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Te mueves mucho? Qué actividades físicas te gustan?
Czy dużo się ruszasz? Jakie aktywności fizyczne lubisz?
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¿Qué puedo hacer para estar en forma?Cualquier tipoCualquier tipo de actividad física regular puede mejorar tu estado físico y tu salud, incluso caminar, subir escaleras o subir al autobús. Lo más importante es estar en movimiento!
El ejercicio debedebe ser parte regular de tu día, como lavarse los dientes, comer y dormir. Puedes ir a la escuela o a la casa de tus amigos a pie o en bicicleta en lugar deen lugar de ir en auto. Debes subir escalerassubir escaleras en lugar de tomar el ascensor.
Recuerda hacer algunos ejercicios de calentamientocalentamiento o estiramientosestiramientos ligeros antes de cualquier actividad física. Esto calienta tus músculos. También es importante estirarestirar después de hacer ejercicio para relajar los músculos.
Para estar en forma puedes patinarpatinar, hacer senderismohacer senderismo o ir al gimnasioir al gimnasio. Tienes que elegir tu actividad favorita.
Debes hacer algún tipo de ejercicio todos los días. Se recomiendarecomienda hacer una actividad aeróbica de 20 a 30 minutos seguidos a la vez.
Źródło: Agata Siębida, ¿Qué puedo hacer para estar en forma?, [na podstawie:] https://www.healthychildren.org/Spanish/ages-stages/teen/fitness/Paginas/How-Teens-Can-Stay-Fit.aspx [dostęp 4.08.2023], licencja: CC BY-SA 3.0. Tekst skrócony i zmodyfikowany.
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EL RINCÓN DE VOCABULARIO Y GRAMÁTICA
Analiza las imágenes y pon los nombres de las actividades en los lugares adecuados.
Spójrz na obrazki i umieść nazwy aktywności w odpowiednich miejscach.
Relaciona las palabras en español y en polaco.
Połącz wyrazy po hiszpańsku i po polsku.
Consulta el gráfico y luego elige las formas correctas de los verbos.
Zapoznaj się z grafiką, a następnie wybierz poprawne formy czasowników.
Możesz wybrać schody zamiast windy., 3. HAY QUE + bezokolicznik
Aby być w dobrej formie trzeba uprawiać sport., 4. DEBER + bezokolicznik
Powinniście codziennie ćwiczyć., 5. TENER QUE + bezokolicznik
Musisz iść na siłownię.
2. Para estar en forma hay/debe que hacer ejercicios físicos.
3. Si no te gusta hacer ejercicio, tienes/puedes caminar mucho.
4. Marta puede/tiene que ir a pie a la escuela.