Lee el texto y luego elige las palabras relacionadas con mantenerse en forma y con la salud.
¿Cómo perder peso y estar sano?
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Źródło: Eduexpert Sp. z o.o, licencja: CC BY-SA 3.0.
Cuando se trata de perder peso, la proteínaproteína (f.)proteína es el rey de los nutrientes. Punto.
Si quieres adelgazaradelgazaradelgazar, no debes tener miedo de cargar tu plato con vegetales bajos en carbohidratosbajos en carbohidratosbajos en carbohidratos.
Además, una dieta basada principalmente en carne y verduras contiene toda la fibrafibra (f.)fibra, vitaminasvitamina (f.)vitaminas y minerales necesarios para ser saludable.
Si quieres adelgazar, lleva una dieta equilibradadieta equilibrada (f.)dieta equilibrada y come 5 comidas al día a horas fijas. No debes privarte de la comidaprivarse de la comidaprivarte de la comida.
Aquí tienes otros consejos que seguramente te ayudarán a mantener la forma y la salud.
Si quieres adelgazar y mantener la salud, toma un desayuno alto en proteínas. Se ha demostrado que un desayuno rico en proteínas reduce los antojosantojos (m. pl.)antojos y la ingestaingesta (f.)ingesta de calorías durante todo el día.
Bebe agua media hora antes de las comidas. Un estudio mostró que beber agua media hora antes de las comidas aumentaba la pérdida de peso en un 44 % durante 3 meses.
Si eres un apasionado del café o té, puedes tomar estas bebidas, ya que la cafeínacafeína (f.)cafeína puede aumentar tu metabolismometabolismo (m.)metabolismo de un 3 a 11 %. Sin embargo, recuerda que no puedes exagerar en la cantidad de estas bebidas porque no es saludable.
Ingiere tus alimentos lentamente. Las personas que comen rápido ganan más peso con el tiempo. Comer lentamente te hace sentir más lleno e incrementaincrementarincrementa las hormonashormonas (f. pl.)hormonas para bajar de peso.
Duerme bien cada noche. Dormir mal es uno de los factores de riesgo más importantes para el aumento de pesoaumento de peso (m.)aumento de peso, por lo que cuidar de tu sueño es importante.
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2 Źródło: Klaudia Gajos, ¿Cómo perder peso y estar sano?, [na podstawie:] https://www.healthline.com/health/es/perder-peso-rapidamente#10-consejos-para-perder-peso-y-hacer-las-cosas-ms-fciles-(y-ms-rpidas) [dostęp 3.08.2022], licencja: CC BY-SA 3.0. Tekst skrócony i zmodyfikowany.
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Możliwe odpowiedzi: 1. dieta equilibrada, 2. mucha cantidad de cafeína, 3. antojos, 4. vitaminas, 5. adelgazar, 6. aumentar el peso
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Ejercicio2
Vuelve a leer el texto y decide si las frases son verdaderas o falsas.
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Łączenie par. . La anorexia y la bulimia son enfermedades relacionadas con los trastornos alimentarios.. Możliwe odpowiedzi: VERDADERO, FALSO. Si quieres estar sano y delgado, aumenta el consumo de grasas y cafeína.. Możliwe odpowiedzi: VERDADERO, FALSO. El consumo de alcohol no influye en el proceso de adelgazar.. Możliwe odpowiedzi: VERDADERO, FALSO. No hay que dejar de comer dulces, pero hay que reducir su consumo y llevar una dieta equilibrada.. Możliwe odpowiedzi: VERDADERO, FALSO
Łączenie par. . La anorexia y la bulimia son enfermedades relacionadas con los trastornos alimentarios.. Możliwe odpowiedzi: VERDADERO, FALSO. Si quieres estar sano y delgado, aumenta el consumo de grasas y cafeína.. Możliwe odpowiedzi: VERDADERO, FALSO. El consumo de alcohol no influye en el proceso de adelgazar.. Możliwe odpowiedzi: VERDADERO, FALSO. No hay que dejar de comer dulces, pero hay que reducir su consumo y llevar una dieta equilibrada.. Możliwe odpowiedzi: VERDADERO, FALSO
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EL RINCÓN DE GRAMÁTICA
Ejercicio3
Mira la imagen y elige la opción correcta.
Analiza la información de abajo y elige la opción correcta.
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Nagłówek: Oraciones condicionales: condiciones posibles de presente o futuro. Poniżej: Para expresar condiciones reales en el presente o el futuro, la oración subordinada se forma con si + presente de indicativo y la oración principal con: Presente para hablar de consecuencias en el presente o habituales: Si te mueves mucho y llevas una dieta equilibrada, te mantienes en forma. Futuro o ir + a para consecuencias en el futuro: Si coméis muchos dulces, engordaréis. Imperativo o ‘tener que’ para dar consejos o sugerencias: Si quieres perder peso, haz ejercicios. La oración subordinada nos informa de la condición y la oración principal nos informa de las consecuencias de la condición cumplida. Puede ser que la oración principal aparece primera y después va la oración subordinada. Llevo una dieta equilibrada si quiero mantenerme en forma.
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Si pesas demasiado, adelgaza/adelgace.
Normalmente, si tienes anorexia, come/comes muy poco o no comes casi nada.
Si quieres adelgazar, baja/baje el consumo de grasas.
Si pesas demasiado, adelgaza/adelgace.
Normalmente, si tienes anorexia, come/comes muy poco o no comes casi nada.
Si quieres adelgazar, baja/baje el consumo de grasas.
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Ejercicio4
Usa los siguientes elementos para escribir frases condicionales.
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1. Perder peso. Comer menos. (tú, sugerencia). (Uzupełnij). 2. Comer muchos dulces. Engordar. (ellos, consecuencia en el futuro). (Uzupełnij). 3. Moverse mucho. Estar en forma. (tú, consecuencia habitual). (Uzupełnij).
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Ejemplos de respuestas:
Si quieres perder peso, come menos. Come menos si quieres perder peso. Si quieres perder peso, tienes que comer menos. Tienes que comer menos si quieres perder peso.
Si comen muchos dulces, engordarán. Engordarán si comen muchos dulces. Si comen muchos dulces, van a engordar. Van a engordar si comen muchos dulces.
Si te mueves mucho, estás en forma. Estás en forma si te mueves mucho.
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(Uzupełnij).
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