Otyłość
Każdy człowiek powinien znać swoją wagę.
Żeby poznać swoją wagę musisz się zważyć.
Możesz się zważyć w domu lub u pielęgniarki w szkole.
![Otyły chłopiec stoi na wadze. Ma krótkie spodnie i za małą koszulkę odsłaniającą brzuch. Jest zdziwiony.](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/R1FofJfBRS8GE/1645773521/1GyZDpKZ8W3p70N4yKdLzPWYA3Z0i28D.jpg)
Człowiek otyły dużo waży.
Ma w swoim organizmie dużo tłuszczu. Tłuszcz powstaje kiedy jesz dużo słodyczy i pijesz słodkie napoje.
Słodkie napoje to na przykład:
– coca‑cola
– soki
– woda o różnych smakach.
![Otyły chłopiec. Ma okrągłą twarz i duży brzuch. Ma na sobie za małą koszulkę odsłaniającą jego brzuch.](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/R1cza7qdwV5Hy/1645773522/1pWLi6fCLz2vhWiM5683EWem6N0UHaGe.jpg)
Każdy może sprawdzić czy ma odpowiednią wagę.
Czy nie jest za chudy ani za gruby.
Służy do tego wskaźnik BMI.
Wskaźnik BMI to wskaźnik masy ciała. Wskaźnik pokazuje czy twoja waga jest odpowiednia do twojego wzrostu.
![Chłopak siedzi na fotelu i myśli. Nad nim jest chmurka z napisem jestem chudy czy gruby i znak zapytania.](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/RA8OfhYiyIthN/1645773522/2BlKjmBYwNZRvouASi41K36tPBV6DvnY.jpg)
Na początku zapisz na kartce swoją wagę i wzrost.
Na przykład 67 kilogramów i 167 centymetrów.
Jeśli nie znasz swojej wagi i wzrostu, poproś o pomoc pielęgniarkę w szkole. Pielęgniarka cię zważy i zmierzy.
![Zadowolony chłopak siedzi przy stole i pisze.](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/R1QKjoO5nBsYo/1645773523/2HaSwxttJqOXU2ORuxi0iUaeoYLLfSHs.jpg)
Wskaźnik BMI obliczysz na stronie internetowej www.bmi‑kalkulator.pl
![Komputer. Na ekranie komputera napis bmi-kalkulator.pl](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/RqpIzeOk1o96R/1645773523/1pZbCoVaJqqFc3eBYRY3tYK16SSI0ypj.jpg)
Jeśli twój wynik jest większy niż 30
to znaczy, że jesteś otyły.
Otyłość źle wpływa na stan twojego zdrowia.
Człowiek otyły może chorować na:
– cukrzycę
– choroby serca
– choroby skóry.
![Okrągła twarz otyłego chłopca. Na nosie widać pryszcze. Chłopiec źle się czuje.](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/R1CxpN7Mmeqxq/1645773523/7lo5fZCQSdDQ3RC0bNiw1QlWgwh9Ru6H.jpg)
Otyłość jest chorobą.
Przyczyną otyłości jest na przykład
zła dieta.
Zła dieta to za dużo słodyczy i niezdrowego jedzenia.
Niezdrowe jedzenie to na przykład:
– frytki
– kebab
– pizza.
![Od lewej: frytki, hamburger i kawałek pizzy. Cały rysunek jest przekreślony czerwonym krzyżykiem.](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/R13zpPkzo3QZL/1645773524/2bDtu8UpBihaW0dXhUXmBxddviolvvQc.jpg)
Inne przyczyny otyłości to:
– brak ćwiczeń fizycznych,
– uszkodzone podwzgórze,
– zły poziom hormonów w organizmie człowieka.
Hormony kontrolują pracę twojego organizmu.
– genetyczne tycie.
Genetyczne to znaczy odziedziczone po mamie, tacie lub dziadkach.
![Przekrój głowy człowieka. Mózg jest wyodrębniony. Przy uchu jest znak: trójkąt z wykrzyknikiem w środku. Po znakiem napis awaria. Od znaku poprowadzono 2 czerwone linie. Jedna linia podpisana jest ośrodek głody, druga linia ośrodek sytości.](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/RHBwvcD34EoTf/1645773524/gFgGJpCaLyDimfgO6dIxGzvQBQlc9uN9.jpg)
Człowiek powinien kontrolować
swoją wagę.
Jeśli widzisz, że twoja waga się zwiększa powinieneś zmienić swoje nawyki. Porozmawiaj z lekarzem o zdrowej diecie.
Lekarz najlepiej wie, jaka dieta jest dla ciebie dobra.
![Otyły chłopiec stoi na wadze. Ma krótkie spodnie i za małą koszulkę odsłaniającą brzuch. Jest zdziwiony.](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/R1RimZHXYVBtu/1645773525/1RLdqIPatqZlvTpsO2aI6E7PUlpf8tlO.jpg)
Zmień swoje nawyki.
• Zacznij jeść więcej warzyw i owoców.
• Jedz często, ale małe porcje.
• Nie jedz słodyczy.
• Pij wodę.
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne.
![Uśmiechnięta dziewczyna z czarnymi długimi włosami, spiętymi w kucyk jedzie na różowym rowerze. Ubrana jest w niebieski t-shirt i różowe spodenki.](https://static.zpe.gov.pl/portal/f/res-minimized/RbQJVZ7UpCmL7/1645773525/DkL3EzaZUPkyZp1h1o3YKkjdbpwOr2pA.jpg)