Giornalista: Buongiorno a tutti gli ascoltatori, benvenuti alla nuova puntata del nostro podcast “Mente sana in corpo sano”. Oggi parliamo con Giovanna Bernardi, famosa istruttrice di fitness. Buongiorno, Giovanna!
Istruttrice di fitness: Buongiorno!
Giornalista: È il 2 gennaio, due giorni fa molte persone hanno deciso di cominciare a fare sport e vivere in modo più sano nell’anno nuovo. Purtroppo, di solito, la gente abbandona questa idea dopo poche settimane. All’inizio abbiamo tanta energia e ci svegliamo ogni giorno alle 5 per correre nel parco. Ma poco dopo, questa energia finisce. Lavoriamo, studiamo, siamo occupati… o preferiamo stare a casa e guardare una serie televisiva. Cosa fare per trovare la gioia dell’attività fisica? Giovanna, quali consigli puoi dare ai nostri ascoltatori?
Istruttrice di fitness: È una domanda molto frequente in questi giorni. Dobbiamo ricordarci soprattutto che non è possibile diventare atleti subito. Dobbiamo cambiare il nostro stile di vita pian piano.
Giornalista: E come fare?
Istruttrice di fitness: Scegliamo un’attività fisica che ci piace: un corso di danza, la zumba, la bicicletta. Ma il metodo più semplice è camminare di più. Se è possibile, proviamo a non usare la macchina o l’autobus per andare a scuola o al lavoro. Andiamoci a piedi. Se invece è troppo lontano, scendiamo due fermate prima e facciamo almeno un po’ di strada a piedi! Posso consigliarvi anche i miei filmati con le videolezioni di yoga – è un’attività sempre più popolare che ci aiuta a rilassarci e a concentrarci e rende il nostro corpo più flessibile. In più, potete praticare lo yoga a casa vostra, senza andare in palestra!
Giornalista: Va bene, c’è una grande scelta di sport. Ognuno può trovare qualcosa per sé. Ma il problema più grande è la motivazione. Come ritrovarla, quando siamo stanchi? Quando non abbiamo voglia di uscire di casa in inverno, perché fa troppo freddo?
Istruttrice di fitness: Troviamo un’altra persona che vuole fare più sport come noi. Quando cerchiamo di allenarci insieme a un amico o a un’amica, ci aiutiamo l’un l’altro e ci sentiamo più motivati! Vi piacciono gli animali? Adottate un cane dal rifugio. Così aiutate un animale e avete una bella compagnia per fare le passeggiate insieme ogni giorno.
Giornalista: Ci sono anche delle soluzioni per quelli che amano le nuove tecnologie, vero?
Istruttrice di fitness: Sì, certo! Vi consiglio di comprare uno smartwatch e di installare nello smartphone un’applicazione che conta i passi. In questo modo possiamo controllare quanto ci muoviamo. Di solito si parla di 10 mila passi al giorno, ma ne bastano anche 3 o 4 mila, ma fatti regolarmente. Esistono anche altre app che ad esempio ci ricordano di fare ginnastica o di bere acqua – sì, anche questo è molto importante – beviamo molta acqua e non dimentichiamo una dieta ricca ed equilibrata!
Giornalista: Alcuni hanno comunque bisogno dell’aiuto di uno specialista che può motivarli ancora di più. Tu lavori come allenatore personale con molte persone. Perché è una buona soluzione?
Istruttrice di fitness: Il più grande vantaggio è il programma di allenamento completo e personalizzato. Prima di cominciare i nostri incontri, parlo molto con i miei clienti del loro stile di vita, della loro dieta e dei loro obiettivi. Alcuni vogliono dimagrire, altri preferiscono farsi i muscoli, per altri ancora, invece, l’attività fisica deve essere una forma di riabilitazione. Gli esercizi e la dieta che propongo sono sempre diversi. Un allenatore personale può anche aiutarci a fare gli esercizi in modo corretto. Non tutti siamo specialisti, allora un allenatore personale può aiutarci a scegliere l’attività fisica adatta e a fare dei progressi.
Giornalista: Come scegliere un buon allenatore personale?
Istruttrice di fitness: Un buon allenatore personale, appunto, deve essere preparato in vari campi: anatomia, medicina dello sport, dietetica. Deve essere anche un buono psicologo per motivare i clienti, perché cambiare il nostro stile di vita non significa soltanto lavorare sul nostro corpo, ma anche sulla nostra mente.
Giornalista: È vero quindi il proverbio: “Mente sana in corpo sano”! Grazie mille per i tuoi consigli, Giovanna! Auguriamo a tutti di trovare l’energia e la motivazione per fare sport durante i 365 giorni di questo anno!