Przypomnij sobie, na jakie układy organizmu człowieka wpływa alkohol.

Alkohol prowadzi do zmian w zachowaniu, takich jak problemy z koncentracją, brak samokontroli, zachowania agresywne.

Nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do różnych chorób, m.in. alkoholizmu, uszkodzenia wątroby i nerek oraz zaburzeń układu krążenia.

Zwróć uwagę, że nikotyna zawarta jest m.in. w papierosach. W jakim celu ludzie je palą?

Nikotyna wykazuje działanie pobudzające (pobudza myślenie) oraz relaksujące.

Zastanów się, w jakiej pozycji znajduje się ciało, gdy siedzisz przed komputerem. Czy nałogowi gracze zwracają uwagę na swoją postawę w trakcie gry? Które części ciała pracują podczas przeglądania internetu na smartfonie?

Przykładowe dolegliwości, które mogą wystąpić w wyniku nałogowej gry na komputerze lub długotrwałego korzystania ze smartfona:

• bóle kręgosłupa;

• wykształcenie się wad postawy ciała;

• przeciążenie nadgarstka i stawów palców;

• problemy ze wzrokiem.

Jak zachowuje się osoba uzależniona od smartfona? Jakie problemy mogą się pojawić w konsekwencji tych zachowań?

Osoba uzależniona od smartfona nie potrafi odłożyć telefonu, przez co zaniedbuje obowiązki, naukę lub pracę, a także rezygnuje z kontaktów z najbliższymi. Bez przerwy spogląda na telefon. Często przedkłada znajomości z internetu nad kontakty z rówieśnikami, przyjaciółmi czy rodziną. Reaguje zniecierpliwieniem, a nawet agresją na wszelkie próby zwrócenia uwagi. Taka osoba jest nerwowa, gdy nie ma przy sobie telefonu komórkowego.

Zastanów się, czy należy całkowicie zrezygnować z korzystania z internetu, smartfona i komputera, by uniknąć uzależnienia od tych technologii.

Z internetu, smartfona czy komputera należy korzystać rozsądnie, z umiarem. Warto wyznaczyć sobie dzienny limit czasowy korzystania z urządzeń elektronicznych. W pozostałym czasie wolnym powinno się wybierać aktywności offline, najlepiej na świeżym powietrzu. Trzeba również pamiętać, że relacje z najbliższymi (przyjaciółmi, rówieśnikami, rodziną) są najważniejsze.