Katalog interaktywny składa się z dwunastu ilustracji. Na dziecięciu z nich umieszczono ikony zapisanej kartki i chmurki. Po kliknięciu w ikony pojawiają się nagrania, transkrypcje i zdjęcia. Pod ilustracjami dostępne są również informacje.

Einleitung

Widoczne są nogi biegnącej osoby.

Körperliche Aktivität hilf den menschen, gut in form zu sein. In diesem interaktiven katalog präsentieren wir die vorteile des trainings und die gosse bedeutung von sport fur unsere gesundheit

… verbessert die Schlafqualität.

Ilustracja przedstawia śpiącą kobietę.

Kartka.

Ilustracja przedstawia kobietę rozciągającą się na łóżku.

Die Rolle des Sports beim Schlafen. Regelmäßige Bewegung hilft, Schlafstörungen zu reduzieren, und fördert einen ruhigeren Schlaf. Sportliche Betätigung kann dazu beitragen, die Schlafzyklen zu regulieren und den Schlaf insgesamt zu vertiefen.

Chmurka

Ilustracja przedstawia biegającą kobietę.

Sport bekämpft Schlafprobleme. Menschen, die aktiv sind, berichten oft von besserer Schlafqualität und weniger Schlafstörungen.

Informacja.

Wenn man Sport gemacht hat, schläft man nach einem anstrengenden Tag schneller ein. Im Schlaf regeneriert und erholt sich der Körper dann.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - ausgeruhter Organismus

… macht Spaß.

Ilustracja przedstawia dzieci siedzące na trawie i pijące napoje. Za nimi widoczne są różne sprzęty sportowe.

kartka.

Ilustracja przedstawia rozciągającą się kobietę

Sport macht Freude. Sport und Bewegung können ein hohes Maß an Freude und Begeisterung bereiten, was die Motivation steigert.

chmurka.

Ilustracja przedstawia biegającą kobietę.

Sport und Emotionen. Eine aktive Freizeitgestaltung ermöglicht es, Spaß am Leben zu haben und positive Emotionen zu erleben. Nach dem Training produziert der Körper Endorphine - das sind Glückshormone. Man fühlt sich dann glücklich und zufrieden!

informacja

Sportliche Aktivitäten in der Gruppe machen Spaß und bieten Gemeinschaftserlebnisse.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - bessere Kondition und viel Spaß

… verbessert die Fitness und gibt Kraft.

Zdjęcie przedstawia ćwiczących ludzi.

kartka.

Ilustracja przedstawia biegnącego mężczyznę.

Die Rolle des regelmäßigen Trainings. Regelmäßiges Training trägt zur Steigerung der körperlichen Fitness und zur Verbesserung der Muskelkraft bei. Durch Bewegung wird die Muskulatur gestärkt und die körperliche Kraft verbessert.

chmurka.

Ilustracja przedstawia pływającą w basenie kobietę.

Sport und Fitness. Sportliche Aktivitäten fördern die Ausdauer und helfen, die allgemeine Fitness zu erhöhen.

informacja.

Von Training zu Training wird der Körper fitter und stärker. Das ist im täglichen Leben sehr hilfreich.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - gute Kondition und mehr Kraft

… stärkt das Immunsystem.

Ilustracja przedstawia kobietę robiącą sobie herbatę z cytryną i imbirem

Kartka

Ilustracja przedstawia mężczyznę pływającego w basenie

Die Rolle der körperlichen Aktivität für das Immunsystem. Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Immunsystem stärken und die Anfälligkeit für Krankheiten reduzieren.

chmurka

Ilustracja przedstawia dziecko jeżdżące rowerem

Körperliche Aktivität und Infektionen. Durch Bewegung werden Abwehrkräfte aktiviert, was zur Abwehr von Infektionen beiträgt. Die sportliche Betätigung kann dazu beitragen, dass der Körper Infektionen besser bekämpfen kann.

informacja

Körperliche Aktivität lässt das Herz schneller schlagen. Es kann dann mehr Blut pumpen. Das hilft dabei, Bakterien und Viren zu bekämpfen.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - widerstandsfähiger Organismus

… ermöglicht es, neue Freunde zu gewinnen.

Ilustracja przedstawia dwie śmiejące się kobiety w sportowych strojach

Kartka

Zdjęcie przedstawia ludzi jadących rowerami

Sport und Freunde. Gemeinsame sportliche Aktivitäten bieten eine großartige Gelegenheit, Menschen zu treffen und soziale Kontakte zu knüpfen.

Chmurka

Ilustracja przedstawia ćwiczące osoby

Körperliche Aktivität hilft, Freunde zu finden. Sportliche Veranstaltungen und Vereine sind ideale Orte, um Gleichgesinnte zu finden und neue Freundschaften zu schließen. Aktive Menschen haben oft die Möglichkeit, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen, die den Aufbau von Freundschaften fördern.

informacja

Bei sportlichen Aktivitäten kann man viele Menschen treffen, die ähnliche Interessen haben. Daraus kann sich eine Freundschaft entwickeln.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - Entwicklung von neuen Freundschaften

… lehrt gesunden Wettbewerb.

Ilustracja przedstawia biegnące osoby

Kartka

Zdjęcie przedstawia biegaczy na maratonie

Sport und Wettbewerbe. Sportliche Wettbewerbe fördern die Teamarbeit und den Respekt vor den Gegnern, was zu gesundem Wettbewerb führt. Durch Wettbewerb lernt man, seine eigenen Fähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig fair zu bleiben und mit anderen zusammenzuarbeiten.

Chmurka

Zdjęcie przedstawia dwie dziewczyny grające w szachy

Sport und Überwindung der eigenen Grenzen. Sportliche Rivalität kann dazu beitragen, die eigenen Grenzen zu erkunden und zu erkennen.

Informacja

Sport lehrt gesunden Wettbewerb, denn das Erreichen eines Ziels erfordert Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und anderen.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - gute Kontakt mit anderen Kindern

… lehrt Ausdauer und Geduld.

Ilustracja przedstawia osobę, która mierzy stoperem czas biegaczom

Kartka

Zdjęcie przedstawia ludzi pływających na kajakach

Sport und Langzeitziele. Sportliche Aktivität lehrt Ausdauer bei der Verfolgung von Zielen und Geduld bei der Überwindung von Hindernissen. Durch anhaltende Anstrengungen im Sport lernt man, Langzeitziele zu verfolgen und Schwierigkeiten geduldig zu überwinden.

chmurka

Ilustracja przedstawia biegaczkę dobiegającą do mety w trakcie zawodów

Sport und Geduld. Die Erfahrung der Ausdauer im Sport kann dazu führen, dass man auch im Leben beharrlich und geduldig bleibt.

informacja

Die Verfolgung eines Ziels braucht Zeit. Das ist mit Ausdauer und Geduld verbunden. Oft zeigen sich die Resultate erst nach Monaten des Trainings.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - mehr Konsequenz im Handeln

… verbessert die Konzentration.

Zdjęcie przedstawia kobietę siedzącą przed laptopem, który leży na stole. Obok niego leżą notesy, przybory do pisania i kawa.

Kartka

Zdjęcie przedstawia kobietę ćwiczącą na siłowni

Sport und das Gehirn. Beim Sport wird die Durchblutung des Gehirns erhöht, was die Konzentration und das Denkvermögen steigern kann. Regelmäßige Bewegung fördert die Freisetzung von Neurotransmittern, die die Aufmerksamkeit steigern

Chmurka

Zdjęcie przedstawia uczniów w szkolnych ławkach

Bewegung und Stress. Körperliche Aktivität hilft, Stress abzubauen, was sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit auswirken kann.

informacja

Körperliche Aktivität verbessert die Konzentration, weil das Gehirn mit Sauerstoff und Endorphinen versorgt wird. Es funktioniert besser und ist effektiver.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - bessere Konzentration auf den Unterricht

… lehrt Disziplin und Mut.

Zdjęcie przedstawia kobietę rozciągającą się na macie w lesie

Kartka

Zdjęcie przedstawia pięściarza w ringu.

Sport und Ziele. Regelmäßiges Training erfordert Disziplin, um langfristige Ziele zu erreichen und den Trainingsplan einzuhalten. Sportliche Herausforderungen ermutigen dazu, Ängste zu überwinden und mutig neue Ziele anzustreben.

Chmurka

Zdjęcie przedstawia sportowca z pucharem i medalem.

Bewegung und Psyche. Durch Sport lernt man, auch in schwierigen Zeiten Durchhaltevermögen und Entschlossenheit zu zeigen.

informacja

Sport kann Disziplin und Mut lehren, weil man im Training seine Schwächen überwinden muss. Das wirkt sich auch positiv auf das Selbstvertrauen aus.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - mehr Disziplin und Mut im Handeln

… lehrt, Schwierigkeiten zu überwinden.

Zdjęcie przedstawia osobę wiążącą buty sportowe.

Kartka

Zdjęcie przedstawia kobietę opatrującą nogę sportowca

Sport und Schwierigkeiten. Sport ist mit vielen Schwierigkeiten verbunden. Das kann eine Niederlage, ein schlechtes Ergebnis oder eine Verletzung sein … Alle diese Dinge muss man überwinden.

Chmurka

Zdjęcie przedstawia twarz chłopca.

Sport hilfreich bei der Lösung von Problemen? Sportliche Herausforderungen erfordern oft, Hindernisse und Schwierigkeiten zu überwinden, was die mentale Stärke fördert. Durch den Umgang mit Schwierigkeiten im Sport kann man Strategien entwickeln, um auch im Alltag besser mit Problemen umzugehen.

Informacja

Die Erfahrung, Hindernisse zu überwinden, stärkt das Selbstvertrauen und die Entschlossenheit.

Aktivitätszeit - Alltag

Wirkung der Aktivität - Niederlage als wertvolle Erfahrung

Zusammenfassung

Zdjęcie przedstawia biegnącą kobietę

Regelmäßiges training bringt viel zufriedenheit. Und du? Wie oft trainierst du? Hast du eine lieblingssportart?