Tok

Opis przebiegu zajęć

Uwagi organizacyjno – metodyczne

Część wstępna 10 – 15 minut

1. Czynności organizacyjne

• Przygotowanie sprzętu, zbiórka – sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć.

• Podanie tematu lekcji.

• Obejrzenie i omówienie materiałów multimedialnych o ćwiczeniach.

2. Rozgrzewka

Zabawa ożywiająca

Uczniowie truchtają w różnych kierunkach po liniach boiska. Jeśli dwóch uczniów spotka się, biegnąc
w dwóch różnych kierunkach, starają się wyminąć, nie spadając z linii.

Ćwiczenia równowagi bez przyrządów

• W staniu jednonóż pisanie liter. Ćwiczy raz prawa, raz lewa noga (po 2x),

• w staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze, krążenia RR na przemian w przód i w tył (po 5x),

• w staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze, skłony głowy w przód i w tył,

• w staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze, krążenia stopą (po 5x),

• stanie we wspięciu z zamkniętymi oczami
  (wytrz. 3s.).

Ćwiczenia równowagi z przyborem

• W staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze przekładanie woreczka pod kolanem
  (po 5x),

• w staniu jednonóż raz na prawej, raz na lewej nodze, trzymanie woreczka na kolanie
  (wytrz. 10s.),

• przenoszenie woreczka na grzbietowej części stopy (na odcinku 10 metrów),

• w staniu jednonóż wybijanie piłki raz prawym, raz lewym kolanem – żonglerka udem.

Zasoby multimedialne.

Ustawienie w rozsypce.

Nie wolno chodzić po boisku poza liniami.

Ustawienie w rozsypce.

Dzieci pobierają przybory.

Część główna 25 – 30 minut

Zabawa na czworakach

Przejście na czworakach po wyprostowanej, leżącej na podłodze skakance.

Zabawa z mocowaniem

„Walka kogutów” – w przysiadzie i w pozycji jednonóż.

Zabawa masowa

Uczniowie ustawiają się w szeregu. Kolejno odliczają
i zapamiętują swoje miejsce w szeregu. Uczniowie poruszają się w dowolny sposób po wyznaczonym boisku. Na sygnał zatrzymują się i kolejno rzucają do siebie woreczkiem w takiej samej kolejności, jak stali w szeregu. Po wykonaniu rzutu i chwytu woreczka przez wszystkich uczniów, ostatnia osoba rzuca woreczek do nauczyciela, a uczniowie ponownie biegają po wyznaczonym boisku.

Ćwiczenia równowagi na przyrządzie

• Przejście przodem po ławeczce,

• przejście krokiem odstawno – dostawnym po ławeczce,

• przejście tyłem po ławeczce,

• Przejście przodem po ławeczce z obrotem
  w pozycji stojącej wykonanym w ½ długości ławeczki,

• przejście przodem po ławeczce z obrotem
  w przysiadzie wykonanym w ½ długości ławeczki,

• przejście dwójkami przodem po ławeczce, idąc
  w przeciwnych kierunkach. Mijając się uczniowie starają się nie spaść z ławeczki.

Ćwiczenia równowagi na przyrządzie z przyborem

• Przejście po ławeczce z jednoczesnym podrzucaniem piłki oburącz,

• przejście po ławeczce z kozłowaniem piłki z boku ławeczki,

• przejście po ławeczce z jednoczesnym toczeniem piłki oburącz przed sobą.

Uczniowie w rozsypce.

Uczniowie w parach.

Uczniowie podzieleni na dwa zespoły.

Zabawę powtarzamy
3 razy.

Ustawienie w rzędach.

Liczba ławeczek i rzędów zależna od liczby dzieci.

Ustawienie w rzędach naprzeciwko siebie, na dwóch końcach ławeczki.

Część końcowa 10 minut

1. Ćwiczenia korekcyjno‑kompensacyjne

• Na ławeczce w równej odległości ułożone są trzy woreczki. Przejście po ławeczce nad kolejnymi woreczkami, ramiona ułożone w „skrzydełka”,

• przejście po ławeczce z woreczkiem na głowie,

• przeniesienie woreczka na głowie na miejsce układania sprzętu sportowego, ramiona ułożone
  w „skrzydełka”, zrzucenie woreczka z głowy do kosza,

• dmuchanie piłeczki z jednego końca ławeczki na drugi. Dzieci w pozycji średniej Klappa.

  2. Czynności organizacyjne

Uporządkowanie miejsca ćwiczeń, zbiórka
i podsumowanie zajęć, pożegnanie, wymarsz z miejsca zajęć.

Dwa rzędy ustawione naprzeciwko siebie na dwóch końcach ławeczki. Uczniowie dmuchają piłeczkę na zmianę, raz z jednej, raz z drugiej strony.

W podsumowaniu nauczyciel podkreśla wpływ ćwiczeń równoważnych na prawidłową postawę ciała.