Tok

Opis przebiegu zajęć

Uwagi organizacyjno – metodyczne

Część wstępna 10 – 15 minut

Czynności organizacyjne:

• Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji, przygotowanie sprzętu.

Zabawa – „Reaguj na sygnał”

Uczniowie biegają swobodnie po wyznaczonym boisku. Na sygnał nauczyciela witają się różnymi częściami ciała zaproponowanymi przez nauczyciela np. przywitajcie się: dłonią, kolanem, łokciem, piętą, biodrami, pośladkami.

Zabawa ożywiająca – „Lustro”

• Jeden uczeń pokazuje ćwiczenie, drugi powtarza jego ruchy. Uczniowie wykonują proste ćwiczenia według własnej inwencji,

• uczniowie kontynuują zabawę wykorzystując poznane pozycje. Jeden z uczniów pokazuje ilustrację, a drugi wykonuje pokazaną pozycję.

Ustawienie w szeregu.

Uczniowie w rozsypce.

Uczniowie dobierają się parami. Nauczyciel rozdaje ilustracje pozycji wyjściowych
w siadzie, w staniu,
w leżeniu i w klęku.

Część główna 25 – 30 minut

• Ćwiczenia z krążkami

• Postawa stojąc, ramiona w bok, krążki w prawej ręce, przekładanie z przodu krążków z prawej do lewej ręki,

• postawa rozkroczna, ręce z krążkami uniesione
  w bok, podnoszenie ramion z krążkami bokiem do góry i w dół,

• z postawy wykrocznej, ręce z krążkami w bok, pozycja równoważna jednonóż (wytrzymać 3 sek.). Zmiana nogi wykrocznej,

• siad klęczny, ręce z krążkami w pozycji „świeczników”, przejście do klęku prostego
  z uniesieniem ramion w górę,

• klęk podparty, ręce ułożone w krążkach na podłożu, ugięcia ramion,

• siad klęczny, ręce na krążkach ułożonych przed kolanami, ślizg w przód i powrót do pozycji wyjściowej,

• leżenie tyłem, ręce z krążkami za głową, nogi ugięte w kolanach stopy oparte o podłoże, przejście do siadu ugiętego,

• leżenie przodem, ręce ugięte w łokciach, krążki tworzą „okulary”, nogi złączone, palce stóp obciągnięte, unoszenie klatki piersiowej, rąk
  z krążkami i głowy nad podłoże,

• leżenie tyłem, ręce z krążkami wyciągnięte w górę nad głową, wykonanie 3 przetoczeń ciała w bok,
  w prawą i lewą stronę,

• siad prosty, przejście do siadu równoważnego
  o nogach ugiętych z jednoczesnym przełożeniem krążków pod nogami,

• siad skrzyżny, ręce z krążkami w bok, skłon prawym uchem do lewego kolana, powrót do pozycji wyjściowej, skłon lewym uchem do prawego kolana, powrót do pozycji wyjściowej.

Zabawa bieżna – „Przyjmowanie pozycji wyjściowych”

Przebieganie na przeciwną stronę sali gimnastycznej
z pozycji wyjściowej do pozycji określonej przez nauczyciela:

• Z siadu skrzyżnego bieg przodem do siadu prostego,

• z klęku podpartego czworakowanie przodem do siadu ugiętego,

• z leżenia tyłem marsz w podporze tyłem do siadu prostego.

Przygotowanie do przewrotu w przód, przewrót w przód

• Przetoczenia z leżenia przodem, z ramionami uniesionymi w górę, wzdłuż osi pionowej ciała,

• przetoczenia jak wyżej w pozycji skulonej, ramiona chwytają za podudzia,

• z przysiadu podpartego, wychylenie w przód
  z równoczesnym skłonem głowy w przód,

• z siadu prostego przeniesienie nóg do pozycji leżenia przewrotnego,

• z leżenia tyłem przejście do leżenia przerzutnego,

• przewrót w przód z pozycji przysiadu podpartego do pozycji przysiadu podpartego.

Każdy uczeń ma dwa krążki. Ustawienie
w rozsypce.

Uczniowie zachowują bezpieczne odstępy między sobą.

Ustawienie w szeregu.

Podział na 3 rzędy, przed każdym rzędem
3 połączone materace.

Część końcowa 10 – 15 minut

1. Zabawa uspokajająca

Zabawa – „Inicjator ruchu”

Jeden z uczniów wychodzi poza koło. Nauczyciel wśród pozostałych wyznacza „inicjatora”, który przyjmuje poznane pozycje wyjściowe, a reszta go naśladuje. Osoba będąca poza kołem wchodzi do środka koła i obserwuje ćwiczących. Jej zadaniem jest wskazanie „inicjatora”.

2. Czynności organizacyjne

Nauczyciel przeprowadza quiz.

Pożegnanie.

Ustawienie na obwodzie koła
w siadzie skrzyżnym.

Uczniowie w dowolnym siadzie. Wykorzystanie materiału multimedialnego.