Kształtowanie cech motorycznych – szybkość

Scenariusz lekcji

1. Cele lekcji

   1. Wiadomości

      Uczeń:

      1. zna zasady rywalizacji fair‑play;

      2. wie na czym polega współpraca w zespole;

      3. zna własne uzdolnienia motoryczne;

      4. wie, że intensywność tętna zależy od wysiłku fizycznego;

      5. wie, co to jest higiena osobista;

      6. zna zasady prostych zabaw i gier ruchowych;

      7. nazywa poszczególne cechy motoryczne.

   2. Umiejętności

      Uczeń:

      8. organizuje i przeprowadza zabawy w czasie wolnym;

      9. umie zadbać o własną higienę ciała i stroju;

      10. potrafi zbadać w każdej chwili swoje tętno;

      11. umie wcielić się w rolę zawodnika, sędziego;

      12. podejmuje samodzielnie decyzje w czasie gier i zabaw ruchowych;

      13. potrafi zastosować proste techniki relaksacji;

      14. potrafi dostosować wysiłek fizyczny do swoich możliwości organizmu.

2. Metody pracy

   3. metoda naśladowcza – ścisła,

   4. zadaniowa – ścisła,

   5. zabawowo – naśladowcza.

3. Środki dydaktyczne

   6. piłki siatkowe,

   7. skakanki.

4. Przebieg lekcji

   8. Faza przygotowawcza

      15. Sprawy organizacyjno – porządkowe:

          • zbiórka i powitanie;

          • sprawdzenie gotowości do zajęć;

          • podanie tematu, motywowanie do wykonywania ćwiczeń ruchowych;

          • przypomnienie zasad bezpieczeństwa na lekcji.

      16. Przygotowanie organizmu do wysiłku – rozgrzewka:
          Uczniowie wykonują ćwiczenia podawane przez nauczyciela – uczniowie przy ścianie ustawieni w rzędzie, ćwiczenia wykonujemy po przekątnej sali, a szerokość sali wykorzystujemy do odpoczynku:

          • trucht,

          • w truchcie krążenia obustronne ramion w przód,

          • w truchcie krążenia obustronne ramion w tył,

          • bieg tyłem do połowy sali obrót i sprint do końca sali,

          • skoki na prawej i lewej nodze,

          • bieg z wysokim unoszeniem kolan,

          • bieg z uderzeniami piętami o pośladki,

          • przeplatanka jednym i drugim bokiem,

          • cwał jednym i drugim bokiem,

          • „kaczy chód”,

          • podskoki w przysiadzie,

          • „pajączek” przodem i tyłem,

          • poruszanie się na czworaka przodem i tyłem.

      17. Zabawa masowa „Berek czarodziej”.

   9. Faza realizacyjna

      18. Uczniowie dobierają się w pary i w parach rywalizują między sobą. Za zwycięstwo w kolejnych konkurencjach zdobywa się jeden punkt. Nauczyciel określa przebieg i sposób rywalizacji.

      19. Uczniowie stoją naprzeciwko siebie jeden z nich trzyma piłkę w dłoniach unosi ją na wyciągniętych ramionach w przód i w wybranym przez siebie momencie puszcza piłkę. Drugi uczeń stoi wyprostowany z rękoma za plecami, dłonie złączone. Wygrywa ten który więcej razy złapie piłkę. Każdy puszcza piłkę po 5 razy.

      20. Uczniowie stają jak wyżej, ale w odległości około 2 m. W momencie puszczenia piłki startuje uczeń który stara się złapać piłkę tak, aby odbiła się o parkiet jak najmniejszą ilość razy. Każdy puszcza piłkę po 5 razy, a wygrywa ten który po zsumowaniu ma mniej odbić o parkiet.

      21. Jeden uczeń stoi wyprostowany w rozkroku, drugi za nim z tyłu toczy piłkę po parkiecie miedzy nogami ucznia stojącego i obaj starają się dogonić toczącą się piłkę. Punkt zdobywa ten, który złapie piłkę. Po 5 próbach następuje zamiana ról.

      22. Uczeń leży na parkiecie tyłem (na plecach) trzymając piłkę w dłoniach. Wyrzuca piłkę w górę i stara się złapać ją po przetoczeniu się po parkiecie. Wygrywa ten, kto wykonując 5 prób więcej razy złapie piłkę.

      23. Uczniowie ustawieni tyłem do siebie w rozkroku tak, aby ich pięty były na wysokości rączek rozłożonej na parkiecie skakanki. Na sygnał dany przez nauczyciela ćwiczący starają się złapać za rączkę skakanki i przeciągnąć ją do siebie. Wygrywa ten, który więcej razy pierwszy przeciągnie do siebie skakankę. Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy.

      24. Uczniowie wykonują skoki przez skakankę w dowolny sposób. Wygrywa ten, kto wykona więcej przeskoków w ciągu 30 sekund.

   10. Faza podsumowująca

       25. Ćwiczenia oddechowe – przypominamy o sposobie pomiaru tętna, zależności liczby uderzeń serca na minutę a wysiłkiem fizycznym i dozowaniu wysiłku fizycznego w zależności od możliwości fizycznych organizmu i wytrenowania ucznia.

       26. Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie zwycięzców rywalizacji w parach.

       27. Sportowe pożegnanie

5. Bibliografia

   11. Denisiuk L., Kalinowski A., Podstawy teorii i metodyki wychowania fizycznego, Państwowe Zakłady Wydawnictw Szkolnych, Warszawa 1964.

   12. Lachowicz L., Organizacja wychowania fizycznego i sportu w szkole, AWF w Gdańsku, Gdańsk 1987.

   13. Lohmann W., Bieg, skok, rzut, Wydawnistwo Sport i Turystyka, Warszawa 1972.

   14. Strzyżewski S.: Wychowanie fizyczne poza salą gimnastyczną, WSiP, Warszawa 1997.

   15. Zuchora K.: Rola szkoły w kształtowaniu aktywności ruchowej, Roczniki Naukowe PWN, t. XIX., Warszawa 1974.

6. Czas trwania lekcji

   45 minut