Tok

Opis przebiegu zajęć

Uwagi organizacyjno – metodyczne

Część wstępna
5 – 10 minut

1. Czynności organizacyjno – porządkowe

Zbiórka, sprawdzenie gotowości do ćwiczeń.

Podanie tematu lekcji.

• Obejrzenie i omówienie materiałów multimedialnych.

2. Rozgrzewka

Gra ożywiająca – „Wyścig zwierząt”

Nauczyciel opowiada bajkę o zwierzątkach, wymieniając je w różnej kolejności. Kiedy pada nazwa zwierzęcia, dzieci, będące tymi zwierzątkami (z obu grup), obiegają jak najszybciej swój szereg i wracają na swoje miejsce. Uczeń, który pierwszy usiądzie na swoim miejscu, zdobywa punkt dla drużyny.

Zbiórka w szeregu.

Zasoby multimedialne. Dzieci w dowolnym siadzie.

Podział klasy na 2 zespoły. Uczniowie siadają w siadzie skrzyżnym w dwóch szeregach naprzeciwko siebie. Każde dziecko przyjmuje nazwę określonego zwierzątka.

Dzieci siedzące naprzeciwko siebie są tymi samymi zwierzątkami i rywalizują
ze sobą.

Część główna
25 – 30 minut

Ćwiczenia przygotowujące do przewrotów

I stacja:

Ćwiczenia na karimatach i materacach

• W leżeniu tyłem, nogi ugięte, chwyt ramionami za podudzia – „Kołyska” (3x).
  Z „Kołyski”, przez mocne wychylenie
  w przód, przejście do postawy stojąc (bez podpierania się rękami),

• siad prosty, przejście do leżenia tyłem
  z ramionami ugiętymi, dłonie na wysokości barków dotykają podłogi. Przeniesienia nóg prostych do leżenia przewrotnego i powrót do siadu prostego (3x),

• leżenie przerzutne („Świeca” – 3x).

II stacja:

Ćwiczenia na drabinkach

• Z pozycji – stanie w rozkroku na pierwszym szczeblu drabinki chwyt ramion na wysokości barków – kolejne przechwytywanie szczebli z jednoczesnym opuszczaniem bioder, aż do siadu na podłodze,

• zwis przodem na drabinkach, nogi ugięte
  – zejście naprzemianstronnym chwytem
  za kolejne szczebelki do pozycji klęku prostego na podłodze (3x),

• podpór przodem, nogi na drugim szczeblu drabinki – marsz na rękach w przód i w tył (3x).

Przewroty

• Z przysiadu podpartego przewrót w przód do przysiadu podpartego (2x),

• z 2, 3 kroków marszu przewrót w przód do pozycji stojąc (3x),

• z przysiadu podpartego tyłem do materaca przewrót w tył do siadu rozkrocznego (3x),

• z przysiadu podpartego tyłem do materaca przewrót w tył do przysiadu podpartego (3x),

• przewrót w przód do pozycji stojąc
  i łącznie przewrót w tył z przysiadu podpartego do pozycji stojąc (3x).

Podział na dwa zespoły.

Nauczyciel z dziećmi przygotowuje dwie stacje.

Każdy z zespołów po wykonaniu ćwiczeń, przechodzi na czworakach do drugiej stacji.

Po wykonaniu zadań na obu stacjach - dzieci ustawione
w dwóch rzędach naprzeciwko dwóch połączonych materacy.

Nauczyciel demonstruje ćwiczenia i koryguje błędy.

Część końcowa 10 – 15 minut

1. Ćwiczenia oddechowe

• W siadzie skrzyżnym skłon w przód
  – wydech ustami, wyprost z ramionami
  w górę – wdech nosem,

• w leżeniu tyłem wznos ramion za głowę
  – wdech, opust ramion do pozycji wyjściowej – wydech.

2. Czynności organizacyjno – porządkowe

• Rozmowa na temat przydatności ćwiczeń zwinnościowych w życiu codziennym. Uczniowie wymieniają dyscypliny sportu,
  w których pojawiają się te elementy.

• Zbiórka i podsumowanie zajęć. Pożegnanie.

Dzieci w rozsypce.

Dzieci w siadzie skrzyżnym.

W podsumowaniu nauczyciel mówi, że przewroty należą do grupy ćwiczeń zwinnościowych i zwraca uwagę na ich utylitarne znaczenie.