Moderatorin: Ich begrüßebegrüßenbegrüße herzlich unsere jungen Zuhörerinnen und Zuhörerder Zuhörer/die ZuhörerZuhörer! Unser heutiger Gast ist Hausarztder Hausarzt/die HausärzteHausarzt Dr. Joachim Müller. Guten Tag, Herr Doktor!

Doktor: Guten Tag, liebe Kinder und liebe Jugendliche!

Moderatorin: Herr Doktor, es ist Winter. Das ist eine Zeit, in der wir oft krank werdenkrank werdenkrank werden. Erkältungendie Erkältung/die ErkältungenErkältungen, die Grippe – diese Krankheiten sind jetzt an der Tagesordnungdie TagesordnungTagesordnung. Wie können wir ihnen vorbeugenvorbeugenvorbeugen?

Doktor: Mein Rezept ist gesunde Ernährunggesunde Ernährunggesunde Ernährung und Sport. Das ist am wichtigsten, nicht nur im Winter, sondern im ganzen Jahr.

Moderatorin: Können Sie unseren jungen Zuhörerinnen und Zuhörern also sagen, was sie am besten essen sollten?

Doktor: Sie sollten viel Gemüsedas GemüseGemüse und Eiweißdas Eiweiß/die EiweißeEiweiß essen. Eiweiß finden wir in Eiern, Fisch, Meeresfrüchtendie MeeresfrüchteMeeresfrüchten und Fleisch. Fleisch ist nicht ungesund. Aber es muss von guter Qualitätdie QualitätQualität sein. Am meisten empfehleempfehlenempfehle ich aber Eier. Sie sind eine Vitaminbombe! Gesunde Fettedas Fett/die FetteFette sind auch sehr wichtig. Darum sollten wir Olivenöldas OlivenölOlivenöl, Eier, fetten Fisch und Avocados essen. AußerdemaußerdemAußerdem sollten junge Menschen jeden Tag mindestensmindestensmindestens zwei Liter Mineralwasser trinken.

Moderatorin: Ja, Wasser ist sehr wichtig. Und was sollten junge Menschen nicht essen oder weniger essen?

Doktor: Man muss mit Kohlenhydratendie KohlenhydrateKohlenhydraten und Zucker vorsichtig seinvorsichtig seinvorsichtig sein. Vor allem Obstdas ObstObst hat sehr viel Zucker. Besonders muss man auf zuckerhaltige Getränke aufpassen. Zucker ist nicht gut für unseren Körperder Körper/die KörperKörper.

Moderatorin: Und Sport? Sport ist wichtig. Aber wie viel Sport sollten wir treiben? Sollten wir jeden Tag trainieren?

Doktor: Wir sollten unssich bewegenuns jeden Tag bewegensich bewegenbewegen. Zu Fußzu FußZu Fuß zur Schule gehen, mit dem Fahrrad zur Schule fahren, zu Fuß einkaufen gehen. Aber wir müssen nicht jeden Tag intensiv trainieren. Der Körper braucht Zeit zum Ausruhendas AusruhenAusruhen. Am besten trainieren wir alle zwei Tage. Ich empfehle Krafttrainingdas KrafttrainingKrafttraining – das ist für unsere Knochender Knochen/die KnochenKnochen und für unseren ganzen Körper am besten.

Moderatorin: Worauf sollten wir noch achten?

Doktor: Wir sollten weniger elektronische Gerätedas Gerät/die GeräteGeräte benutzenbenutzenbenutzen. Es ist heutzutage schwierig, ohne Computer, Smartphone, Tablet oder Fernseher zu leben. Aber diese Geräte emittieren sogenanntes blaues Lichtdas Licht/die LichterLicht. Das ist für unseren Körper sehr ungesund. Wenn wir gut schlafen wollen, sollten wir unsere elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen weglegenweglegenweglegen. Denn Schlaf ist wirklich wichtig.

Moderatorin: Und wenn wir doch krank werden? Was sollten wir dann machen?

Doktor: Einfach zum Arzt gehen! Der Arzt gibt uns gute Tipps: wie lange wir im Bett bleiben sollen, was wir trinken und welche Medikamente wir einnehmeneinnehmeneinnehmen sollten. Bei Erkältungen und Grippe müssen wir in der Regel Hustensaftder Hustensaft/die HustensäfteHustensaft, Schmerztablettendie Schmerztablette/die SchmerztablettenSchmerztabletten und Nasentropfendie NasentropfenNasentropfen nehmen. Zum Trinken empfehle ich Kräuterteeder Kräutertee/die KräuterteesKräutertee oder Tee mit Honig und Zitrone. Auch Zwiebeldie Zwiebel/die ZwiebelnZwiebel und Knoblauch sind bei einer Erkältung oder Grippe gut.

Moderatorin: Vielen Dank für das Interview!

Doktor: Ich hoffe, dass ich helfen konnte. Viel Glück und auf Wiederhören!