Każdy człowiek powinien znać swoją wagę.
Żeby poznać swoją wagę musisz się zważyć.
Możesz się zważyć w domu lub u pielęgniarki w szkole.

Człowiek otyły dużo waży.
Ma w swoim organizmie dużo tłuszczu. Tłuszcz powstaje kiedy jesz dużo słodyczy i pijesz słodkie napoje.
Słodkie napoje to na przykład:
– coca‑cola
– soki
– woda o różnych smakach.

Każdy może sprawdzić czy ma odpowiednią wagę.
Czy nie jest za chudy ani za gruby.
Służy do tego wskaźnik BMI.
Wskaźnik BMI to wskaźnik masy ciała. Wskaźnik pokazuje czy twoja waga jest odpowiednia do twojego wzrostu.

Na początku zapisz na kartce swoją wagę i wzrost.
Na przykład 67 kilogramów i 167 centymetrów.
Jeśli nie znasz swojej wagi i wzrostu, poproś o pomoc pielęgniarkę w szkole. Pielęgniarka cię zważy i zmierzy.

Wskaźnik BMI obliczysz na stronie internetowej www.bmi‑kalkulator.pl

Jeśli twój wynik jest większy niż 30
to znaczy, że jesteś otyły.
Otyłość źle wpływa na stan twojego zdrowia.
Człowiek otyły może chorować na:
– cukrzycę
– choroby serca
– choroby skóry.

Otyłość jest chorobą.
Przyczyną otyłości jest na przykład
zła dieta.
Zła dieta to za dużo słodyczy i niezdrowego jedzenia.
Niezdrowe jedzenie to na przykład:
– frytki
– kebab
– pizza.

Inne przyczyny otyłości to:
– brak ćwiczeń fizycznych,
– uszkodzone podwzgórze,
– zły poziom hormonów w organizmie       człowieka.
Hormony kontrolują pracę twojego           organizmu.
– genetyczne tycie.
Genetyczne to znaczy odziedziczone       po mamie, tacie lub dziadkach.

Człowiek powinien kontrolować
swoją wagę.
Jeśli widzisz, że twoja waga się zwiększa powinieneś zmienić swoje nawyki. Porozmawiaj z lekarzem o zdrowej diecie.
Lekarz najlepiej wie, jaka dieta jest dla ciebie dobra.

Zmień swoje nawyki.
• Zacznij jeść więcej warzyw i owoców.
• Jedz często, ale małe porcje.
• Nie jedz słodyczy.
• Pij wodę.
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne.