¿Cómo evitar algunas enfermedades?

A veces todos nos sentimos malsentirse malnos sentimos mal y tenemos que ir al médico. ¿Sabes qué puedes hacer para evitar algunas enfermedades y molestias?

Lávate las manoslávate las manosLávate las manos

Es muy importante cuidar la higienecuidar la higienecuidar la higiene. Si sales de casa y coges un autobús o pagas en una tienda y no te lavas las manos después, llevas las manos suciasllevar las manos suciasllevas las manos sucias. Para evitar enfermedades como la gripegripe (f.)gripe o el resfriadoresfriado (m.)resfriado, lávate las manos a menudo. Para cuidar de la saludsalud (f.)salud es importante dormir bien. Duerme de siete a nueve horas para no estar cansadoestar cansadoestar cansado o cansada.

Come bien

¿Te duele el estómagoestómago (m.)estómago? Piensa en tu dietadieta (f.)dieta. Para sentirse bien hay que elegir comida saludablesaludablesaludable, por ejemplo, evitar el azúcar. En su lugar come pescado, verduras y frutas.

¡Haz deporte!

No nos movemos porque estamos demasiado tiempo sentados: en la escuela, en casa cuando vemos la tele para descansar o cuando volvemos de clases en coches, autobuses y metros. Por eso podemos tener diferentes molestias: doloresdolor (m.)dolores de espaldaespalda (f.)espalda, de estómagoestómago (m.)estómago, de cabezacabeza (f.)cabeza… Muchos problemas que a veces tienen una solución fácil: hacer deportehacer deportehacer deporte. Si todavía no lo haces, puedes empezar a nadarnadarnadar o a corrercorrercorrer. Otro deporte divertido y saludable es el remoremo (m.)remo. Tu cuerpo siempre necesita hacer ejerciciohacer ejerciciohacer ejercicio.

Así que sal a pasearsal a pasearsal a pasear a un parque, come cinco veces al día, duerme al menos siete horas, haz ejercicio y… siéntete bien.

2 Źródło: Aleksander Trojanowski, ¿Cómo evitar algunas enfermedades?, oprac. Eduexpert Sp. z o. o., licencja: CC BY-SA 3.0.