Wydrukuj Pobierz materiał do PDF Pobierz materiał do EPUB Pobierz materiał do MOBI Zaloguj się, aby skopiować i edytować materiał Zaloguj się, aby udostępnić materiał Zaloguj się, aby dodać całą stronę do teczki

Nawyki żywieniowe kształtowane są od dzieciństwa i mają wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia i innych zespołów narządów. Niektóre z substancji dostarczanych organizmowi systematycznie odkładają się w organizmie, czego efekty zaczynamy odczuwać po kilkunastu lub kilkudziesięciu latach.

R1a9OYwaEbfnC
Aktywność fizyczna zapobiega chorobom serca
Źródło: karabulakastan, pixaby.com, licencja: CC BY-SA 3.0.
Aby zrozumieć poruszane w tym materiale zagadnienia, przypomnij sobie:
  • Jakie są funkcje krwi?

  • Z jakich elementów składa się krew?

  • Jaka jest rola erytrocytów, leukocytów, płytek krwi?

Twoje cele
  • Wymienisz przykłady chorób układu krążenia i wskażesz ich przyczyny.

  • Zaproponujesz działania zapobiegające chorobom krwi i układu krążenia.

  • Zinterpretujesz podstawowe wyniki badania krwi.

  • Ocenisz wpływ aktywności fizycznej i diety na funkcjonowanie układu krążenia.

  • Opiszesz zasady pierwszej pomocy przy krwawieniach i krwotokach.

iR3iePmLpR_d5e236

1. Wyniki badania krwi

Podstawowe badanie diagnostyczne krwi to morfologia krwimorfologia krwimorfologia krwi. Na podstawie oceny składników krwi (np. ich ilości lub wyglądu) można określić stan zdrowia danej osoby. Badanie pozwala wykryć niektóre choroby we wczesnych fazach ich rozwoju. Jednym z ważniejszych parametrów podlegających diagnozie jest liczba erytrocytów i leukocytów. Zmniejszona liczba krwinek czerwonych występuje na przykład przy anemiianemiaanemii. Może być ona związana z ubytkiem krwi, niedoborem żelaza oraz witamin z grupy B w diecie, a także zaburzeniami produkcji komórek krwi w szpiku kostnym. Osoba z anemią ma bladą skórę, jest senna, łatwo się męczy, ma zawroty głowy.

Zwiększona liczba leukocytów może świadczyć o infekcjach, uszkodzeniach tkanek, np. w wyniku oparzenia, może być też objawem białaczki i innych nowotworów. Innym parametrem krwi jest OBOB, Odczyn BiernackiegoOB. Gdy jego wartości przekraczają normę, często świadczy to o stanach zapalnych (także nowotworach). Otrzymane wyniki krwi należy zawsze porównać z normami ustalonymi przez wykonujące badanie laboratorium analityczne. Lekarz dokonuje oceny stanu zdrowia pacjenta w oparciu o wyniki analizy krwi, dokładne badanie i wywiad.

Rg54E5MNo5qIT
Ilustracja interaktywna przedstawiająca wyniki badań krwi. Jest to badanie morfologii krwi i rozmazu. U góry podpisane kolejno kolumny: badanie, wyniki badania oraz normy dla kobiet i mężczyzn. 1. (opis przy leukocytach) wzrost powyżej normy występuje przy chorobach zakaźnych, białaczce, 2. (opis przy erytrocytach) ilość poniżej normy może być objawem anemii, związanej z: ubytkiem krwi, niedoborem żelaza lub witamin z grupy B, 3. (opis przy hemoglobinie) niska zawartość występuje przy anemii, 4. (opis przy hematokrycie) wartość poniżej normy występuje przy anemii, wartość powyżej normy może świadczyć o odwodnieniu lub chorobie, 5. (opis przy płytkach krwi) zwiększony poziom występuje przy przewlekłych zakażeniach, niedoborze żelaza, po obfitym posiłku; zmniejszony poziom może być skutkiem działania leków przeciwbólowych, antybiotyków lub zaburzeń wytwarzania w szpiku kostnym, 6. (opis przy monocytach) zwiększona ilość występuje przy gruźlicy, zakażeniach bakteryjnych.
Przykładowe wyniki badań morfologii krwi
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
1
Ćwiczenie 1

Wyjaśnij, dlaczego liczba białych krwinek zwiększa się w przypadku:
a. infekcji bakteryjnej,
b. rozległego oparzenia.

RuSyYLoEGSFEM
(Uzupełnij).
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
iR3iePmLpR_d5e292

2. Choroby krwi

Często występującymi chorobami krwi są: anemia (niedokrwistość) oraz białaczka.

Choroby krwi

Przyczyny

Objawy

Leczenie i profilaktyka

anemia (niedokrwistość)

utrata dużej ilości krwi, niedobór erytrocytów,
żelaza, witamin z grupy B

obniżony poziom erytrocytów i hemoglobiny,
zawroty głowy, osłabienie,
zmęczenie, omdlenia

najczęściej wystarczy dieta bogata w pokarmy
zawierające żelazo i witaminy z grupy B; wykonywanie okresowych badań krwi

białaczka

zmiany w materiale genetycznym, czynniki fizyczne
np. promieniowanie jonizujące,
czynniki chemiczne np. fenol
prowadzące do uszkodzenia
komórek szpiku kostnego

nadmierna produkcja leukocytów,
osłabienie, zawroty głowy,
powiększenie węzłów chłonnych,
utrata masy ciała

białaczka może prowadzić do śmierci

przeszczep szpiku kostnego, chemioterapia

wykonywanie okresowych badań krwi

3. Choroby układu krążenia

Choroby układu krążenia stanowią główną przyczynę zgonów w Polsce i na świecie. Najczęstszą chorobą układu krążenia, która dotyka 1/3 Polaków, jest nadciśnienie tętniczenadciśnienie tętniczenadciśnienie tętnicze.

Wartości ciśnienia krwi

Ciśnienie skurczowe (mm Hg)

Ciśnienie rozkurczowe (mm Hg)

Interpretacja

Zalecenia

≤ 120

≤ 80

optymalne

tak trzymaj

120‑129

80‑84

prawidłowe

tak trzymaj

130‑139

85‑89

wysokie, prawidłowe

zmień styl życia, kontroluj ciśnienie

≥ 140

≥ 90

nadciśnienie

zmień styl życia, skonsultuj się z lekarzem

Podczas pomiaru ciśnienia krwi ustala się dwie wartości:

  • wysokość ciśnienia skurczowego powstającego w momencie skurczu lewej komory;

  • wysokość ciśnienia rozkurczowego, jakie panuje w tętnicach w czasie rozkurczu lewej komory.

O nadciśnieniu mówimy wtedy, gdy podwyższone wartości ciśnienia tętniczego utrzymują się przez dłuższy czas. Choroba nadciśnieniowa rozwija się stopniowo, często nie daje żadnych objawów i jest przyczyną groźnych powikłań. Zmusza serce do wytężonej pracy i prowadzi do rozrastania się mięśnia sercowego. Zwiększa to zapotrzebowanie na tlen i substancje odżywcze, ale osłabione serce nie może szybciej tłoczyć krwi. Skutki choroby to: zawał mięśnia sercowego, utrata wzroku, uszkodzenia nerek.

R1S5l0kFWO0et
Rozkład wartości ciśnienia tętniczego wśród Polaków
Źródło: Anita Mowczan, licencja: CC BY-SA 3.0.
Warto wiedzieć

Sód jest pierwiastkiem niezbędnym do życia. Jednak spożywany w nadmiarze, głównie jako składnik soli kuchennej, przyczynia się do podwyższenia ciśnienia tętniczego krwi i rozwoju nadciśnienia tętniczego.

Inną groźną chorobą jest miażdżycamiażdżycamiażdżyca, która pojawia się, gdy na ścianach tętnic odkłada się cholesterol i tworzy tzw. płytki miażdżycowe, co prowadzi do zwężenia światła naczyń i zmniejszenia ich elastyczności oraz przepływu krwi. Serce, by go zwiększyć, pracuje szybciej, a i tak za mało krwi dociera do komórek. W naczyniach mogą się tworzyć także zakrzepy, które spowodują całkowite zablokowanie przepływu krwi w danym miejscu. Niedotleniony i niedożywiony narząd może miejscowo ulec martwicy. Dotyczy to w pierwszej kolejności naczyń, którymi krew płynie do nóg, mózgu i mięśnia sercowego. Miażdżyca, obejmując naczynia wieńcowenaczynia wieńcowenaczynia wieńcowe, może powodować zawał mięśnia sercowegozawał mięśnia sercowegozawał mięśnia sercowego, będący efektem słabego ukrwienia tego narządu. Zawał poprzedzony jest bólem w okolicy mostka. Pojawia się, gdy w wyniku wysiłku lub stresu wzrasta zapotrzebowanie na tlen. Innym następstwem zwężenia naczyń mogą być na przykład kłopoty z pamięcią albo ból łydek po mało wyczerpującym spacerze.

R8uI8idiK3P5l1
Płytki miażdżycowe zwężając światło naczyń krwionośnych powodują wzrost ciśnienia krwi w tętnicach.
Źródło: Andrzej Bogusz, licencja: CC BY-SA 3.0.
1
Ćwiczenie 2

Zapisz wartości ciśnienia pacjenta, który cierpi na nadciśnienie tętnicze.

  1. 128/80 mmHg

  2. 139/85 mmHg

  3. 120/96 mmHg

  4. 158/80 mmHg

R1Foe2yAIDDKy
(Uzupełnij).
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
Obserwacja 1

Prawidłowe krążenie krwi.

Problem

Czy krążenie krwi badanej osoby jest prawidłowe?

Hipoteza
Hipoteza 1

Płytka paznokciowa powróci po 5 sekundach od ucisku do wyjściowego, różowego koloru.

Hipoteza 2

Płytka paznokciowa nie powróci po 5 sekundach od ucisku do wyjściowego, różowego koloru.

Co będzie potrzebne
  • twoja osoba;

  • sekundnik.

Instrukcja
  1. Uciśnij palec wskazujący na wysokości paznokcia palcami drugiej ręki: palcem wskazującym od góry, kciukiem od dołu.

  2. Uścisk jak w imadle powinien trwać 5 sekund.

  3. Puść palec.

  4. Odmierz czas, po jakim płytka paznokciowa odzyskała różowy kolor.

R3qm4lofc2JRG
Wyniki: (Uzupełnij). Wnioski: (Uzupełnij).
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
Wskazówki i klucze odpowiedzibluzewhite
iR3iePmLpR_d5e453

4. Sposoby zapobiegania chorobom serca i układu krążenia

Czynniki ryzyka chorób układu krążenia możemy podzielić na dwie grupy. Pierwszą stanowią czynniki genetyczne, na które nie mamy wpływu. Drugie to te, które można zmieniać i kontrolować. Zaliczamy do nich: aktywność fizyczną, sposób odżywiania się, masę ciała, stres, ciśnienie krwi, spożywanie alkoholu i palenie papierosów. Dla prawidłowej pracy serca szczególne znaczenie ma właściwe odżywianie się. Codzienna dieta powinna być bogata w produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, tłuste ryby morskie, oleje roślinne. Należy też zadbać o regularność posiłków oraz zachować umiar w ich spożywaniu. To umożliwi bieżące spalenie energii i ograniczy ryzyko nadwagi.

Serce to mięsień, który jak każdy inny potrzebuje regularnego treningu. Umiarkowana aktywność fizyczna usprawnia pracę serca, poprawia przepływ krwi w naczyniach, reguluje ciśnienie, zapobiega otyłości. Wybór formy i intensywność ćwiczeń powinny być dostosowane do możliwości organizmu. Wysiłek fizyczny pomaga także rozładować stres – kolejny czynnik ryzyka chorób układu krążenia.

R1e86i6MEdMzE
Aktywność fizyczna zapobiega chorobom serca
Źródło: Port of San Diego (https://www.flickr.com), licencja: CC BY-SA 3.0.
Ćwiczenie 3

Zinterpretuj tę ilustrację, wykorzystując wiedzę na temat profilaktyki chorób układu krążenia.

REbXU1xPTi8T0
Zadanie zagadka
Źródło: Tomorrow Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
R1XsMshutpnD3
(Uzupełnij).
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
iR3iePmLpR_d5e500

5. Cholesterol: fakty i mity

Cholesterol jest zawarty między innymi w jajach, wątróbce, podrobach, krewetkach, ale najwięcej produkuje go nasza wątroba. Cholesterol pełni funkcję „zaprawy murarskiej” dla naczyń krwionośnych, wypełnia ich szczeliny i zapobiega krwawieniom. Ponadto jest niezbędny do wytwarzania hormonów płciowych i witaminy D, a także do prawidłowego funkcjonowania komórek nerwowych. Świadczy również o witalności organizmu. Jego nadmiar może być jednak niebezpieczny dla zdrowia i prowadzić do rozwoju miażdżycy.

Kluczowe znaczenie w profilaktyce chorób układu krążenia mają długotrwałe niedobory wielonienasyconych kwasów tłuszczowychwielonienasycone kwasy tłuszczowewielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega‑3 i omega‑6 obecnych na przykład w tłuszczu ryb i owocu awokado. Bez nich rozkład cholesterolu jest zablokowany. Związki te nie mogą być syntetyzowane w organizmie człowieka, dlatego należy stale dostarczać je w diecie. Kolejny czynnik ryzyka stanowią sztucznie utworzone kwasy tłuszczowe blokujące przemiany cholesterolu. Znaleźć je można w wysoko przetworzonych produktach określanych jako żywność przemysłowa: wyrobach cukierniczych, ciastach, frytkach, zupach w proszku, różnych „burgerach”, pizzy.

RbvcpxPztNycf1
Roczne spożycie ryb morskich w wybranych krajach na 1 osobę
Źródło: Anita Mowczan, licencja: CC BY-SA 3.0.

By zachować zdrowie, należy:

  • szukać sprawdzonych informacji na temat wpływu żywności wysokoprzetworzonej na organizm i podejmować na ich podstawie decyzje dotyczące diety;

  • obserwować swoje reakcje na różne produkty i eliminować te, które nie służą organizmowi;

  • spożywać ryby i owoce morza, masło, mięso (także tłuste) oraz podroby;

  • dostarczać organizmowi w żywności odpowiednią ilość witamin A, BIndeks dolny 6, BIndeks dolny 12, kwasu foliowego, żelaza i miedzi;

  • zażywać tran;

  • utrzymywać odpowiednią masę ciała;

  • uprawiać różne formy aktywności fizycznej.

Warto wiedzieć

Zalecana przez lekarzy aktywność 3×30×130 to sugestia, by ćwiczyć 3 razy w tygodniu co najmniej po 30 minut z intensywnością powodującą przyspieszenie pracy serca do 130 uderzeń na minutę. Najkorzystniejszy dla organizmu jest wysiłek stopniowany: od lekkiego do wyczerpującego. Aby ocenić, czy intensywność treningu jest właściwa, można wykonać tzw. próbę mówienia. Jeśli nie jesteśmy w stanie rozmawiać podczas ćwiczeń, to oznacza, że wysiłek jest zbyt duży.

iR3iePmLpR_d5e570

6. Pierwsza pomoc w krwawieniach i krwotokach

Wypływ krwi z naczynia krwionośnego może być skutkiem choroby lub urazu. Jeśli krew wypływająca z naczyń włosowatych sączy się powoli, mówimy o krwawieniukrwawieniekrwawieniu. Nawet niewielka rana powinna zostać opatrzona, ponieważ jest drogą wnikania mikroorganizmów, które mogą wywołać stan zapalny. Krwawiącą ranę i jej okolicę należy przemyć wodą z mydłem, a następnie założyć jałowyjałowośćjałowy opatrunek. Przy często powtarzających się krwawieniach, na przykład z nosa, należy skonsultować się z lekarzem. Nawet jeśli ubytki krwi są niewielkie, ale powtarzające się, mogą prowadzić do anemii. Częste przyczyny powtarzających się krwawień to na przykład niedobór witaminy C i K lub hemofiliahemofiliahemofilia.

RKC6tWDIaFJbi1
Pierwsza pomoc przy krwawieniu z nosa
Źródło: Dariusz Adryan, licencja: CC BY-SA 3.0.

Nagły i szybki wypływ krwi z przerwanego naczynia krwionośnego to krwotokkrwotokkrwotok. Wyróżniamy krwotok wewnętrznyzewnętrzny. W krwotoku wewnętrznym dochodzi do wylewu krwi wewnątrz organizmu (nie jest on widoczny gołym okiem). Natomiast krwotok zewnętrzny ma miejsce, gdy krew przedostaje się na zewnątrz ciała przez uszkodzoną skórę.

Tamowanie krwotoku polega na założeniu opatrunku uciskowego. Należy jednak pamiętać, by przed przystąpieniem do udzielenia pomocy zadbać o własne bezpieczeństwo oraz założyć rękawiczki ochronne. W pierwszej kolejności powinno się ucisnąć zranione miejsce grubą warstwą jałowej gazy, a następnie położyć na nią zwinięty i rozpakowany bandaż, aby docisnąć opatrunek do rany. Całość należy owinąć bandażem dzianym, elastycznym lub chustą trójkątną. Opatrunek ten powinien ściśle przylegać do rany, ale nie za mocno, by nie zablokować krążenia krwi. Jeśli opatrunek przesiąka należy dołożyć kolejny opatrunek uciskowy (czyli dużo gazy, zwinięty bandaż i całość ponownie owinąć opaską). Celem opatrunku uciskowego jest wywarcie ucisku na ranę, co (np. w połączeniu z uniesieniem kończyny) powoduje zamknięcie naczyń krwionośnych i zmniejszenie krwawienia.

Warto wiedzieć

W jelitach człowieka obecne są bakterie wytwarzające witaminę K (K jak krew, krzepnięcie, krwawienie). Jest to witamina, która biorąc udział w regulacji procesu krzepnięcia krwi ułatwia gojenie się ran. Po kuracji antybiotykowej zanikają bakterie chorobotwórcze, ale także dobroczynne bakterie jelitowe. W efekcie mogą pojawić się m.in. krwawienia z nosa, obfitsze miesiączki.

1
Ćwiczenie 4

Wyjaśnij, dlaczego nagła utrata 500 ml krwi może być niebezpieczna, a powolny ubytek tej samej ilości krwi nie stanowi bezpośredniego zagrożenia życia.

R1LVVoI1FBjqF
(Uzupełnij).
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
iR3iePmLpR_d5e627

Podsumowanie

  • Choroby układu krążenia stanowią główną przyczynę zgonów w Polsce i na świecie.

  • Najczęstszą chorobą układu krążenia jest nadciśnienie tętnicze.

  • Najgroźniejszą chorobą układu krążenia jest miażdżyca.

  • Podstawowym badaniem diagnostycznym krwi jest morfologia krwi.

  • Właściwa dieta i regularna aktywność fizyczna ograniczają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.

  • Pierwsza pomoc w przypadku krwotoku polega na zatamowaniu wypływu krwi i wezwaniu pomocy lekarskiej.

bg‑azure

Praca domowa

Polecenie 1

Przeczytaj wyniki swojego ostatniego badania krwi, odszukaj znane ci parametry i odnieś ich wartości do podanych norm.

1
Ćwiczenie 1

Skonstruuj tabelę, w której uwzględnisz choroby układu krążenia, jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zawał serca oraz sposoby zapobiegania tym schorzeniom.

R1MszWDYOmDav
(Uzupełnij).
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
iR3iePmLpR_d5e694

Słownik

anemia
anemia

niedokrwistość; choroba polegająca na obniżonej zdolności krwi do zaopatrywania tkanek w tlen, spowodowana zmniejszoną liczbą erytrocytów i zawartością hemoglobiny

hematokryt
hematokryt

stosunek objętościowy krwinek czerwonych do krwi pełnej (czyli zawierającej pełny skład fizjologiczny krwi), wyrażony ułamkiem dziesiętnym

hemofilia
hemofilia

genetyczna choroba krwi spowodowana niedoborem lub zaburzoną funkcją swoistych białek osocza, niezbędnych do prawidłowego krzepnięcia krwi

jałowość
jałowość

sterylność, nieobecność zdolnych do życia drobnoustrojów i ich form przetrwalnikowych

krwawienie
krwawienie

powolny wypływ krwi z naczyń krwionośnych

krwotok
krwotok

szybki wypływ krwi z uszkodzonej tętnicy lub żyły

miażdżyca
miażdżyca

przewlekła choroba tętnic polegająca na odkładaniu się na ich ścianach substancji tłuszczowych tzw. płytek miażdżycowych, które zmniejszają światło naczyń i ich elastyczność oraz ograniczają dopływ tlenu i składników odżywczych do komórek

monocyty
monocyty

komórki układu immunologicznego zaliczane do leukocytów, stanowią 4–8 % leukocytów w krwi obwodowej

morfologia krwi
morfologia krwi

badanie ogólne krwi polegające na ocenie wyglądu i ilości jej składników morfotycznych

naczynia wieńcowe
naczynia wieńcowe

naczynia krwionośne (tętnicze i żylne); tętnice wieńcowe zaopatrują mięsień sercowy w krew; naczynia wieńcowe wychodzą z początkowego odcinka aorty i oplatają mięsień sercowy, dając odgałęzienia do jego wnętrza; w przypadku zaczopowania zakrzepem któregoś z odgałęzień naczynia tętniczego następuje zawał mięśnia sercowego

nadciśnienie tętnicze
nadciśnienie tętnicze

przewlekła choroba układu krążenia, w której wartość ciśnienia skurczowego przekracza 140 mmHg a rozkurczowego 90 mmHg

OB, Odczyn Biernackiego
OB, Odczyn Biernackiego

badanie laboratoryjne sprawdzające tempo opadania erytrocytów

trombocyty
trombocyty

krwinki kręgowców biorące udział w krzepnięciu krwi; u ssaków funkcję trombocytów pełnią płytki krwi; u większości kręgowców wrzecionowate, jądrzaste komórki

wielonienasycone kwasy tłuszczowe
wielonienasycone kwasy tłuszczowe

kwasy tłuszczowe występujące w olejach roślinnych i tłuszczu ryb; obniżają poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia oraz zawału serca

zawał mięśnia sercowego
zawał mięśnia sercowego

zawał serca; obumarcie fragmentu mięśnia sercowego spowodowane niedostarczeniem przez krew do komórek serca tlenu i składników odżywczych

iR3iePmLpR_d5e877

Zadania

11
Ćwiczenie 1
R1EBKGDIUAJmZ
Wskaż czynniki, które mogą być przyczyną anemii. Możliwe odpowiedzi: 1. niedobór witamin z grupy B , 2. nadmiar leukocytów, 3. niedobór trombocytów, 4. niedobór żelaza
Źródło: Monika Zaleska, licencja: CC BY-SA 3.0.
1
Ćwiczenie 2
RIydpXv3QW9hz
Podanym wartościom ciśnienia tętniczego przyporządkuj prawidłowy sposób postępowania. 118/78 mmHg 1. nadciśnienie - skontaktuj się z lekarzem!, 2. ciśnienie wysokie prawidłowe - zmień styl życia, mierz regularnie ciśnienie., 3. ciśnienie optymalne, tak trzymaj!
136/88 mmHg 1. nadciśnienie - skontaktuj się z lekarzem!, 2. ciśnienie wysokie prawidłowe - zmień styl życia, mierz regularnie ciśnienie., 3. ciśnienie optymalne, tak trzymaj!
152/98 mmHg 1. nadciśnienie - skontaktuj się z lekarzem!, 2. ciśnienie wysokie prawidłowe - zmień styl życia, mierz regularnie ciśnienie., 3. ciśnienie optymalne, tak trzymaj!
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
1
Ćwiczenie 3
R1M0TF0gJUcX6
Wskaż skutki miażdżycy. Możliwe odpowiedzi: 1. niedokrwienie mięśnia sercowego, 2. wzrost ciśnienia krwi w tętnicach, 3. anemia, 4. nadwaga, 5. obniżenie poziomu cholesterolu
Źródło: Monika Zaleska, licencja: CC BY-SA 3.0.
RRdyfUxjKULcZ2
Ćwiczenie 4
Przyporządkuj podane czynniki do grupy zwiększających ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia oraz grupy zmniejszających to ryzyko. Czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia Możliwe odpowiedzi: 1. Umiarkowana aktywność fizyczna przynajmniej 3 razy w tygodniu, 2. Dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby morskie, oleje roślinne, 3. Siedzący tryb życia, 4. Nadużywanie alkoholu, 5. Brak aktywności fizycznej, 6. Utrzymywanie prawidłowej masy ciała, 7. Brak nałogów, 8. Spożywanie dużej ilości produktów o dużej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych, 9. Palenie papierosów Czynniki zmniejszające ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia Możliwe odpowiedzi: 1. Umiarkowana aktywność fizyczna przynajmniej 3 razy w tygodniu, 2. Dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, tłuste ryby morskie, oleje roślinne, 3. Siedzący tryb życia, 4. Nadużywanie alkoholu, 5. Brak aktywności fizycznej, 6. Utrzymywanie prawidłowej masy ciała, 7. Brak nałogów, 8. Spożywanie dużej ilości produktów o dużej zawartości cukru i tłuszczów nasyconych, 9. Palenie papierosów
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
2
Ćwiczenie 5
R3nGpvB3zx17X
Uszereguj we właściwej kolejności działania, jakie podejmiesz, udzielając pierwszej pomocy osobie, która ma krwotok z tętnicy przedramienia. Elementy do uszeregowania: 1. Skonsultuj się z lekarzem., 2. Uciśnij zranione miejsce grubą warstwą jałowej gazy., 3. Połóż na gazę zwinięty bandaż i dociśnij opatrunek do rany., 4. Zadbaj o własne bezpieczeństwo i załóż rękawiczki., 5. Przy pomocy bandaża lub chusty owiń miejsce wokół rany i unieś kończynę., 6. Jeśli opatrunek przesiąka, dołóż kolejny opatrunek uciskowy.
Źródło: Monika Zaleska, licencja: CC BY-SA 3.0.
2
Ćwiczenie 6
Rfhlb541yGnIO
Łączenie par. Oceń prawdziwość zdań i zaznacz odpowiedź Prawda lub Fałsz.. Częste spożywanie ryb morskich zmniejsza ryzyko odkładania się płytek miażdżycowych w tętnicach.. Możliwe odpowiedzi: Prawda, Fałsz. Umiarkowana aktywność fizyczna powoduje zmęczenie mięśnia sercowego i prowadzi do jego obumarcia.. Możliwe odpowiedzi: Prawda, Fałsz. Sól kuchenna podnosi ciśnienie krwi, czym usprawnia dopływ tlenu do komórek.. Możliwe odpowiedzi: Prawda, Fałsz. Obecne w codziennej diecie warzywa i owoce ograniczają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.. Możliwe odpowiedzi: Prawda, Fałsz
Źródło: Monika Zaleska, licencja: CC BY-SA 3.0.
31
Ćwiczenie 7

Wyjaśnij, dlaczego każdy powinien wykonywać okresowe badania krwi.

RpVnLmzUMFULw
(Uzupełnij).
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
bg‑azure

Notatnik

RMdDP3ECJrW2q
(Uzupełnij).
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.