Agnieszka Chądzyńska Nouvel An, nouvelle vie ?

Je ne mangerai plus de bonbons, je ne progresseprogresserprogresse guère en anglais alors il est temps d’étudier sérieusement cette année… et puis je n’ai encore jamais fait de ski nautique alors il est temps de se lancerse lancerse lancer. Vous connaissez ?

Les bonnes résolutions, on les prend tous lors du Nouvel An. Pourquoi ? Est‑ce vraiment possible de les tenir ? Petite enquête.

Les bonnes résolutions du nouvel an, une longue histoire

Une nouvelle année symbolise pour beaucoup d’entre nous un nouveau chapitrechapitre (m.)chapitre dans la vie. Cette symbolique a une longue histoire.
Ce sont les Babyloniens qui, il y a environ 4 000 ans, ont pris des engagementsengagement (m.)engagements pour la nouvelle année (qui deviendront plus tard les bonnes résolutions). Ils étaient aussi les premiers à organiser une fête pour célébrer la nouvelle année. La Rome antique a continué cette tradition du Nouvel An et des promessespromesse (f.)promesses qui l’accompagnent.
C’est ainsi que cette fête est devenue une occasion pour chacun de prendre un nouveau départ.

Des bonnes résolutions qui riment souvent avec échecéchec (m.)échec

C’est fini ! Je ne mangerai plus de chocolat devant la télé tous les soirs, je vais aller à la piscine et perdre du poids- se dit Marie, une étudiante de 25 ans, tous les ans. Le problème est que son enthousiasme ne dure jamais très longtemps. Au bout de quelques semaines - dans le meilleur des casdans le meilleur des casdans le meilleur des cas – elle rangeranger dans un tiroirrange sa carte d'abonnement à la piscine dans un tiroirranger dans un tiroirdans un tiroir et se remet à acheter des crèmes dessert au chocolat et des biscuits qu’elle mange le soir en regardant des séries, bien au chaudbien au chaudbien au chaud sous son plaidplaid (m.)plaid. Marie n’a pas réussi et ce n’est pas étonnant. Elle est loin d'être la seule à ne pas parvenir àparvenir à faire qqchparvenir à tenir ses objectifstenir ses objectifstenir ses objectifs de début d'année sur le long termesur le long termesur le long terme. « La nouvelle année, comme la rentrée de septembrerentrée (f.) de septembrela rentrée de septembre ou le jour d'anniversaire, sont des dates ritualiséesritualiserritualisées, explique le psychanalyste Pascal Neveu. Elles poussent à penser à ce qu'il s'est passé entre les deux échéanceséchéance (f.)échéances ». Chacun dresse le bilandresser le bilandresse le bilan de l'année écouléeannée (f.) écouléeannée écoulée, et se dit qu'il va faire mieux dans les prochains mois. Et comme nous sommes sous pression, on se fixe des objectifs impossibles à réaliser.

Trouver de la motivation

Les psychologues sont d’accord : la nouvelle année n’est pas une source de motivation réelle. On tourne simplement la page du calendrier et change d’année… ça ne change pas grand‑choseça ne change pas grand‑choseça ne change pas grand‑chose! Les chances d’atteindre ses objectifsatteindre ses objectifsatteindre ses objectifs sont plus grandes quand notre motivation est réelle et vient de nous‑mêmes et non pas d’une autre personne, de son environnement ou de la société.
Par exemple, si une personne se donne comme objectif de maintenirmaintenirmaintenir sa maison bien rangée pour éviter les disputes avec son partenaire, elle risque d’abandonner ce projet au bout d’un moment. Mais si elle le fait parce qu’elle pense que cela lui apportera du bien‑être et un sentiment de satisfaction, elle va réussir.

Comment reconnaître la vraie motivation ? Écoutez votre voix intérieure ! Si vous vous dites : « il faut que j’aille à la piscine, c’est bon pour la santé » en commençant votre phrase par « il faut », vous ne tiendrez jamais votre bonne résolution. Les obligations ne motivent pas…  À la place dites‑vous « j’ai envie d’aller à la piscine pour me détendrese détendredétendre ». Cela donne plus envie, n’est‑ce pas ? Il est donc toujours possible de modifier ce discours intérieurdiscours (m.) intérieurdiscours intérieur.

Être réaliste

C’est très important de prendre des engagements que nous serons capables de tenir. C’est mieux de se dire qu'on va marcher quinze minutes chaque jour, ou prendre plus souvent les escaliers, que de s'imaginer participer à un marathon dès le 15 janvier, échoueréchoueréchouer et être frustré. Au lieu de se dire « je ne mangerai plus de sucreries », Marie pourrait s’offrir chaque soir un seul carré de chocolat. Si elle arrête de manger des friandisesfriandise (f.)friandises, comme ça, du jour au lendemaindu jour au lendemaindu jour au lendemain, elle risque d'avaleravaleravaler l’équivalent d’un grand sac de bonbons avant même la fin du mois de janvier.

Rester constantconstant(e)constant

C'est le mot‑clé pour tenir ses bonnes résolutions jusqu’au bout. Il faut qu'il fasse partie intégrante de notre manière de vivre. Nous devons donc être conscients que ça ne va pas toujours être facile. Il faut apprendre à renforcerrenforcerrenforcer sa tolérance face à la frustration. Mais comment ne pas être frustré quand ces bonnes résolutions sont liées à des contraintescontrainte (f.)contraintes plutôt qu’à des plaisirs ? Perdre du poids et changer de régimerégime (m.)régime alimentaire nous demande souvent de renoncer auxrenoncer à qqchrenoncer aux aliments que nous aimons. C’est pour cela qu’il est important de se féliciter quand on se rapproche dese rapprocher de qqchse rapproche de son objectif. Tu fais un régime ? À chaque fois que tu réussis à perdre du poids, même 300 grammes, fais toi un petit cadeau…

Faire le bilan

Des stratégies à mettre en place, des contraintescontrainte (f.)des contraintes, du stress, de la frustration pour une satisfaction qui semble très éloignéeéloigné(e)éloignée. « Est‑ce vraiment utile de prendre des bonnes résolutions ? » demanderont certains, « ne prends jamais de décisions et tu seras heureux » diront d’autres. Alors ? Ces bonnes résolutions sont‑elles vraiment utiles ou faut‑il renoncer à se fixer des objectifsse fixer des objectifsse fixer des objectifs quand sonnent les douze coups de minuitdouze coups de minuitles douze coups de minuit ? Non, bien sûr. « Prendre des bonnes résolutions est une démarchedémarche (f.)démarche qui reste dans tous les cas positive », soutiennent les psychologues. « Même si l'on n'atteint que 1% de ses objectifs ». Nous entraînons ainsi notre volontéentrainer sa volontéentraînons ainsi notre volonté et nous faisons des plans pour le futur, et ça, c’est toujours très motivant ! Conclusion : tout dépend uniquement de nous et grâce aux bonnes résolutions qu’on prend nous pouvons vivre de belles aventures !

2 Źródło: Agnieszka Chądzyńska, Nouvel An, nouvelle vie ?, [na podstawie:] www.sudouest.fr [dostęp 11.08.2023], www.psychologue.net [dostęp 11.08.2023], www.moustique.be [dostęp 11.08.2023], www.notretemps.com [dostęp 11.08.2023], licencja: CC BY-SA 3.0.