Ilustracja interaktywna przedstawia sześć ilustracji ze znacznikami od jeden do trzydzieści pięć.

Pierwsza ilustracja podpisana jest: Марика i przedstawia jeżdżącą na łyżwach kobietę, w białej koszulce z długim rękawem, spódniczce oraz spiętych jasnych włosach. Znajdują się przy niej znaczniki od jeden do sześć.

Pierwszy znacznik:

Меня зовут Марика. Мне 24 года. Ещё маленькой девочкой я смотрела по телевизору соревнования фигуристок и мечтала о том, чтобы так же, как и они, завоёвывать медали и стоять на пьедестале почёта. Мне повезло. Сейчас я чемпионка мира по фигурному катанию.

Drugi znacznik:

Я очень амбициозная спортсменка. Моей целью всегда были высокие спортивные результаты и победы в соревнованиях с любыми противниками.

Trzeci znacznik:

Жить без спорта я не могу. Люблю ставить себе цели и стремиться к ним. На каток хожу как минимум 5 раз в неделю. Это доставляет мне огромное удовольствие.

Czwarty znacznik:

Когда я принимаю участие в соревнованиях, я испытываю серьёзные физические нагрузки. Но я обожаю эйфорию, которую чувствую, когда выйгрываю! Для меня нет лучшего состояния!

Piąty znacznik:

Я люблю сладкое, но, к сожалению, мне это строго запрещено. Всё время сижу на диете, моим питанием занимается диетолог, но благодаря этому у меня стройная фигура и хорошие спортивные результаты.

Szósty znacznik:

На личную жизнь у меня нет времени. Мой день расписан по минутам, с утра до вечера я занимаюсь в тренажёрном зале или на катке. Когда мой одноклассники ходили на вечеринки и встречались с друзьями, я вставала в 5 часов утра и готовилась к соревнованиям. И так было всегда. Спорт моя жизнь, и я её люблю.

Druga ilustracja podpisana jest: Павел i przedstawia mężczyznę na drążkach gimnastycznych. Mężczyzna trzyma dłonie w drążkach i ma nogi w górze, widoczne są napięte mięśnie rąk. Ma krótkie włosy, jest w czerwonej koszulce bez rękawków oraz białych, długich spodniach. Znajdują się przy nim znaczniki od siedem do dwanaście.

Siódmy znacznik:

В спорт я пришёл, когда мне было 8 лет. Тогда я учился в начальной школе, а по вечерам ходил в спортивный зал на занятия по акробатике. Тренер заметил, что я очень гибкий и взял меня в команду юных спортсменов. И так спорт стал моей жизнью.

Ósmy znacznik:

Тренировки у меня ежедневно, по 6‑7 часов. Перед турнирами их ещё больше. Бывает, что я тренируюсь по 9 часов. Выходных у меня почти нет: если нет занятий с тренером, я иду в бассейн и плаваю.

Dziewiąty znacznik:

У профессионалов нагрузки огромные. Они плохо влияют на организм, из‑за них даже можно стать инвалидом. Что ж... У любой медали две стороны.

Dziesiąty znacznik:

Каждый день моё тело находится под угрозой травм, риск переломов ног или рук огромный. Но что делать.... Без гимнастики я бы не мог жить.

Jedenasty znacznik:

Как и все акробаты, я соблюдаю строгую диету. Мне нужно считать калории и следить за меню. Оно разнообразное: включает нежирное мясо, рыбу, каши, овощи, фрукты и некоторые молочные продукты. Фастфуда, чипсов, газированных напитков и конфет в нём, конечно же, нет.

Dwunasty znacznik:

Правду говоря, спорт долгое время отнимал у меня свободное время и лишал личной жизни. У моих знакомых уже были дети, супруги... Год тому назад и у меня появилась вторая половина, теперь я счастлив. Мы познакомились в тренажёрном зале. Мы оба знаем, что такое нагрузки и тренировки, знаем, что бывает тяжело, поэтому поддерживаем друг друга.

Trzecia ilustracja podpisana jest: Антон i przedstawia mężczyznę w niebieskim stroju piłkarskim. Ma krótkie włosy, koszulkę z krótkim rękawkiem, krótkie spodenki oraz skarpety do kolan. Jest w korkach na trawiastym boisku i jedną nogę ma uniesioną i opiera ją na białej piłce do nogi. Znajdują się przy nim znaczniki od trzynastego do siedemnastego.

Trzynasty znacznik:

Я занимаюсь спортом с детства. Всегда любил играть в командные игры. Футбол, баскетбол, волейбол всё это я перепробовал. Но однажды я поехал в спортивный лагерь, и меня взяли в команду по гандболу. Мне понравилось играть в гандбол. Так началась моя спортивная карьера. Вместе с ребятами мы ездили по всему миру, участвовали в самых разных соревнованиях, добивались хороших результатов, получали медали. Всё это остаётся в моей жизни до сих пор - турниры, чемпионаты, первенства...

Czternasty znacznik:

Рекорды, медали, кубки, призы... У меня дома для всего этого есть особая комната! Получение медалей и кубков всегда было моей главной целью.

Piętnasty znacznik:

Я живу в постоянном напряжении и в стрессе. Я тяжело переживаю поражения. Правду говоря, мне некогда отдыхать.

Szesnasty znacznik:

Если ты играешь в командные игры, например в гандбол, невозможно обойтись без травм - вывихов, ушибов... Всё это не на пользу, а лишь во вред здоровью.

Siedemnasty znacznik:

Личной жизни у меня почти нет, но думаю, что через 5‑6 лет, когда моя спортивная карьера закончится, будет время подумать о семье. Сейчас моя жизнь это спорт.

Czwarta ilustracja podpisana jest: Витольд i przedstawia biegnącego mężczyznę w obuwiu sportowym. Mężczyzna ma krótkie włosy, okulary, koszulkę bez rękawka, krótkie spodenki i buty sportowe. Znajdują się przy nim znaczniki od osiemnastego do dwudziestego czwartego.

Osiemnasty znacznik:

Мне 36 лет. Правду говоря, спорт меня никогда не интересовал, но в 30 лет я решил сбросить лишний вес и записался в тренажёрный зал. За несколько месяцев я похудел на 10 килограммов. Благодаря спорту я начал заботиться о своём здоровье.

Dziewiętnasty znacznik:

Моя цель - быть здоровым, поддерживать хорошую физическую форму. Спорт доставляет мне радость, удовольствие. У меня отличное самочувствие. Мне этого достаточно.

Dwudziesty znacznik:

Времени для спорта у меня немного, но я стараюсь тренироваться регулярно в среднем, 1‑2 раза в неделю, обычно это случается в выходные.

Dwudziesty pierwszy znacznik:

Думаю, что никаких психических нагрузок у меня нет. Тренировки хорошо влияют на мою психику. Спорт расслабляет меня, пессимизм заменяется позитивным мышлением, и мне легче решать проблемы.

Dwudziesty drugi znacznik:

Спорт помогает мне оставаться здоровым. Я похудел, укрепил иммунитет, суставы и кости, исправил осанку.

Dwudziesty trzeci znacznik:

Диета - это не проблема. Я стараюсь вести здоровый образ жизни, занимаюсь спортом и ем то, что люблю. Конечно, салаты мне по вкусу, но иногда хочется приготовить стейк, время от времени съесть шоколадку. Не вижу в этом ничего плохого. Важно во всём соблюдать меру.

Dwudziesty czwarty znacznik:

Спорт хорошо повлиял на мою личную жизнь. Раньше я сидел дома, в интернете, смотрел фильмы. У меня не было ни сил, ни желания для каких‑либо встреч. Теперь я каждую свободную минуту провожу со своей семьёй или с друзьями. Это здорово!

Piąta ilustracja podpisana jest: Катя i przedstawia śmiejącą się kobietę w spiętych włosach i przewieszonymi słuchawkami na szyi. Jest w staniku sportowym i ręce ma ułożone tak, jakby była w trakcie biegu. Znajdują się przy niej znaczniki od dwudziestego piątego do trzydziestego.

Dwudziesty piąty znacznik:

Я очень люблю бегать. Спортом серьёзно я никогда не занималась, но люблю бегать с собакой по парку или лесу. У меня есть знакомые, с которыми мы встречаемся, чтобы заниматься утренним джоггингом. Это очень хорошо влияет на моё самочувствие.

Dwudziesty szósty znacznik:

Время от времени я бегаю по парку для поддержки здоровья и хорошего настроения. К тому же стараюсь вести здоровый образ жизни, поэтому чувствую себя прекрасно.

Dwudziesty siódmy znacznik:

Я не люблю перегружать мышцы, нагрузки зависят от ситуации, моих желаний и физических возможностей.

Dwudziesty ósmy znacznik:

Вывих ноги у меня был только раз. Я чувствую себя отлично. Бегать мне лишь на пользу!

Dwudziesty dziewiąty znacznik:

На диете я не сижу. Благодаря спорту у меня нет проблем со здоровьем или фигурой. Я бегаю, не ем сладкое, люблю овощи и фрукты одним словом, веду здоровый образ жизни.

Trzydziesty znacznik:

Я часто встречаюсь с друзьями и знакомыми. Вместе мы бегаем, ёздим за город. В одной из таких поездок я познакомилась с интересным парнем, так что личная жизнь у меня удачная.

Szósta ilustracja podpisana jest: Вероника i przedstawia kobietę w warkoczu, która jedzie rowerem po polanie i podziwia widoki.  Znajdują się przy niej znaczniki od trzydziestego pierwszego do trzydziestego piątego.

Trzydziesty pierwszy znacznik:

Я заканчиваю среднюю школу. Сейчас мне приходится много заниматься, но в выходные я часто катаюсь на велосипеде. С нетерпением жду лета, потому что летом мы с друзьями ёздим прыгать с парашютом или летать на парапланах. Мне нравятся экстремальные виды спорта. Я люблю ловить адреналин.

Trzydziesty drugi znacznik:

Я занимаюсь спортом, когда есть свободное время. Бывает по‑разному: иногда раз в неделю, иногда - по 3‑4 раза в неделю.

Trzydziesty trzeci znacznik:

Когда я катаюсь на велосипеде, я психически отдыхаю. Напряжение я чувствую редко - например, перед прыжком с парашютом. Но я люблю чувствовать это напряжение!

Trzydziesty czwarty znacznik:

Правду говоря, диет я не соблюдаю. Ем то, что мне хочется, и то, что нравится.

Trzydziesty piąty znacznik:

С личной жизнью мне пока не очень везло. Я много занимаюсь, поэтому остаётся мало времени для знакомств. Иногда мне бывает трудно одной, но я знаю, что впереди у меня ещё много встреч.

Obok ilustracji znajduje się Легенда. Po naciśnięciu wyrażenia z legendy podświetlają się grafiki i niektóre znaczniki.

Профессиональные спортсмены

Podświetlają się trzy ilustracje. Pierwsza z łyżwiarką i znacznikiem pierwszym, druga z gimnastykiem i znacznikiem siódmym oraz trzecia z piłkarzem i znacznikiem trzynastym.

Спортсмены‑любители

Podświetlają się trzy ilustracje. Czwarta z biegnącym mężczyzną i znacznikiem osiemnastym, piąta z biegnącą kobietą i znacznikiem dwudziestym piątym, szósta z kobietą na rowerze i znacznikiem trzydziestym pierwszym.

Спортивная цель

Podświetlają się trzy ilustracje i cztery znaczniki. Pierwsza ilustracja ze znacznikiem drugim, trzecia ilustracja ze znacznikiem czternastym, osiemnasty znacznik z czwartej ilustracji, ale ilustracja ta nie jest podświetlona, oraz piąta ilustracja ze znacznikiem dwudziestym szóstym.

Тренировки

Podświetlają się cztery ilustracja i ich znaczniki. Pierwsza ilustracja z trzecim znacznikiem, druga ilustracja z drugim znacznikiem, czwarta ilustracja z dwudziestym znacznikiem oraz szósta ilustracja z trzydziestym drugim znacznikiem.

Физические нагрузки

Podświetlają się dwie ilustracje i ich znaczniki. Druga ilustracja ze znacznikiem dziewiątym oraz piąta ilustracja ze znacznikiem dwudziestym siódmym.

Психические нагрузки

Podświetlają się cztery ilustracje i ich znaczniki. Pierwsza ilustracja ze znacznikiem czwartym, trzecia ilustracja ze znacznikiem piętnastym, czwarta ilustracja ze znacznikiem dwudziestym pierwszym, szósta ilustracja ze znacznikiem trzydziestym trzecim.

Влияние спорта на здоровье

Podświetlają się cztery ilustracje i ich znaczniki. Druga ilustracja i znacznik dziesiąty, trzecia ilustracja i znacznik szesnasty, czwarta ilustracja i znacznik dwudziesty drugi, piąta ilustracja i znacznik dwudziesty ósmy.

Режим питания

Podświetla się pięć ilustracji i ich znaczniki. Pierwsza ilustracja i znacznik piąty, druga ilustracja i znacznik jedenasty, czwarta ilustracja i znacznik dwudziesty trzeci, piąta ilustracja i znacznik dwudziesty dziewiąty, szósta ilustracja i znacznik trzydziesty czwarty.

Личная жизнь

Podświetlają się wszystkie ilustracje i niektóre ich znaczniki. Pierwsza ilustracja i znacznik szósty, druga ilustracja i znacznik dwunasty, trzecia ilustracja i znacznik siedemnasty, czwarta ilustracja i znacznik dwudziesty czwarty, piąta ilustracja i znacznik trzydziesty, szósta ilustracja i znacznik trzydziesty piąty.