С чего́ начина́ется здоро́вье?

С ра́ннего де́тства ребёнка сто́ит учи́ть осно́вам здоро́вого пита́ния. Де́ти с удово́льствием едя́т поле́зные проду́кты, е́сли они́ прису́тствуют на столе́ и е́сли эмо́ции, свя́занные со здоро́вой пи́щей, быва́ют положи́тельными.

Переры́вы ме́жду приёмами пи́щи не должны́ быть сли́шком дли́нными. Пита́ние должно́ быть сбаланси́рованным, что́бы органи́зм получа́л доста́точное коли́чество витами́нов, макро- и микроэлеме́нтов.

Ка́ждый мо́жет вы́брать для себя́ вид спо́рта и́ли вид физи́ческой акти́вности, кото́рый ему нра́виться. Мо́жно пла́вать, игра́ть в кома́ндные и́гры и́ли про́сто пры́гать на скака́лке, де́лать у́треннюю заря́дку, выходи́ть на дли́тельные прогу́лки. Гла́вное – найти́ ту фо́рму физи́ческой акти́вности, кото́рая прино́сит удово́льствие.

Для того́ что́бы у ребёнка появи́лся интере́с к здоро́вому о́бразу жи́зни, тако́й о́браз жи́зни необходи́мо вести́ всем чле́нам семьи́. Роди́тели ли́чным приме́ром должны́ пока́зывать де́тям, как ну́жно забо́титься о здоро́вье. Что́бы ребёнок полюби́л спорт, роди́тели са́ми должны́ занима́ться спо́ртом. Что́бы де́ти научи́лись отдыха́ть акти́вно, взро́слые то́же должны́ акти́вно отдыха́ть. Жить здоро́во – э́то здо́рово!

Что́бы остава́ться здоро́вым, челове́ку сто́ит ча́ще быва́ть на приро́де, дыша́ть чи́стым во́здухом, жить в благоприя́тной окружа́ющей среде́. Во вре́мя прогу́лок, прогу́лок с соба́кой и́ли похо́дов в го́ры челове́к получа́ет необходи́мое коли́чество кислоро́да, благодаря́ кото́рому его́ органи́зм лу́чше функциони́рует. Акти́вность на све́жем во́здухе сочета́ет в себе́ ну́жные физи́ческие нагру́зки и психи́ческий о́тдых.

Для хоро́шего самочу́вствия челове́ку ну́жен здоро́вый сон. Рекоменду́ется ложи́ться спать в одно́ и то же вре́мя и спать не ме́нее семи́-восьми́ часо́в. По мне́нию учёных, оптима́льным для засыпа́ния явля́ется вре́мя с девяти́ до оди́ннадцати часо́в ве́чера. Здоро́вый сон восстана́вливает органи́зм по́сле насы́щенного дела́ми дня и укрепля́ет иммуните́т.

Профила́ктика помога́ет предупрежда́ть ра́зного ро́да боле́зни и тра́вмы. Ка́ждому из нас ми́нимум раз в год необходи́мо обраща́ться к врачу́, да́же е́сли нас ничего́ не беспоко́ит. Врач‑терапе́вт проведёт профилакти́ческий осмо́тр, даст направле́ние на ана́лизы, пропи́шет витами́ны для улучше́ния самочу́вствия.

Давно́ изве́стно, что психи́ческое и физи́ческое здоро́вье взаимосвя́заны. Эмо́ции, пережива́ния и стре́ссы непосре́дственно влия́ют на на́ше самочу́вствие. Ча́сто испы́тываешь стресс? Тогда́ не стра́нно, что у тебя́ всё вре́мя боли́т голова́. Не́рвничаешь? Мо́жет заболе́ть живо́т. Постоя́нный стресс мо́жет привести́ к негати́вным долговре́менным после́дствиям для здоро́вья. Ну́жно научи́ться боро́ться со стре́ссами. Е́сли не получа́ется де́лать э́то самостоя́тельно, мо́жно обрати́ться за по́мощью к психо́логу.

Е́сли тебя́ беспоко́ит твоё психи́ческое здоро́вье, е́сли ты не справля́ешься с нагру́зками, тебе́ сто́ит обрати́ться к психотерапе́вту. Психотерапи́я помога́ет подде́рживать эмоциона́льный бала́нс, находи́ть ра́достные сто́роны жи́зни и получа́ть от них удово́льствие. Но пре́жде всего́ психотерапи́я позволя́ет разобра́ться с да́вними пробле́мами и́ли психи́ческими тра́вмами, кото́рые меша́ют жить сча́стливо.