Tok

Opis przebiegu zajęć

Uwagi organizacyjno – metodyczne

Część wstępna 10 – 15 min.

1. Czynności organizacyjne

• Przygotowanie sprzętu.

• Zbiórka.

• Sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć.

• Podanie tematu lekcji.

• Obejrzenie i omówienie zasobów multimedialnych – 1,2,3.

2. Rozgrzewka

Zabawa ożywiająca – „Ogonki”

Odmiana I: Wszyscy uczniowie mają „ogonki” – szarfy umieszczone z tyłu za spodenkami. Nauczyciel odbiera szarfę jednemu uczniowi. Osoba ta staje się berkiem. Przestaje nim być w momencie, kiedy odbierze „ogonek” innej uczennicy, która staje się berkiem.

Odmiana II: Wszyscy uczniowie posiadają szarfy „ogonki”. W czasie 1 minuty, każdy z uczestników zabawy, stara się zebrać jak najwięcej „ogonków”. Wygrywa uczeń, który po zakończeniu zabawy, zebrał najwięcej szarf.

Ustawienie
w dwuszeregu

Dzieci w dowolnym siadzie.

Nauczyciel
w komentarzu do materiałów definiuje pojęcia: siły, koordynacji.

Liczba szarf jest równa liczbie dzieci.

Szarfa nie może wystawać ze spodenek więcej niż 2/3 jej długości. Szarfy nie można przytrzymywać rękami.

Część główna 20 – 25 min.

Ćwiczenie 1 – Wyścig numerków

Uczniowie siedzą do siebie plecami w szeregach. Po odliczeniu każdy uczeń zapamiętuje swój numerek. Nauczyciel wywołuje dowolny numerek, który wstaje, obiega cały zespół zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara, a następnie wraca na swoje miejsce. Uczeń, który pierwszy wróci na swoje miejsce, zdobywa dla swojego zespołu jeden punkt. Wygrywa zespół, który zdobędzie większą liczbę punktów.

Ćwiczenie 2 – Czworakowanie po linii

Uczniowie maszerują na czworakach po liniach boiska do siatkówki. Na sygnał nauczyciela przyjmują dowolną pozycje korekcyjną (np. siad skrzyżny, siad klęczny, leżenie przodem, leżenie tyłem).

Ćwiczenie 3 – Siła mięśni brzucha („brzuszki”)

Skłony w przód z leżenia tyłem, ręce splecione na karku, nogi ugięte w kolanach. Współćwiczący trzyma stopy koleżanki/kolegi. Ćwiczenie trwa 30 sekund. Liczymy liczbę prawidłowo wykonanych skłonów tułowia.
W parze wygrywa uczeń, który wykonał większą liczbę skłonów.

Ćwiczenie 4 – Siła mięśni grzbietu i pośladków

Uczniowie w parach, w leżeniu przodem na przeciwko siebie, w odległości około 2 m. Toczenie piłki lekarskiej (2‑3 kg) między sobą.

Ćwiczenie 5 – „Trójniak”

Uczniowie ustawiają się parami, jeden za drugim, na obwodzie koła. Nauczyciel wybiera dwie osoby, z której jedna jest berkiem, a druga uciekającym. Uciekającemu wolno przebiec tylko jedno pełne okrążenie. Do tego momentu musi ustawić się przed którąś z par. Osoba która stoi w tej parze jako druga, od tej chwili staje się osobą uciekającą. Jeżeli przez jedno okrążenie osoba uciekająca nie zajmie miejsca, automatycznie staje się berkiem.

R1blYdOoKi2Dl

Ćwiczenie 6 – Zabawa z mocowaniem

• Uczniowie dobierają się w pary. Każda para stoi na materacu. W czasie 10 sekund uczniowie starają się wypchnąć partnera z materaca,

• jw. w pozycji klęku podpartego,

• „1” leżenie przodem na materacu, RR i NN w skos. „2” w ciągu 10 sekund próbuje oderwać „1” od materaca. Zmiana ról.

Podział uczniów na dwa zespoły.

Kształtowanie zdolności koordynacyjnych.

Powtórzenie ze zmianą kierunku biegu.

Kształtowanie siły mięśni obręczy barkowej.

Dla utrudnienia wprowadzamy przejście na czworakach po ławeczce gimnastycznej.

Kształtowanie siły mięśni brzucha.

Kształtowanie siły mięśni grzbietu
i pośladków.

Uczniowie w parach.

Kształtowanie zdolności koordynacyjnych.

Nikomu nie wolno przebiegać przez środek koła.

Uczniowie dobierają się w pary podobnymi warunkami fizycznymi.

Kształtowanie siły dużych grup mięśniowych.

Część końcowa 5 –10 minut

1. Ćwiczenia korekcyjno – kompensacyjne

Zabawa – „Butelka goni butelkę”

Uczniowie w siadzie ugiętym podpartym na obwodzie koła. Dwie osoby siedzące naprzeciwko siebie trzymają stopami butelki 0,5 l wypełnione piaskiem. Uczniowie podają butelki stopami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Butelka goni butelkę.

Zabawa – „Zmień miejsce”.

Uczniowie stoją na obwodzie koła, stopy zgięte podeszwowo, ramiona w „skrzydełka”. Jedna osoba staje poza kołem i zamyka oczy. Nauczyciel zmienia miejsca dwóm osobom. „Szukająca” próbuje znaleźć, które osoby zmieniły miejsce.

2. Czynności organizacyjne, 4 minuty

Uporządkowanie miejsca ćwiczeń, zbiórka
i podsumowanie zajęć, pożegnanie.

Powtórzenie ze zmianą kierunku.

Zwiększamy liczbę osób zmieniających miejsca.

W podsumowaniu nauczyciel zwraca uwagę na konieczność wzmacniania siły mięśni i rozwijania zdolności koordynacyjnych, które wpływają na kształtowanie prawidłowej postawy ciała.