Czy jesz zdrowo?

Dietetycy zalecają, aby w ciągu dnia jeść trzy posiłki (die Mahlzeiten) i dwie przekąski (die Snacks). Oczywiście nie musimy ci chyba mówić, że fast foody i słodkie napoje gazowane są zakazane :) Za to śmiało sięgaj po owoce (das Obst), warzywa (das Gemüse), zdrowe produkty zbożowe (die Getreideprodukte), takie jak brązowy ryż, kasze, pełnoziarniste płatki i makarony, a także drób (das Geflügel), chude czerwone mięso (mageres rotes Fleisch), ryby (die Fische) oraz nabiał (die Milchprodukte), zwłaszcza jogurt naturalny, kefir i chudy twaróg. Pamiętaj też, aby pić minimum 1,5 litra wody (das Wasser) dziennie! Takie jest zapotrzebowanie na płyny w twoim wieku. Najlepsza jest oczywiście niegazowana woda mineralna, której butelkę zawsze warto mieć w szkolnym plecaku. A jak wygląda twój jadłospis? Odżywiasz się zdrowo?