Aktiv und gesund durch die Sommerferien!

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Moderator: Aktiv und gesund durch die Sommerferien! Hi Leute! Nur noch zwei Wochen bis zu den Sommerferien. Wir vom Schulradio wollen in den Ferien möglichst aktiv sein – Fahrradfahren, Wanderndas WandernWandern, Sport treiben. Und wie ist das bei euch? Darüber spreche ich heute mit Agnes und Tobias. Die beiden gehen in die 7b.
Hallo!

Agnes: Hi!

Tobias: Guten Morgen!

Moderator: Tobias, ich weiß, dass du sehr sportlich bist. Was machst du in den Sommerferien am liebsten?

Tobias: Mein Lieblingshobby ist Radfahren – perfekt für den Sommer! Ich bin dann auf Radwegender Radweg/die RadwegeRadwegen in ganz Deutschland unterwegs. Das macht Spaß und ist gut für die Gesundheitdie GesundheitGesundheit.

Moderator: Klingt super! Aber ist das nicht ziemlich anstrengendanstrengendanstrengend?

Tobias: Das stimmt, für lange Streckendie Strecke/die StreckenStrecken muss man viel Kraftdie Kraft/die KräfteKraft und Ausdauerdie AusdauerAusdauer haben. Deshalb sollte man sichsich vorbereitensich das ganze Jahr über auf eine Radtour vorbereitensich vorbereitenvorbereiten. Mein Tipp? Am besten regelmäßigregelmäßigregelmäßig trainieren. Ich fahre drei oder vier Mal pro Woche Rad. Ich mache auch Krafttrainingdas Krafttraining/die KrafttrainingsKrafttraining und spiele am Wochenende Basketball oder Fußball. Und ich ernähre michsich ernährenernähre mich gesund. Ich bin also ziemlich fit.

Moderator: Wow, du machst echt viel Sport. Das ist bestimmt nicht ganz ungefährlichụngefährlichungefährlich, oder? Wie kann man Verletzungendie Verletzung/die VerletzungenVerletzungen vermeidenvermeidenvermeiden?

Tobias: Tja, beim Radfahren passieren auch Stürzeder sturz/die stürzeStürze. Darum sollte man immer einen Verbandskasten mit Bandagendie Bandage/die BandagenBandagen und Pflasterndas Pflaster/die PflasterPflastern mitnehmen. Oh, und das Wichtigste – ein Fahrradhelmder Fahrradhelm/die FahrradhelmeFahrradhelm ist natürlich ein Muss! Er kann sogar Leben retten! Leider habe ich nach dem Sport manchmal auch Muskelkaterder Muskelkater/die MuskelkaterMuskelkater oder Rückenschmerzendie RückenschmerzenRückenschmerzen. Am besten vorher gut aufwärmen – ich sage nur: Stretching!

Moderator: Danke dir, Tobias. Vielleicht nimmst du mich mal auf eine Radtour mit?
Und nun zu dir, Agnes. Was machst du im Sommer gern?

Agnes: Also … Ich kann mirsich vorstellenmir die Sommerferien ohne Wasser nicht vorstellensich vorstellenvorstellen. So oft es geht, fahre ich ans Meerdas Meer/die MeereMeer oder an einen Seeder See/die SeenSee. Faulenzendas FaulenzenFaulenzen ist aber nichts für mich – ich bewege mich lieber!

Moderator: Warum ist Bewegung dir so wichtig?

Agnes: Wie alle sitze ich viel am Schreibtisch. Ich bin dann oft müdemüdemüde und habe schlechte Launedie Laune/die LaunenLaune. Sport ist da ein guter Ausgleich! Deshalb treibe ich regelmäßig Sport. Mein Lieblingssport ist Schwimmen. Ich gehe das ganze Jahr über bis zu viermal pro Woche ins Schwimmbaddas Schwimmbad/die SchwimmbäderSchwimmbad. Dadurch habe viel mehr Kraft und Energie!

Moderator: Und was hast du in den Sommerferien vor?

Agnes: Ich fahre mit meinen Eltern an den Bodenseeder BodenseeBodensee. Das ist der größte See Deutschlands! Ich freue mich schon darauf, im See zu schwimmen, aber auch zu laufen und spazieren zu gehen.

Moderator: Was denkst du: Was sollte man auf eine Reise ans Meer oder an einen Badesee unbedingt mitnehmen? Und welche Verhaltensregeln sollte man am Wasser beachten? Hast du ein paar Tipps für uns?

Agnes: Also … Man sollte sich natürlich an einige Regeln halten. Ich bade nur dort, wo es einen Bademeisterder Bademeister/die BademeisterBademeister gibt. Ich gehe nicht schwimmen, wenn ich michsich fühlenmich unwohlunwohlunwohl fühlesich fühlenfühle oder zu viel gegessen habe. Ansonsten ist ein Mückenspraydas Mückenspray/die MückenspraysMückenspray natürlich immer sehr nützlich. Ich packe immer Kleidungdie Kleidung/die KleidungenKleidung für kühlekühlkühle und heiße Tage ein. Wichtig ist auch ein Hut, weil wir von der Sonnedie SonneSonne schnell Kopfschmerzen bekommen können. Und wer joggen oder wandern will, sollte auf bequeme Schuhe achtenauf etwas achtenachten. Blasendie Blase/die BlasenBlasen tunwehtuntun nämlich echt wehwehtunweh!

Moderator: Vielen Dank für das tolle Gespräch! Meine Frage an alle Mitschüler: Wie verbringt ihr eure Sommerferien? Schreibt uns gerne auf der Schulwebseite. Tschüs!

c2 Źródło: Iwona Płotka, Aktiv und gesund durch die Sommerferien!, licencja: CC BY-SA 3.0.