Katalog składa się z dwunastu slajdów. Można je filtrować według następujących kategorii: самодисципли́на: режи́м дня, спорт, соблюде́ние гигиени́ческих пра́вил, пра́вильное пита́ние; отка́з от вре́дных привы́чек: отка́з от куре́ния, отка́з от алкого́ля; гигие́на и профила́ктика: соблюде́ние гигиени́ческих пра́вил, пра́вильное пита́ние, ра́нняя диагно́стика, здоро́вый сон; о́тдых: здоро́вый сон, спорт, хо́бби, развлече́ния.

Slajd pierwszy (okładkowy): Пра́вила здоро́вого о́браза жи́зни. Grafika przedstawia kobietę z plecakiem idącą szlakiem z wyciągniętymi do boku ramionami. Napis: Пра́вила здоро́вого о́браза жи́зни.

Slajd drugi: соблюде́ние гигиени́ческих пра́вил. Grafika główna przedstawia mycie rąk w umywalce. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: соблюде́ние гигиени́ческих пра́вил. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: Ну́жно регуля́рно мыть ру́ки, чи́стить зу́бы, принима́ть душ. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - забыва́ть о гигие́не; Что на́до?  - соблюда́ть гигие́ну. Informacje dodatkowe: Ты соблюда́ешь пра́вила гигие́ны?

Slajd trzeci: пра́вильное пита́ние. Grafika główna przedstawia owoce i warzywa - między innymi ananasa, banany, marchewki, granaty, papryki. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: пра́вильное пита́ние. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: Необходи́мо регуля́рно пита́ться, а та́кже есть мно́го овоще́й и фру́ктов. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - ча́сто есть фастфу́д; Что на́до? - пра́вильно пита́ться. Informacje dodatkowe: Как ты пита́ешься?

Slajd czwarty: ра́нняя диагно́стика. Grafika główna przedstawia pacjentkę i okulistkę, która wykonuje badanie wzroku za pomocą maszyny. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: ра́нняя диагно́стика. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: Сто́ит регуля́рно посеща́ть поликли́нику с це́лью профила́ктики здоро́вья. А таки́х враче́й, как окули́ст и стомато́лог, ну́жно посеща́ть ми́нимум раз в год. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - не ду́мать о своём здоро́вье; Что на́до? - регуля́рно посеща́ть поликли́нику. Informacje dodatkowe: Как ча́сто ты посеща́ешь окули́ста и стомато́лога?

Slajd piąty: спорт. Grafika główna przedstawia osobę odbijającą piłkę przez siatkę. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: спорт. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: Акти́вный о́тдых и заня́тия спо́ртом хорошо́ влия́ют на на́ше самочу́вствие. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - забыва́ть о заня́тиях спо́ртом; Что на́до? - регуля́рно тренирова́ться. Informacje dodatkowe: Занима́ешься ли ты спо́ртом?

Slajd szósty: отка́з от куре́ния. Grafika główna przedstawia przekreślone papierosy oraz spalony papieros. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: отка́з от куре́ния. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: Ва́жно отказа́ться от вре́дной привы́чки, кото́рая значи́тельно повыша́ет риск разви́тия мно́гих заболева́ний. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - кури́ть; Что на́до? - бро́сить куре́ние. Informacje dodatkowe: Как куре́ние влия́ет на здоро́вье?

Slajd siódmy: отка́з от алкого́ля. Grafika główna przedstawia przekreślony, przewrócony kieliszek, z którego wylewa się wino. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: отка́з от алкого́ля. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: Алкого́ль негати́вно влия́ет на жизнь челове́ка. Ва́жно отказа́ться от вре́дных привы́чек – э́то шаг к здоро́вому о́бразу жи́зни. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - злоупотребля́ть алкого́лем; Что на́до? - разу́мно подходи́ть к употребле́нию алкого́ля. Informacje dodatkowe: Зна́ешь ли ты люде́й, кото́рые злоупотребля́ют алкого́лем?

Slajd ósmy: развлече́ния. Grafika główna przedstawia kobietę i mężczyznę siedzących na kocu na piasku na tle skał. Mężczyzna gra na ukulele. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: развлече́ния. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: Нельзя́ забыва́ть и о развлече́ниях. Для того́, что́бы эффекти́вно рабо́тать и хорошо́ учи́ться, ну́жно найти́ вре́мя на прогу́лки на све́жем во́здухе, на кино́ и́ли встре́чи с друзья́ми. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - жить то́лько рабо́той; Что на́до? - найти́ вре́мя для развлече́ний. Informacje dodatkowe: Каки́е развлече́ния ты лю́бишь?

Slajd dziewiąty: здоро́вый сон. Grafika główna przedstawia śpiącą kobietę. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: здоро́вый сон. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: Нехва́тка сна негати́вно влия́ет на на́ше самочу́вствие. Е́сли челове́к ма́ло спит, он постоя́нно чу́вствует себя́ уста́лым. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - рабо́тать по ноча́м; Что на́до? - регуля́рно и хорошо́ спать. Informacje dodatkowe: Как ты себя́ чу́вствуешь, когда́ ма́ло спишь?

Slajd dziesiąty: хо́бби. Grafika główna przedstawia kobietę, która siedzi w lesie na podeście i robi zdjęcia. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: хо́бби. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: Интере́сное хо́бби позволя́ет ра́доваться жи́зни. Е́сли челове́к де́лает что́-то с удово́льствием, он забо́тится о своём психи́ческом здоро́вье. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - забыва́ть о свои́х увлече́ниях; Что на́до? - увле́чься чем‑то интере́сным. Informacje dodatkowe: Есть ли у тебя́ хо́бби?

Slajd jedenasty: режи́м дня. Grafika główna przedstawia kobietę, która siedzi przy stoliku przed laptopem i zapisuje coś ołówkiem na kartce. Pierwszy punkt zawiera nagranie dźwiękowe: режи́м дня. Drugi punkt zawiera nagranie dźwiękowe: В на́шей жи́зни должно́ быть ме́сто не то́лько для рабо́ты и́ли учёбы, но и для акти́вного о́тдыха, заня́тий спо́ртом и здоро́вого сна. Dane katalogowe: Чего́ нельзя́? - не соблюда́ть режи́м дня; Что на́до? - забо́титься о своём здоро́вье. Informacje dodatkowe: Нахо́дишь ли ты вре́мя для акти́вного о́тдыха?

Slajd dwunasty (okładkowy): Здоро́вый о́браз жи́зни помога́ет ка́ждому из нас пра́вильно забо́титься о на́шем здоро́вье. А ты соблюда́ешь пра́вила здоро́вого о́браза жи́зни? Przedstawia zestawienie grafik głównych ze wszystkich slajdów oraz napis: Здоро́вый о́браз жи́зни помога́ет ка́ждому из нас пра́вильно забо́титься о на́шем здоро́вье. А ты соблюда́ешь пра́вила здоро́вого о́браза жи́зни?