Lena Wilkiewicz Bei Hitze Sport machen

Obwohl der Sommer die wärmste Zeit des Jahres ist, sollte das nicht vonabhalten von (D)von körperlicher Aktivität abhaltenabhalten von (D)abhalten. Auch wenn es draußen heiß ist, kann das Training dennoch richtig Spaß machen. Denke nur daran, viel zu trinken und die pralle Mittagssonnedie pralle Mittagssonnepralle Mittagssonne zu meidenmeidenmeiden. Du solltest dich auch mit luftdurchlässigerluftdurchlässigluftdurchlässiger Kleidung vor Hitzedie HitzeHitze schützen, dich leicht ernähren und gezielt Pausen machen.

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Ilustracja zatytułowana: Sport bei Hitze: ein paar Tipps. Przedstawia sześć prostokątów. W prostokątach znajdują się: butelka z wodą i podpis: ausreichend trinken, księżyc i słońce i podpis: optimale Trainingszeit: früh am Morgen/in den kühlen Abendstunden, frytki i hamburger i podpis: vor dem Sport keine schwere Mahlzeit essen, dziewczyna w kapeluszu oraz krem przeciwsłoneczny i podpis: Schutz vor Sonne: Kopfbedeckung und Sonnencreme, koszulka oraz spodenki i podpis: luftdurchlässige Kleidung, zmęczony chłopiec i podpis: sich nicht anstrengen.

Zu den beliebtesten Sportarten in der warmen Jahreszeit gehören:

1. ___  – Willst du dich mit wenig Aufwandmit wenig Aufwandmit wenig Aufwand einfach nur regelmäßig an der frischen Luft bewegen, sind diese Sportarten bestimmt etwas für dich. Du brauchst dafür keine teure Ausrüstungdie Ausrüstung/die AusrüstungenAusrüstung – ein gutes Paar Lauf- oder Walkingschuhe und die passende Funktionskleidung sowie eventuell Nordic‑Walking‑Stöcke reichen vollkommen aus. Ein weiterer Vorteil: Wenn du im Stadtpark, an Feldern entlang oder im Wald unterwegs bist, tankst du Sauerstoffder SauerstoffSauerstoff und trainierst gleichzeitig deine Beinmuskulatur und die Ausdauerdie AusdauerAusdauer.

2. ___  – Wo kann man sich in den heißen Sommermonaten am besten abkühlen? Natürlich im Wasser! Nirgendwo ist es im Sommer so schön wie am Badesee, am Meer oder im Freibad. Dort kannst du nur mit Badebekleidung, Schwimmbrille und Sonnenschutz ausgerüstet deine Schwimmtechnik verbessern. Oder du investierst in eine spezielle Ausrüstungdie Ausrüstung/die AusrüstungenAusrüstung und legstsich etwas zulegenlegst dir beispielswiese ein etwas größeres Brett und ein Stechpaddeldas Stechpaddel/die StechpaddelStechpaddel zusich etwas zulegenzu. Egal, welche Wassersportart du bevorzugst – du kannst ganz gezielt deine Muskulatur aufbauen, deine Körperspannung verbessern und dabei viel Spaß haben. Also: Ab ins Wasser!

3. ___  – Sandstrände gibt es mittlerweile nicht nur am Meer, sondern oft auch in der Stadt – perfekt, um im Sommer ganz unterschiedliche Ballsportarten auszuüben. BarfußbarfußBarfuß im weichen Sand zu spielen ist zwar anstrengend, aber auch herrlich erholsam. Gemeinsam machen du und deine Freunde es den Profisportlern nach. Ein Riesenspaß, der ganz nebenbei Kraft, Koordination und Ausdauer trainiert. Das hält fit und begeistert weltweit immer mehr Menschen! Und so ist eine der hier vorgestellten Strandsportarten inzwischen sogar olympische Disziplin.

C1 Źródło: Lena Wilkiewicz, Bei Hitze Sport machen, [na podstawie:] https://www.leifheit.de/de-de/ratgeber/bewegung/sommersportarten [dostęp 3.04.2023], licencja: CC BY-SA 3.0.