Tok

Opis przebiegu zajęć

Uwagi organizacyjno – metodyczne

Część wstępna 5 – 10 minut

1. Czynności organizacyjne:

• Zbiórka, sprawdzenie obecności i przygotowania do zajęć, podanie tematu lekcji, przygotowanie sprzętu.

2. Rozgrzewka

Zabawa ożywiająca – „Ogonki”

Uczniowie biegają po sali gimnastycznej w różnych kierunkach. Każdy uczeń ma włożoną za spodenki szarfę. Na sygnał nauczyciela uczniowie wyjmują „ogonki” współćwiczących, starając się zebrać ich jak najwięcej.

Ustawienie w szeregu.

Powtarzamy zabawę kilka razy.

Po zabawie uczniowie zakładają na siebie szarfy tzw. „szelki”.

Część główna 25 – 30 minut

• Uczniowie siadają w zespołach, w rzędach na linii bocznej i oddają szarfy.

• Ustawiają naprzeciw siebie, wzdłuż linii prostej
  w odległości 2 metrów dwie ławki gimnastyczne
  i stojak jako półmetek.

Ćwiczenia bieżne z użyciem ławek gimnastycznych

• Bieg przodem, wykonanie wokół ławek gimnastycznych ósemek. Bieg tyłem do końca
  2 ławki z prawej strony, powrót bieg przodem drugą stroną,

• bieg przodem prawą stroną, wzdłuż pierwszej ławki, okrążenie jej, bieg przodem do drugiej ławki prawą stroną okrążenie jej, bieg do stojaka, powrót lewą stroną wzdłuż 2 i 1 ławki.

Złączenie obu ławek gimnastycznych:

• Marsz po ławce gimnastycznej,

• bieg w rozkroku podpierając się ramionami na ławce.

Ćwiczenia skocznościowe na ławkach gimnastycznych – obwód stacyjny z różnymi przeszkodami

1. Przeskoki zawrotne nad ławeczką gimnastyczną z odbicia jednonóż,

2. przeskoki zawrotne z odbicia obunóż,

3. z postawy na ławce gimnastycznej zeskok rozkroczny i wskok na ławkę obunóż,

Uwaga: Jeżeli uczeń nie może sobie poradzić ze wskokiem może chwycić się oburącz za ławkę.

4. z postawy bokiem przy ławce, podpór oburącz na ławce, wskok obunóż na ławkę i zeskok
   z drugiej strony,

5. przeskoki bieżne nad ławką gimnastyczną.

Nauczyciel dzieli uczniów na 4 rzędy.

Podział na 5 zespołów.

Każdy zespół otrzymuje ilustrację.

Uczniowie wykonują zadanie z ilustracji na poszczególnych stacjach.

Przemieszczają się do kolejnej stacji na sygnał nauczyciela.

Część końcowa 5 – 10 minut

1. Ćwiczenie korekcyjno – kompensacyjne

Zwis tyłem na drabinkach – elongacja kręgosłupa.

2. Czynności organizacyjne

Odniesienie sprzętu. Podsumowanie zajęć – animacja: „Rodzaje skoków nad niskimi przeszkodami w terenie”. Pożegnanie.

Dzieci w dowolnym siadzie.