Nauka przejścia równoważnego po ławeczce

Scenariusz lekcji

1. Cele lekcji

   1. Wiadomości Uczeń:

      • wie dlaczego trzeba dbać o prawidłową postawę swojego ciała

      • zna podstawowe wady postawy

      • umie określić jak ma wyglądać prawidłowa postawa

      • zna własne uzdolnienia motoryczne

      • wie, że intensywność tętna zależy od wysiłku fizycznego

      • wie co to jest higiena osobista

      • wie jak należy dostosować strój sportowy do ćwiczeń fizycznych

      • nazywa poszczególne cechy motoryczne

   2. Umiejętności Uczeń:

      • dba w czasie wolnym o swoje ciało

      • potrafi przygotować swój organizm do wysiłku fizycznego

      • potrafi utrzymać prawidłową postawę swojego ciała

      • umie zadbać o higienę ciała i stroju

      • panuje nad swoim ciałem

      • potrafi korygować postawę swojego ciała

      • prawidłowo postępuje w wypadku skaleczenia otarcia

      • potrafi zastosować proste techniki relaksacji

      • potrafi dostosować wysiłek fizyczny do swoich możliwości organizmu

2. Metody pracy metoda naśladowcza – ścisła, zadaniowa – ścisła, zabawowo – naśladowcza

3. Środki dydaktyczne ławeczka gimnastyczna, piłki z gąbki, znaczniki, szarfy

4. Przebieg lekcji

   3. Faza przygotowawcza

      1. Sprawy organizacyjno – porządkowe

         • zbiórka i powitanie

         • sprawdzenie gotowości do zajęć

         • podanie tematu, motywowanie do wykonywania ćwiczeń ruchowych

         • przypomnienie zasad bezpieczeństwa na lekcji

      2. Przygotowanie organizmu do wysiłku – rozgrzewka

         • zabawa bieżna – wybierane cztery osoby oznaczamy szarfami lub znacznikami, otrzymują piłki z gąbki i starają się „zbić” uciekające dzieci, uciekający mogą ratować się łapiąc piłkę, gdy złapią odrzucają w dowolne miejsce, uczniowie trafieni piłką wykonują w wyznaczonym miejscu pięć przysiadów i wracają do gry

         • zabawa bieżna „Bociany i żabki” – wybieramy trzech uczniów - bociany, skaczą na jednej nodze, drugą trzymają dłonią za kostkę, w trakcie zabawy zmieniają nogę na której skaczą, pozostali uczniowie to żabki które poruszają się skacząc „skokami zajęczymi” lub podobnie, dotknięte żabki stają się bocianami i tak do wyłapania wszystkich żabek

         • zabawa bieżna „wąż”, wybrany uczeń stara się dogonić i dotknąć uciekających uczniów, każdy dotknięty ćwiczący chwyta za dłoń ucznia z prawej strony wybranego do gonienia tworząc wąż, osoby w wężu pomagają wyłapywać uciekających, nie można przebiegać pomiędzy ćwiczącymi tworzącymi węża

   4. Faza realizacyjna

      3. Uczniowie ustawieni w rozsypce, nauczyciel dba o odpowiednie odstępy pomiędzy ćwiczącymi i wykorzystanie miejsca do ćwiczeń, każdy uczeń z piłką gąbczastą, ćwiczący wykonują polecenia wydawane przez nauczyciela:

         • podrzucamy piłkę jak najwyżej i staramy się jak najwięcej razy klasnąć w dłonie

         • wyrzut piłki do góry, przysiad dotykamy dłońmi parkietu i łapiemy opadającą piłkę

         • wyrzut piłki do góry, obrót dookoła własnej osi i chwyt piłki

         • stajemy w rozkroku toczymy po parkiecie piłkę między nogami wykonujemy tzw. „ósemkę”

         • postawa ramiona w górze piłka w dłoniach, skłon tułowia kładziemy piłkę na parkiecie i wyprost tułowia, następnie skłon chwytamy piłkę i wyprost (10 razy)

         • piłka pod brodą – przejście do wyznaczonego miejsca na czworakach przodem i powrót tyłem na czworakach (6 razy)

         • w staniu piłka w wyciągniętych rękach w przód, obieramy dowolny punkt przed sobą i staramy się przejść po linii prostej do tego punktu (6 razy)

         • ćwiczenie jak wyżej lecz piłka trzymana w wyciągniętych ramionach w górę

         • przejście po ławeczce gimnastycznej z piłką trzymaną w ramionach nad głową (warto wykorzystać do tego celu salę z lustrami, jeśli taka jest w szkole, do samooceny postawy własnego ciała i ewentualnej korekcji zauważonych mankamentów)

   5. Faza podsumowująca

      4. Zabawa orientacyjno porządkowa „Drzewa – krzewy”

      5. Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących.

      6. Sportowe pożegnanie

5. Bibliografia

   6. Denisiuk L., Kalinowski A., Podstawy teorii i metodyki wychowania fizycznego, Państwowe Zakłady Wydawnictw Szkolnych, Warszawa 1964.

   7. Kaczyński A., Atlas gimnastycznych ćwiczeń siłowych, Wydawnictwo AWF, Wrocław 1992.

   8. Lachowicz L., Organizacja wychowania fizycznego i sportu w szkole, AWF w Gdańsku, Gdańsk 1987.

   9. Strzyżewski S.: Wychowanie fizyczne poza salą gimnastyczną, WSiP, Warszawa 1997.

   10. Zuchora K.: Rola szkoły w kształtowaniu aktywności ruchowej, Roczniki Naukowe PWN, t. XIX., Warszawa 1974.

6. Czas trwania lekcji 45 minut