Blada skóra, łamliwe włosy i paznokcie? Stres i zmęczenie? Drżenie i bolesne skurcze mięśni? Te objawy mogą być spowodowane niedoborem makro lub mikroelementów w naszym organizmie. Magnez to pierwiastek nie bez przesady określany królem życia. Jego jony spełniają bowiem w naszym organizmie różnorodne i niezbędne funkcje, odpowiedzialne za jego prawidłowe funkcjonowanie. Natomiast gdy słyszymy słowo „wapń”, nasze pierwsze skojarzenia to kości, wzrost i mleko. Jony wapnia są głównym i niezbędnym składnikiem mineralnym, które pełnią nie tylko funkcję budulcową w prawidłowym funkcjonowaniu układu kostnego, ale również biorą udział w wielu procesach życiowych. Odpowiednio zbilansowana dieta jest w stanie zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na jony wapnia i magnezu. Jednak czasami niezbędna jest suplementacja tych makroelementów. Jak rozpoznać ich niedobór? Kto jest szczególnie narażony na ich niewystarczającą ilość? Czy można je przedawkować?