Kupując nowy rower, zwracamy uwagę na to, aby był on wygodny, bezpieczny, lekki i szybki. Miłośnik jazdy rowerowej wie, jaką radością jest jazda na dobrym i sprawnym rowerze. Aby była ona w pełni przyjemna, należy przede wszystkim zadbać o bezpieczeństwo: dostosować do swojego wzrostu wysokość siodełka i kierownicy, sprawdzić hamulce i oświetlenie, zadbać o odpowiedni strój, którego niezbędnym elementem jest kask. Ruszając w drogę, rowerzysta zna przepisy o ruchu drogowym i bezwzględnie ich przestrzega.
Podobnie jest z komputerem. Jeśli użytkownik pragnie skutecznie z niego korzystać i czerpać z tego przyjemność, musi pamiętać o postępowaniu zgodnie z zasadami bezpiecznego korzystania ze sprzętuDfvTP4rAcsprzętu i oprogramowaniaD1FYvudgBoprogramowania. Należy też zadbać o jak najlepsze stanowisko i komfort pracy. Nie wolno zapominać o tym, że z komputerów mogą korzystać inne osoby. Dlatego dbałość o sprzęt jest obowiązkiem każdego użytkownika.
R6T8kM58d8MFc
Slajd 1 galerii fotografii. Porównanie dwóch zdjęć, kolarzy w kaskach i jaskrawych koszulkach na wycieczce rowerowej w górach oraz fotografii dziecka siedzącego przed laptopem podnosząc z radości obie ręce. Pod spodem tekst "Aby czerpać przyjemność z jazdy rowerowej, nie wystarczy go mieć. Aby praca z komputerem była przyjemna i spełniała twoje oczekiwania, nie wystarczy sam komputer"
Porównanie dwóch zdjęć, kolarzy na wycieczce rowerowej oraz chłopca siedzącego przy laptopie.
Źródło: Loutreraideuse, freepik, licencja: CC BY 3.0.
RBaKipItAk7yv
Slajd 2 galerii fotografii. Porównanie dwóch zdjęć, roweru oraz stanowiska komputerowego z monitorem, tabletem i krzesłem obrotowym. Pod spodem tekst "Wysokość siodełka i kierownicy w rowerze dostosuj do swojego wzrostu. Użytkując komputer, dostosuj wysokość krzesła oraz odległość klawiatury i monitora do możliwości twojego wzroku"
Porównanie dwóch zdjęć, roweru oraz stanowiska komputerowego.
Źródło: GroMar, freepik, licencja: CC BY 3.0.
R14DJ7GP2FT32
Slajd 3 galerii fotografii: Porównanie dwóch zdjęć, kasku rowerowego i zasilacza komputerowego. Pod spodem tekst "Jeżdżąc rowerem dbaj o swoje bezpieczeństwo, zakładając kask, sprawdzając hamulce i stan opon. Pracuj przy komputerze prawidłowo podłączonym do sieci elektrycznej za pomocą sprawnych urządzeń"
Porównanie dwóch zdjęć, kasku rowerowego i zasilacza komputerowego.
Źródło: JL, licencja: CC BY 3.0.
R1ZbbpDwkSK8p
Slajd 4 galerii fotografii. Porównanie dwóch zdjęć, znaku zakazu i nakazu poruszania się rowerem postawionych na ścieżce rowerowej oraz regulaminu pracowni komputerowej. Pod spodem tekst "Aby dojechać rowerem do celu, musimy się stosować do przepisów o ruchu drogowym. Jeśli używamy komputerów, również stosujemy się i przestrzegamy regulaminu pracowni i zasad bezpieczeństwa"
Porównanie dwóch zdjęć, znaków zakazu i nakazu poruszania się rowerem oraz regulaminu pracowni komputerowej.
Źródło: JL, licencja: CC BY 3.0.
Dziedzina nauki zajmująca się optymalnym przystosowaniem stanowisk, narzędzi i środowiska pracy do możliwości psychofizycznych człowieka to ergonomia. Zasady ergonomii pozwalają projektować wygodne sprzęty, które minimalizują zmęczenie i dyskomfort osób z nich korzystających. Tworzą też przyjazne środowisko pracy i życia. Usprawniają pracę poprzez organizację układu: człowiek - maszyna - warunki otoczenia, aby wykonywana była efektywnie i przy jak najniższym obciążeniu pracownika.
Poznaj kilka wymagań dotyczących stanowiska komputerowego:
1
Krzesło
Krzesło
Krzesło powinno być dopasowane do twojego wzrostu.
Powinno stosować się krzesła ergonomiczne z podłokietnikami.
Oparcie powinno posiadać takie wyprofilowanie, by przede wszystkim prawidłowo podpierać odcinek lędźwiowy pleców.
Siedzisko musi być zaokrąglone z przodu, by nie uciskało naczyń krwionośnych pod kolanami.
Krzesło powinno posiadać wiele dostępnych regulacji ułożenia.
Dla własnej wygody można użyć podnóżka.
Biurko
Biurko
Biurko powinno być dopasowane do twojego wzrostu.
Wymiary blatu biurka muszą natomiast być takie, aby pomieścić wszystko, co do pracy potrzebne.
Mysz
Mysz
Kształt myszy jest ważny, dlatego wykorzystuje się ergonomiczne myszki. Mięśnie najmniej obciążane są w przypadku modeli pionowych oraz centralnych.
Podczas pracy z komputerem warto kilka razy wykonywać krótkie ćwiczenia - delikatne obracanie nadgarstkami, wykonywanie ruchów w różnych kierunkach czy delikatne rozmasowywanie nadgarstków przyniesie ulgę obolałym mięśniom i poprawi przepływ krwi.
Monitor
Monitor
Należy upewnić się, że monitor ma stopkę z dużym zakresem regulacji umożliwiającą zajęcie optymalnej pozycji pracy.
Monitor powinien być ustawiony na wprost użytkownika. Jego górna krawędź powinna być nieco poniżej linii wzroku, a środek ekranu na linii swobodnego patrzenia.
Ekran monitora należy ustawić w odpowiedniej odległości, dostosowanej do wzrostu i wzroku użytkownika
Klawiatura
Klawiatura
Klawiaturę należy ustawić w odpowiedniej odległości, dostosowanej do wzrostu i wzroku użytkownika.
Dłoń powinna stanowić przedłużenie przedramienia i znajdować się nad klawiaturą, pisząc nie powinniśmy unosić nadgarstków.
Można stosować poduszki pod nadgarstki, aby odciążyć nadgarstki.
Laptop
Laptop
Zdejmij laptop z kolan. Nie tylko powoduje to przegrzewanie się urządzenia i skraca jego żywotność, ale również powoduje pochylanie się podczas patrzenia na ekran.
Podnieś ekran wyżej, idealna wysokość i kąt nachylenia laptopa powinien umożliwiać oglądanie ekranu bez zginania szyi. Laptop powinien znajdować się na wygodnej podstawce od 15 do 30 cm nad biurkiem, a kąt nachylenia ekranu powinien wynosić od 30 do 45 stopni.
Przy dłuższej pracy należy korzystać z urządzeń zewnętrznych takich jak myszka i klawiatura, a najlepiej również osobny monitor.
Z racji, że ekrany laptopów są mniejsze niż przeciętny monitor, zaleca się powiększenie rozmiaru wyświetlanego obrazu.
Ważne!
Podczas pracy przy komputerze nie zapominaj o najważniejszych zasadach:
Plecy powinny być wyprostowane i przylegać do oparcia krzesła;
Przedramiona ugięte pod kątem zbliżonym do kąta prostego, powinny opierać się o brzeg biurka;
Dłonie powinny być prawidłowo ułożone na klawiaturze;
Wzrok użytkownika komputera powinien być skierowany na wprost, a odległość twarzy od monitora to od 40 do 75 cm (w zależności od wielkości monitora);
Monitor powinien być odchylony nieznacznie do tyłu.
RmRk3T627LbJM
Ilustracja przedstawiająca prawidłowo zorganizowane stanowisko pracy. Osoba siedząca przy komputerze powinna opierać się o krzesło pod kątem 90 stopni. Wysokość od podłogi do siedzenia wynosić powinna od 40 do 50 centymetrów. Odległość oczu od górnej ramki monitora powinna wynosić od 40 do 75 centymetrów, a ekran powinien być pochylony od 20 do 50 stopni do tyłu. Stopy powinny oparte być o powierzchnię maksymalnie pod kątem 15 stopni
Ilustracja przedstawia prawidłowo zorganizowane stanowisko pracy.
Źródło: Ewa Dobrzyńska, licencja: CC BY 3.0.
Oświetlenie powinno być ustawione tak, aby światło nie odbijało się w monitorze. Monitor nie powinien być ustawiony na tle okna.
RpW5vp0z0kvBs
Ilustracje przedstawiające prawidłowe oświetlenie stanowiska pracy. Trzy obrazki przedstawiają dziewczynkę siedzącą w idealnej pozycji na krześle przy biurku z laptopem na podstawce. Na każdym obrazku światło pada z innej strony. Światło powinno padać od góry, centralnie pomiędzy tobą, a monitorem. Nie powinno padać bezpośrednio na monitor lub zza niego.
Ilustracja przedstawia prawidłowe oświetlenie stanowiska pracy.
Źródło: Ewa Dobrzyńska, licencja: CC BY 3.0.
Aby skutecznie pracować przy komputerze, musisz zadbać o częste przerwy w pracy. Nieprzerwana praca przy monitorze powinna trwać nie dłużej niż 30 do 45 minut.
R1VpFBJcFkg6m
Ilustracja przedstawiająca określający jedną godzinę zegar czasu pracy przy komputerze i odpoczynku. Bawiące się dzieci znajdują się w ćwiartce zegara, odpoczynek powinien trwać 15 minut, pozostałą część zajmuje chłopiec siedzący przed komputerem, praca powinna trwać 45 minut.
Ilustracja przedstawia zegar - symbol jednej godziny z podziałem na czas pracy i czas odpoczynku.
Źródło: JL, licencja: CC BY 3.0.
Przerwę w pracy wykorzystaj na zajęcia ruchowe oraz odpoczynek dla oczu. W tym celu zrób kilka przysiadów oraz spójrz przez okno. Znajdź w oddali zielony obiekt i popatrz na niego przez chwilę.
RDeXfZ8Wt1TIX
Ilustracja przedstawiająca widok z okna na jesienny pejzaż. Na pierwszym planie rozpościerać się polana z zieloną, częściowo pożółkłą trawą. W oddali znajdują się drzewa w kolorach liści od brązowego poprzez pomarańczowy i żółty, po ciemno- i jasnozielony.
Ilustracja przedstawia widok z okna na jesienny pejzaż.
Źródło: Ewa Dobrzyńska, licencja: CC BY 3.0.
Temperatura powietrza w pomieszczeniach pracy siedzącej, czyli przy komputerze, powinna wynosić około 23‑26 stopni Celsjusza w lecie oraz 20‑24 stopnie Celsjusza w zimie. Optymalna wilgotność powietrza natomiast zamyka się w granicy od 40 do 60 procent w zależności od temperatury.
Praca przy komputerze w niewłaściwych warunkach może być powodem dolegliwości i chorób:
Zbyt długie patrzenie na monitor może powodować pogorszenie wzroku.
Niewłaściwa postawa, podczas siedzenia przy komputerze, może przyczynić się do zmęczenia mięśni, bólu kręgosłupa, szyi, barku i dłoni.
Długotrwała praca przy komputerze może być przyczyną choroby długotrwale obciążonych stawów.
Długotrwałe i częste korzystanie z komputera może doprowadzić do uzależnienia i wpłynąć negatywnie na samopoczucie, wywołując ciągłe zmęczenie, zmianę nastrojów i zły humor, oraz brak kontaktów z rówieśnikami w świecie rzeczywistym.
1
Ćwiczenie 1
Znasz już warunki, jakie musisz spełnić, pracując przy komputerze. Na podstawie swojej wiedzy opracuj zestaw zasad, które powinny obowiązywać podczas zajęć komputerowych. Zapisz je w poniższym dzienniczku.
R14ho6a4WR4w2
Wersja alternatywna: (Uzupełnij).
Źródło: GroMar, licencja: CC BY 3.0.
Rf8QM1AwpFXm9
Slajd 1 galerii fotografii. Ilustracja przedstawia zaśmieconą klawiaturę. Na klawiszach leży skórka od banana, obok rozlana jest kawa.
Ilustracja przedstawia zaśmieconą klawiaturę.
Źródło: JL, licencja: CC BY 3.0.
R2wIPd3pVCJ79
Slajd 2 galerii fotografii. Ilustracja przedstawia komputer, do którego podłączony jest uszkodzony kabel zasilający. Wielkimi literami tekst "STOP! NIE DOTYKAJ"
Ilustracja przedstawia komputer, do którego podłączony jest uszkodzony kabel zasilający.
Źródło: Ewa Dobrzyńska, licencja: CC BY 3.0.
RMxmm21D0Q3OL
Slajd 3 galerii fotografii. Ilustracja przedstawiająca ucznia zgłaszającego awarię laptopa. Na monitorze wyświetlony jest niebieski ekran śmierci systemu Windows 10 z kodem QR prowadzącym na stronę z pokazanym błędem, procent ukończenia restartu systemu oraz smutna minka.
Źródło: Ewa Dobrzyńska, GroMar, licencja: CC BY 3.0.
Po zakończeniu pracy porównaj swój zestaw zasad z przykładowym zestawem z odpowiedzi.
Zastanawiając się nad zasadami, zapoznaj się z ilustracjami zaprezentowanymi w ćwiczeniu. Pomogą ci one sformułować zasady prawidłowego zachowania uczniów w trakcie zajęć komputerowych.
Zasady korzystania z pracowni komputerowej
W pracowni komputerowej uczniowie mogą przebywać wyłącznie za zgodą i pod opieką nauczyciela.
Po wejściu do pracowni uczniowie zajmują stałe, wyznaczone wcześniej miejsca przy komputerze.
Włączyć lub wyłączyć komputer można jedynie za zgodą nauczyciela.
Spożywanie posiłków oraz picie napojów jest możliwe tylko w miejscach wyznaczonych przez nauczyciela.
Uczniowie dbają o swoje stanowisko komputerowe i utrzymują je w należytym porządku.
Nie wolno dotykać połączeń elektrycznych i rysować na ekranach monitorów.
O wszelkich nieprawidłowościach zauważonych podczas pracy z komputerem, należy niezwłocznie powiadomić nauczyciela prowadzącego zajęcia.
Można uruchamiać tylko te programy, na które wyrazi zgodę nauczyciel.
Podczas pracy z urządzeniami komputerowymi należy zachować szczególną ostrożność i stosować się do ogólnych zasad bezpieczeństwa.
Stanowisko komputerowe musi być tak przygotowane, aby zapewnić ci bezpieczeństwo oraz przyjemną i komfortową pracę. W pracowni komputerowej obowiązują zasady bezpiecznego korzystania z komputerów.
Ilustracja przedstawia prawidłowo zorganizowane stanowisko pracy.Źródło: Ewa Dobrzyńska, licencja: CC BY 3.0.
Ilustracja przedstawia prawidłowe oświetlenie stanowiska pracy.Źródło: Ewa Dobrzyńska, licencja: CC BY 3.0.
Ilustracja przedstawia zegar - symbol jednej godziny z podziałem na czas pracy i czas odpoczynku.Źródło: JL, licencja: CC BY 3.0.
Ilustracja przedstawia widok z okna na jesienny pejzaż.Źródło: Ewa Dobrzyńska, licencja: CC BY 3.0.
