Lo jogging / Zdjęcie przedstawia młodą dziewczynę z długimi włosami. Dziewczyna ma na sobie legginsy i krótki, sportowy top odsłaniający brzuch. Dziewczyna ma w uszach słuchawki. Biegnie chodnikiem przy ruchliwej ulicy. W tle widać przystanek autobusowy i wysokie budynki.

1. Possiamo fare jogging in diversi luoghi: parchi, spiagge, boschi, piste.
   Krótki filmik przedstawia dwie dziewczyny w strojach sportowych. Dziewczyny biegną po plaży, brzegiem morza. Nad filmikiem znajduje się tytuł: Luogo dove si può praticare.

2. È un’attività fisica leggera che non necessita preparazioni professionali o attrezzature costose. Bastano solo un paio di scarpe comode e una tuta da ginnastica.
   Krótki filmik przedstawia dwoje młodych ludzi, dziewczynę i chłopaka. Oboje mają na sobie stroje sportowe: ciemne legginsy i koszulki. Młodzi biegną jedną z parkowych uliczek.

Lo jogging è una corsa a passo lento.

La camminata nordica / Zdjęcie przedstawia dziewczynę z kijkami do uprawiania nordic walking. Dziewczyna znajduje się na płaskowyżu, wysoko w górach. Nosi plecak. Ubrana jest w ciemne legginsy, buty trekkingowe, z których wystają grube skarpety oraz koszulkę z krótkim rękawem założoną na koszulkę z długim rękawem. Dziewczyna nosi rękawiczki i szeroką opaskę na głowie. Dookoła rozciągają się wysokie, kamieniste wzniesienia przykryte delikatną mgłą.

1. Possiamo fare camminata nordica in diversi luoghi: parchi, spiagge o boschi.
   Krótki filmik przedstawia mężczyznę z kijkami do nordic walking. Mężczyzna idzie górską, leśną ścieżką. Ubrany jest w ciemne spodnie, buty trekingowe i krótką pikowaną kurtkę. Mężczyzna nosi czapkę w intensywnym kolorze. Nad filmikiem znajduje się tytuł: Luogo dove si può praticare.

2. Si tratta di camminare con due bastoni simili a quelli usati nello sci di fondo. Oltre ai bastoni basta solo un paio di scarpe comode.
   Na zdjęciu znajduje się dziewczyna, która idzie brzegiem morza. Dziewczyna w dłoniach trzyma kijki do uprawiania nordic walking. W spacerze towarzyszy jej pies.

La camminata nordica è un’attività fisica leggera. A volte viene chiamata con il nome inglese: il nordic walking.

La corsa / Zdjęcie przedstawia biegacza w sportowym stroju. Młody mężczyzna ma na sobie krótkie szorty, koszulkę bez rękawów z numerem oraz sportowe obuwie. Mężczyzna biegnie wyznaczoną przez pachołki drogą asfaltową. Za biegaczem, który znajduje się na pierwszym planie biegną kolejni. W tle widać grupkę osób.

1. Tytuł: Luogo dove si può praticare.
   Si può correre quasi ovunque, ma consigliamo i seguenti luoghi: parchi, boschi e piste.

2. È difficile cominciare a correre ma quest’attività ha molti vantaggi. Attrezzature necessarie? Scarpe comode e tuta da ginnastica.
   Krótki filmik przedstawia biegnącego mężczyznę. Za nim biegnie grupa biegaczy. Wszyscy mają na sobie stroje sportowe: krótkie szorty i koszulki z krótkim rękawem. Każdy zawodnik na koszulce ma numer biegowy.

La corsa è l’attività fisica più antica del mondo. A differenza dello jogging, è più veloce.

La bicicletta / Zdjęcie przedstawia młodą dziewczynę z kręconymi włosami. Dziewczyna jedzie rowerem w mieście. Ma na sobie krótką sztruksową kurtkę i jasne spodnie. Dziewczyna jest uśmiechnięta. W tle widoczne są budynki mieszkalne.

1. In bicicletta si può andare quasi ovunque: città, parco, bosco o montagna. Ma in questo caso il luogo deve essere adatto alla bicicletta che abbiamo. E in città non dimenticare il casco!
   Krótki filmik przedstawia trzech rowerzystów w sportowych strojach. Każdy z nich ma na sobie kask. Mężczyźni jadą asfaltową drogą. Zarówno po jednej i drugiej stronie drogi znajduje się las. Nad filmikiem znajduje się tytuł: Luogo dove si può praticare.

2. Ci sono tanti tipi di bicicletta: bici da città, da montagna, da corsa…
   Krótki filmik przedstawia mężczyznę, który zakłada kask rowerowy. Mężczyzna znajduje się na poboczu asfaltowej drogi. Po jednej i drugiej stronie drogi znajduje się las.

La bicicletta permette di muoversi comodamente in città, bruciando nello stesso tempo calorie.

Il nuoto / Zdjęcie przedstawia mężczyznę w jeziorze. Widoczna jest tylko głowa mężczyzny i uniesiona lewa ręka. Mężczyzna ma na sobie czepek. W tle widoczny jest brzeg jeziora i las.

1. Il luogo migliore per nuotare è la piscina. Se sai nuotare bene puoi praticare quest’attività anche al mare, in un fiume o al lago.
   Krótki filmik przedstawia mężczyznę w basenie. Mężczyzna płynie stylem motylkowym w wyznaczonym torze.
   Nad filmikiem znajduje się tytuł: Luogo dove si può praticare.

2. Se non sai nuotare, puoi iscriverti ad un corso di nuoto. Per praticare quest’attività serve un costume da bagno e una cuffia da bagno.

Il nuoto ha molti benefici per tutto il corpo.

La palestra / Zdjęcie przedstawia mężczyznę biegnącego na jednej z bieżni elektrycznych. Mężczyzna ubrany jest w strój sportowy: krótkie szorty i koszulka z krótkim rękawem. Na zdjęciu widoczna jest ściana okien. Przy niej w rzędzie ustawione są bieżnie i inne sprzęty fitness.

1. Palestra o club di fitness.
   Tytuł: Luogo dove si può praticare.
   In palestra si possono praticare diversi esercizi: il sollevamento pesi, lo yoga, l’indoor cycling… Attrezzature? Scarpe, tuta da ginnastica e un asciugamano.
   Krótki filmik przedstawia młodą kobietę, która ćwiczy na siłowni. Kobieta przyciąga drążek na wyciągu sportowym. Obok kobiety znajduje się trener, który asekuruje kobietę.

Le palestre e i club di fitness si trovano in ogni quartiere e offrono molte possibilità di esercizi fatti su misura. Per cominciare, devi fare l’abbonamento e prendere appuntamento con un allenatore personale.

La passeggiata / Zdjęcie przedstawia kobietę z małym chłopcem. Chłopiec trzyma mamę za rękę. Oboje mają kręcone włosy i płaszcze przeciwdeszczowe w intensywnym kolorze. W tle widać drzewa i krzewy, dalej budynki mieszkalne.

1. Tytuł: Luogo dove si può praticare.
   Si può passeggiare ovunque: nei parchi, nei boschi, nelle spiagge…

2. Passeggiare per un’ora ogni giorno aiuta a diminuire lo stress. Attrezzature? Nessuna!
   Krótki filmik przedstawia rodzinę (kobietę, mężczyznę i dwójkę małych dzieci), która trzymając się za ręce idzie spacerem przez las. Nagle dzieci puszczają ręce rodziców i biegną przed siebie. Rodzice przytulają się. Mężczyzna ma na sobie sztruksową koszulę i kapelusz. Kobieta nosi koszulę w dużą kratę.

Anche una passeggiata è un’attività fisica che porta tanti benefici alla salute, soprattutto se praticata frequentemente.

Il pattinaggio a rotelle / Zdjęcie przedstawia młodą dziewczynę na wrotkach. Dziewczyna ma na sobie dopasowane, ciemne jeansy, top w groszki na ramiączkach i ochraniacze na kolanach. Na głowie dziewczyna ma opaskę w kontrastowym kolorze. Wrotkarka znajduje się na szerokiej ulicy. Po obu stronach ulicy rosną rozłożyste drzewa.

1. I luoghi per fare il pattinaggio sono, ad esempio, parchi o piste ciclabili.
   Krótki filmik przedstawia dziewczynę jadącą na wrotkach. Kamera podąża za dziewczyną. Widoczne są najpierw jej rolki, a następnie w kadrze widzimy całą wrotkarkę. Dziewczyna porusza się po asfaltowym terenie. Widoczne jest boisko do koszykówki. W tle znajdują się palmy i niskie budynki.
   Nad filmikiem znajduje się tytuł: Luogo dove si può praticare.

2. Per cominciare ci vuole un paio di pattini a rotelle, un casco, un paio di ginocchiere e gomitiere.
   Krótki pokaz slajdów to zdjęcia przedstawiające kolorowo ubranych młodych ludzi jeżdżących na wrotkach.

Il pattinaggio a rotelle è un’altra attività fisica che non richiede sforzi enormi ma che, comunque, bisogna saper far correttamente per evitare di perdere l’equilibrio.

La ginnastica / Zdjęcie przedstawia dziewczynę na macie do ćwiczeń w pozycji odwróconej deski z wygięciem. Dziewczyna utrzymuje się na jednej ręce, drugą ma wyciągniętą poziomo za siebie. Dziewczyna ma na sobie legginsy i koszulkę bez rękawów.

1. Quest’attività può essere praticata a casa, in palestra o in parco.
   Krótki filmik przedstawia dziewczynę, która uprawia gimnastykę / jogę na macie na plaży. Druga dziewczyna pomaga jej prawidłowo wykonać ćwiczenie. Dziewczyny ćwiczą nad brzegiem morza. W tle widoczne są olbrzymie kamienie. Obie dziewczyny mają na sobie sportowe stroje: legginsy i koszulki bez rękawów.
   Nad filmikiem znajduje się tytuł: Luogo dove si può praticare.

2. Gli esercizi ginnici di base non richiedono attrezzature speciali e si possono fare anche a casa.
   Krótki filmik przedstawia dziewczynę w sportowej bluzie z kapturem i legginsach w sali gimnastycznej / siłowni. Młoda dziewczyna wykonuje na macie ćwiczenie brzuszki. Jej nogi są lekko zgięte w kolanach. W dłoniach trzyma dużą piłkę lekarską.

La ginnastica è una disciplina sportiva antica. Non è facile cominciare a praticarla da soli, ci vuole l’aiuto iniziale di un allenatore professionista. Ma le nuove tecnologie permettono di fare ginnastica a casa con i corsi video o persino con un allenatore a distanza.

Lo sci di fondo / Zdjęcie przedstawia zimowy krajobraz i dwóch narciarzy uprawiających narciarstwo biegowe. Narciarze znajdują się tyłem do kadru. Nie widoczne są ich twarze. Obaj ubrani sa w narciarskie kombinezony. W dłoniach trzymają kijki.

1. Per fare sci di fondo bisogna andare al parco o al bosco.
   Krótki filmik przedstawia zimowy krajobraz i kilka osób uprawiających narciarstwo biegowe.
   Nad filmikiem znajduje się tytuł: Luogo dove si può praticare.

2. Praticare sci di fondo è facile, ma richiede attrezzature specifiche: gli sci, gli stivali e poi i bastoncini.
   Krótki filmik przedstawia zimowy krajobraz i kilka osób uprawiających narciarstwo biegowe.

È infine un’attività tipicamente invernale: lo sci di fondo. A differenza dello sci classico, non è necessario andare in montagna per praticarlo.