutigt, körperlich aktiv zu sein, auch wenn sie keine professionelle Sportausrüstung haben.}

Trainingsgeräte: Nutze einfach Alltagsgegenstände!

kategoria Ernährung

Steige langsam und bewusst auf pflanzliche Ernährung um!

Grafika przedstawia surowe różnokolorowe warzywa w misce.

Chmura. Steige langsam und bewusst auf pflanzliche Ernährung um!

kartka. Wer Sport treibt und sich gleichzeitig schlecht und unausgewogen ernährt, wird nicht die Erfolge verzeichnen, die er sich wünscht. Um beides in Einklang zu bringen und gleichzeitig auch noch nachhaltig zu bleiben, solltest du deinen Fleischkonsum reduzieren und deine Ernährung nach und nach auf vegan umstellen.

Informacja. Sportliche Aktivitäten erhöhen den Energiebedarf des Körpers. Dabei ist es sehr wichtig, bewusst Lebensmittel zu wählen, die nachhaltig produziert werden. Das kann bedeuten, weniger Fleisch und tierische Produkte zu konsumieren, da die Tierhaltung oft mit einem höheren ökologischen Fußabdruck verbunden ist.

Ernährung: Steige langsam und bewusst auf pflanzliche Ernährung um!

Nutze das Leitungswasser als Trinkwasser!

Grafika przedstawia osobę nalewającą wody do termosu.

Chmura. Nutze das Leitungswasser als Trinkwasser!

Kartka. Um umweltfreundlich zu sein und kein Wasser in Plastikflaschen zu kaufen, besorge dir eine Trinkflasche, die du wieder auffüllen kannst. In den meisten Städten und auch außerhalb großen Ballungsräumen kann man Wasser aus der Leitung glücklicherweise bedenkenlos trinken. Informiere dich, ob es an deinem Ort auch möglich ist.

Informacja. Wer Sport treibt, nimmt oft an unterschiedlichen Sportveranstaltungen teil und kann umweltfreundliche Praktiken fördern, wie zum Beispiel die Bereitstellung von Wasserauffüllstationen anstelle von Einweg‑Wasserflaschen oder die Auswahl von Veranstaltungsorten, die sich um den Wasserhaushalt kümmern.

Ernährung: Leitungswasser als Trinkwasser nutzen!

kategoria Wassernutzung

Reduziere den Wasserverbrauch!

Grafika przedstawia słuchawkę od prysznica.

Chmura. Reduziere den Wasserverbrauch!

kartka. Kalt zu duschen spart nicht nur Kosten für Warmwasser, sondern regt auch den Kreislauf an und verbessert die Konzentration.

Informacja. Nach dem Training sollte man eine kurze, wassersparende Dusche nehmen, anstatt lange Zeit unter fließendem Wasser zu stehen. Trinkwasser ist eine wichtige Ressource, und der Bedarf an Flüssigkeit ist bei Sportlern sehr hoch. Das Trinkwasser sollte daher auch effizient genutzt werden.

Wassernutzung: Reduziere den Wasserverbrauch!

bez kategorii Versuche die Tipps für nachhaltiges Training einfach umzusetzen und fange dein erstes Training an!

Grafika przedstawia kobietę opierającą nogi o ścianę, leżąc na podłodze.