¿Y si la depresión empieza en el intestino?

Parece una broma, pero no lo es. ¿Quién diría que el órganoórgano (m.)el órgano de nuestro cuerpo que más influye eninfluirinfluye en las enfermedades como la depresióndepresión (f.)la depresión o la ansiedadansiedad (f.)la ansiedad, justo después del cerebrocerebro (m.)del cerebro, serían los intestinosintestino (m.)los intestinos?

La depresión es una enfermedad bastante misteriosa: los científicos todavía buscan respuestas a preguntas sobre sus causascausa (f.)causas, su tratamiento y su proceso de recuperación. Por eso varios estudios han intentado analizar en detalle qué es lo que afecta aafectar a algoafecta a nuestro cerebro para causar este problema. Algunos de ellos han sugerido la sorprendente conclusión de que la clave está en el sistema digestivosistema digestivo (m.)el sistema digestivo. Como sabemos, se trata de un sistema muy complejo, compuesto, entre otros, por el esófagoesófago (m.)esófago, el estómagoestómago (m.)estómago, el intestino delgadointestino delgado (m.) intestino delgado y el intestino gruesointestino grueso (m.)intestino grueso, y que hace muchas más cosas que solamente procesar los alimentos que comemos.

De la cabeza al estómago y de vuelta

Todos sabemos que nuestro estado mental afecta a nuestro estómago: cuando estamos muy nerviosos o emocionados, a veces nos duele el estómago, sentimos náuseasnáuseas (f. pl.)náuseas o no tenemos apetito.

Curiosamente, es igualmente cierto que la misma reacción se da al revésal revésal revés, es decir, que el estado de nuestro sistema digestivo influye en nuestro estado de ánimo.

Los científicos aseguran que lo que pasa en nuestros intestinos afecta también al cerebro, provocando que las personas que tienen problemas estomacalesproblemas estomacales (m. pl.)problemas estomacales tengan también más probabilidad de sufrir dificultades emocionales, depresión y ansiedad.

¿Puede una dieta curarcurarcurar la depresión?

No, no puede. Al menos no hay evidencias científicas de que esto puede ocurrir. Aunque la relación directa entre el sistema digestivo y los problemas emocionales es cada vez más clara, los expertos confirman que todavía no se sabe cómo curar estos problemas con la dieta.

Sin embargo, hay algunas recomendaciones alimentarias generales para prevenirprevenirprevenir la depresión. Estos son los 5 consejos fundamentales según los científicos:

1. Sigue reglas de dietas tradicionales, como la mediterránea, la noruega o la japonesa.

2. Consume más frutas, verduras, legumbres y frutos secos.

3. Sustituye comidas insanas por alimentos saludables y nutritivos.

4. Limita el consumo de alimentos procesados, comida rápida, productos de repostería industrial y dulces.

2 Źródło: Aleksandra Matyja, ¿Y si la depresión empieza en el intestino?, [na podstawie:] https://www.vitonica.com/wellness/causa-depresion-puede-encontrarse-tu-intestino [dostęp 9.08.2022], licencja: CC BY-SA 3.0.