Locutora: Buenos días a todos. Me llamo Laura Pérez y, como cada martes, estoy aquí para vosotros, tocando temas que os interesan, invitando a varios expertos y hablando de las cuestiones que parecen difíciles. Hoy vamos a hablar del tema que últimamente está muy de moda, es decir, del estilo de vida saludable. Vamos a profundizar el tema junto con nuestro invitado, el doctor Juan Luis Guerrera.
Locutora: Buenos días, doctor.
Médico: Buenos días a todos.
Locutora: Muchas gracias por aceptar nuestra invitación.
Médico: Yo estoy muy agradecido. Estoy muy contento de poder compartir mis conocimientos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable.
Locutora: El estilo de vida saludable es algo que hoy en día está muy de moda, ¿verdad?
Médico: Sí, es verdad. Entre los adolescentes y adultos este tema es muy común. La gente practica deporte, come sano y lo sube a las redes sociales. A veces, este estilo de vida saludable se limita a las fotos en las redes sociales.
Locutora: Claro. Entonces, ¿piensa que en realidad poca gente lleva un estilo de vida saludable?
Médico: En los últimos 10 años, la obesidad y el sobrepeso en la infancia han aumentado de manera alarmante en España y en otros países de nuestro entorno. Esto es debido al cambio profundo que se ha producido en el estilo de vida actual, que no solo afecta a los niños y niñas, sino a toda la familia. Ahora pasamos mucho tiempo en casa y por eso el problema es más grave y aumenta. Además, tenemos una alimentación cada vez menos saludable: llevamos una dieta desequilibrada, un modo de vida cada vez más pasivo, con menos actividad física. Esto lleva a un desequilibrio entre lo que se come y lo que se quema.
Locutora: ¿Qué hacer si alguien quiere adelgazar de manera saludable? ¿Qué debemos hacer para mantener la salud física y mental y estar en forma?
Médico: Si queremos perder peso, primero debemos planificar nuestra dieta. Tenemos que pensar en lo que debemos comer.
Locutora: ¿Qué significa esto?
Médico: Esto significa que, si quieres adelgazar y mantener la salud, date cuenta de que tienes que aumentar el consumo de verduras y alimentos con muchas vitaminas y bajar el consumo de grasas, dulces y alcohol. También tienes que beber mucha agua. Si quieres perder peso, reduce el consumo de carbohidratos. Esto es muy importante. También hay que comer alimentos ricos en fibra.
Locutora: ¿Y qué tal con la actividad física?
Médico: Bueno, también tiene un gran significado. Sin embargo, debemos recordar que el setenta por ciento del éxito es una dieta equilibrada y el treinta por ciento es la actividad física. Si quieres adelgazar, come sano y practica deporte. Si quieres mantener la salud física y estar en forma, haz lo mismo. Una dieta equilibrada y la actividad física son la clave para estar sano y feliz.
Locutora: En resumen, si queremos estar delgados, sanos y mantener la forma física, tenemos que comer sano y hacer actividad física.
Médico: Así es. Esta es la base de estar sano.
Locutora: Doctor, muchas gracias por compartir sus conocimientos conmigo y con nuestros oyentes.
Médico: Muchas gracias.
Locutora: Por hoy es todo. El martes que viene vamos a hablar de otro tema con otro invitado. Nos oímos el martes. Adiós.