Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und das Aussehen unserer Haut, Haare und Nägel. Gesunde Produkte enthalten eine große Menge an Inhaltsstoffen, die der Körper braucht, um zu funktionieren. Bei Fast Food erhält der Körper keine wertvollen Nährstoffe. Stattdessen enthalten solche Lebensmittel schädliche Transfette, Geschmacksverstärker und andere künstliche Zusatzstoffe. Sie schwächen das Immunsystem und wirken sich negativ auf das Wohlbefinden aus. Das Sprichwort „Du bist, was du isst” ist wahr, denn alles, was wir essen, beeinflusst unsere Gesundheit. Körperliche Aktivität zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung - das ist das perfekte Duo. Um dich ausgewogen zu ernähren, musst du dir die wichtigsten Lebensmittel merken.

Die Basis der Ernährungspyramide bilden Getreideproduktedas Getreideprodukt/die GetreideprodukteGetreideprodukte. Ihr Hauptbestandteil sind Kohlenhydratedas Kohlenhydrat/die KohlenhydrateKohlenhydrate. Bei einer gesunden Ernährung sollten diese Lebensmittel 50 % der Kalorien liefern, weil sie der Hauptbrennstoff für den Körper sind. Sie belebenbelebenbeleben das Gehirn und liefern Energie. Zu den Getreideprodukten gehören: Brot, Haferflockendie HaferflockenHaferflocken, Nudeln oder Reis. Oberhalb der Basis befindet sich Gemüse und darüber Obst. Diese Produkte sind eine sehr gute Quelle für Vitamine, Mineralien, natürliche Antioxidantien und Ballaststoffeder Ballaststoff/die BallaststoffeBallaststoffe. Ballaststoffe verbessern die Verdauungdie VerdauungVerdauung, Antioxidantien schützen den Körper vor oxidativem Stress und Vitamine und Mineralien hemmenhemmenhemmen die Entstehung von Krankheiten. Eine weitere Gruppe von Produkten sind Milch und Milcherzeugnisse. Sie sind eine wichtige Kalziumquelle. Kalziumdas KalziumKalzium ist sehr wichtig, da es der Grundbaustoff für Zähne und Knochen ist. Weiter oben gibt es eine Gruppe verschiedener Produkte. Ihr Hauptmerkmal ist ein hoher Proteingehalt. Zu dieser Kategorie gehören Fisch, Fleisch, Eier, Nüsse oder getrocknete Bohnengetrocknete Bohnengetrocknete Bohnen. Proteine sind ein wichtiger Bestandteil für den Muskelaufbauder MuskelaufbauMuskelaufbau. An der Spitze der Ernährungspyramide stehen gesunde pflanzliche Öle und Fette wie Leinöl, Olivenöl und Rapsöl. Sie sind reich an essenziellen Fettsäuren, die für die Aufrechterhaltungdie AufrechterhaltungAufrechterhaltung des biologischen Gleichgewichtsdas GleichgewichtGleichgewichts des Körpers notwendig sind.

Neben der Ernährung ist mindestens 30‑45 Minuten körperliche Aktivität pro Tag für unsere Gesundheit sehr wichtig. Zusammen mit einer ausgewogenenausgewogenausgewogenen Ernährung beugteiner Sache (D) vorbeugenbeugt körperliche Aktivität die Entstehung von Krankheiten und Übergewicht voreiner Sache (D) vorbeugenvor. Menschen, die sich nicht an gesunde Ernährungsregelndie Ernährungsregel/die ErnährungsregelnErnährungsregeln halten, haben oft mit verschiedenen Krankheiten zu kämpfen.

Wenn du versuchst, deine Gewohnheiten zu ändern, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch und gesunde Öle in deinen täglichen Speiseplan aufzunehmen und dich mehr zu bewegen, wirst du definitiv eine positive Veränderung bemerken. Diese Veränderungen siehst du an deiner Stimmung, deinem Aussehen und deiner Gesundheit. Dein Körper wird es dir in ein paar Jahren danken.