“Benessere e dintorni” a cura di Serena Bianchi.

Serena: C'è chi ama giocare a tennis, chi ama sciare, chi ama nuotare… Ma da cosa potrebbe cominciare per mettersi in forma, qualcuno che non è mai stato troppo sportivo? Oggi abbiamo il piacere di avere con noi Claudio Birelli, ex nuotatore olimpico, l’istruttore di nuoto e allenatore personale.

Buongiorno Claudio.

Claudio: Ciao Serena, buongiorno a tutti gli ascoltatori.

Serena: Allora, se ti dico che voglio cominciare a praticare qualche attività fisica, tu cosa mi consigli?

Claudio: Ovviamente, il nuoto - la mia più grande passione. Ma lo consiglio anche perché è uno sport completo ed è adatto a tutte le età.

Serena: Completo? Cioè?

Claudio: Te lo spiego subito. Abbiamo l’impressione che in piscina muoviamo soltanto le braccia e le gambe, però, bisogna sapere che nuotando facciamo lavorare tutti i muscoli del corpo. E poi il nuoto ha molti effetti positivi. Fa bene al fisico ma anche alla mente.

Serena: Sicuramente, il nuoto può aiutarci a raggiungere o mantenere il benessere psicofisico. Ma secondo me, tante persone che pensano di iniziare a muoversi un po’ le scoraggia forse il fatto di dover comprare prima la cuffia, il costume da bagno, magari anche gli occhialini, iscriversi in una piscina, cambiarsi prima e dopo il nuoto. C'è qualche altra attività che non richiede molti preparativi e comunque porta tanti benefici?

Claudio: Se qualcuno è troppo impegnato e non ha abbastanza tempo né voglia di praticare uno sport, gli consiglio di trovare almeno trenta minuti al giorno per camminare. Magari all’inizio, andando a scuola o al lavoro, potrebbe scendere dall’autobus una fermata prima oppure parcheggiare la macchina non troppo vicino all’ufficio, per poi passare a delle passeggiate possibilmente sempre più lunghe.

Serena: Beh, sì. Non c'è bisogno di attrezzature particolari né di andare in un posto specifico, quindi è difficile trovare delle scuse. Ma quali effetti benefici si possono ottenere per il nostro organismo?

Claudio: Camminare è un vero toccasana per la nostra salute. Mette in moto non solo le gambe, ma anche le braccia, le spalle e la colonna vertebrale. La camminata aiuta a bruciare le calorie, migliora la postura, rafforza il cuore e può rallentare il processo di invecchiamento. Inoltre, una lunga passeggiata all’aria aperta, soprattutto in mezzo alla natura, farà bene ai tuoi occhi, esercitando la vista da lontano.

Serena: La camminata fa bene anche alla salute mentale?

Claudio: Certo! Camminare è uno dei movimenti più naturali dell’essere umano e secondo me, è anche un antidepressivo naturale. Aiuta a distrarsi e a rilassarsi. La camminata libera la mente, riduce lo stress, stimola la produzione di endorfine e in questo modo favorisce la concentrazione e la creatività. E non dimentichiamo che facendo delle passeggiate in compagnia possiamo unire l'attività fisica alla vita sociale.

Serena E questo può convincere anche i pigri.

Claudio: Speriamo.

Serena: Claudio, ti ringrazio e noi, cari ascoltatori, andiamo a fare una passeggiata!