Damian Rogala I benefici del nuoto

Secondo i medici, il nuoto è uno sport completo, perché è un’attività fisica che fa lavorare tutti i muscoli del corpo, e i suoi benefici sono davvero tanti. Per praticarlo non è necessario avere particolari capacitàla capacità (f)capacità; è uno sport adatto a tutte le età: dai bambini agli anziani. Praticato regolarmente ha effetti positivi non solo per la salute e la forma fisica, ma anche per l’umore.

Il nuoto, indipendentemente dallo stile (libero, ranala rana (f)rana, dorsoil dorso (m)dorso, delfinoil delfino (m)delfino), coinvolge numerosi gruppi muscolari. Quando nuotiamo, attiviamo soprattutto la parte alta del corpo (braccia, spalle, schiena), ma lavorano anche i muscoli delle gambe, i gluteiil gluteo (m)glutei e gli addominaligli addominali (mpl)addominali. Grazie a questo fatto, nuotando rafforziamorafforzarerafforziamo la muscolatura, modelliamo il corpo e miglioriamo il metabolismo. Bisogna ricordare però che, anche se in piscina bruciamo molte calorie, il nuoto da solo non ci fa dimagrire. Accompagnato da una dieta adeguata può avere ottimi effetti. Inoltre, questa attività fisica fa bene anche al cuore: aumenta la sua potenzala potenza (f)potenza, abbassa la pressionela pressione (f)pressione e migliora la respirazionela respirazione (f)respirazione riducendo il rischio di malattie cardiovascolaricardiovascolarecardiovascolari.

Oltre ai benefici fisici si notano anche numerosi vantaggi per quanto riguarda la salute mentale. Innanzitutto, il nuoto stimola la produzione di endorfine - l’ormonel’ormone (m)ormone che dà una sensazione di leggerezza e di benessere. In più, il contatto con l'acqua aiuta a rilassarsi, riduce lo stress e può essere un rimedio naturale contro l'insonnial’insonnia (f)insonnia, migliorando così l'equilibrio psicologico. Allora, non aspettare e tuffatituffarsituffati in acqua per sfruttare tutti i benefici del nuoto!

1 Źródło: Damian Rogala, I benefici del nuoto, licencja: CC BY 3.0.