Что ты зна́ешь о пирами́де рациона́льного пита́ния? Как пра́вильное пита́ние помога́ет забо́титься о своём здоро́вье? Ознако́мься с те́кстом, в кото́ром ты найдёшь отве́ты на э́ти вопро́сы. Зате́м вы́полни упражне́ния.
Co wiesz o piramidzie zdrowego żywienia? Jak prawidłowe odżywianie pomaga dbać o zdrowie? Zapoznaj się z tekstem, w którym znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Następnie wykonaj ćwiczenia.
Пирами́да рациона́льного пита́ния
R1bgd7D4E2DQT1
Ilustracja przedstawia piramidę żywieniową. Na samym dole znajdują się makarony, pieczywo, ziemniaki, na kolejnym poziomie owoce i warzywa, następnie mięsa i ryby, potem nabiał, na samym szczycie słodycze.
Źródło: Akademia Finansów i Biznesu Vistula, licencja: CC BY-SA 3.0.
На пе́рвой ступе́ни пирами́ды размещены́ поле́зныеполе́зныйполе́зные проду́кты, кото́рые ну́жно есть регуля́рнорегуля́рнорегуля́рно, ка́ждый день. Э́то хлеб, ка́ши, макаро́ны, рис.
Втора́я ступе́нь пирами́ды – э́то о́вощи (морко́вь, кукуру́за, сла́дкий пе́рецсла́дкий пе́рецсла́дкий пе́рец, капу́ста, горо́х, помидо́ры, огурцы́) и фру́кты (апельси́ны, бана́ны, я́блоки, клубни́каклубни́каклубни́ка, мали́на, лимо́н). В них мно́го витами́нов, кото́рые даю́т си́лу, эне́ргию и здоро́вье. В день рекоменду́ют есть не ме́ньше 400 гра́ммов овоще́й, фру́ктов и я́годя́годая́год.
Тре́тья ступе́нь пирами́ды – э́то мясны́е проду́ктымясны́е проду́ктымясны́е проду́кты (ку́рицаку́рицаку́рица, говя́динаговя́динаговя́дина, ветчина́ветчина́ветчина́, соси́скисоси́скисоси́ски), я́йца, ры́ба, оре́хиоре́хиоре́хи. Э́ти проду́кты ну́жно есть 3‑5 раз в неде́лю.
Четвёртая ступе́нь – моло́чные проду́ктымоло́чные проду́ктымоло́чные проду́кты: сыр, йо́гурт, сли́вочное ма́слосли́вочное ма́слосли́вочное ма́сло, смета́на, молоко́ и други́е. Они́ соде́ржат белки́ и витами́ны. В день рекоменду́ется есть не бо́льше 200 гра́ммов моло́чных проду́ктов.
На пя́той ступе́ни размещены́ вре́дныевре́дныйвре́дные проду́кты. В них мно́го «пусты́х» кало́рий и са́хара, нет витами́нов. Вре́дные проду́кты – э́то карто́фель фрикарто́фель фрикарто́фель фри, чи́псы, запека́нки, хот‑до́ги, га́мбургеры, са́хар, сла́дости, газиро́ванные напи́ткигазиро́ванный напи́токгазиро́ванные напи́тки. Их ну́жно употребля́ть как мо́жно ре́же, не ча́ще чем оди́н раз в неде́лю.
Пирами́да рациона́льного пита́ния – э́то схе́ма, кото́рая помога́ет нам остава́ться си́льными и здоро́выми.
Обозна́чь в предложе́ниях пра́вильные фо́рмы слов и словосочета́ний.
Zaznacz w zdaniach poprawne słowa i wyrażenia.
RiSOnuHbV9GYr
Źródło: Akademia Finansów i Biznesu Vistula, licencja: CC BY-SA 3.0.
Упражнение5
Соедини́ предложе́ния в па́ры, что́бы образова́лись диало́ги.
Połącz zdania w pary, aby stworzyć dialogi.
RZ9QstMv7WQLF
Что э́то тако́е пирами́да рациона́льного пита́ния? Możliwe odpowiedzi: 1. Э́то така́я схе́ма., 2. Потому́ что, он тако́й краси́вый., 3. Э́то така́я де́вочка. Почему́ ты так смо́тришь на Ива́на? Możliwe odpowiedzi: 1. Э́то така́я схе́ма., 2. Потому́ что, он тако́й краси́вый., 3. Э́то така́я де́вочка. Кто э́то? Możliwe odpowiedzi: 1. Э́то така́я схе́ма., 2. Потому́ что, он тако́й краси́вый., 3. Э́то така́я де́вочка.
Что э́то тако́е пирами́да рациона́льного пита́ния? Możliwe odpowiedzi: 1. Э́то така́я схе́ма., 2. Потому́ что, он тако́й краси́вый., 3. Э́то така́я де́вочка. Почему́ ты так смо́тришь на Ива́на? Możliwe odpowiedzi: 1. Э́то така́я схе́ма., 2. Потому́ что, он тако́й краси́вый., 3. Э́то така́я де́вочка. Кто э́то? Możliwe odpowiedzi: 1. Э́то така́я схе́ма., 2. Потому́ что, он тако́й краси́вый., 3. Э́то така́я де́вочка.
Źródło: Akademia Finansów i Biznesu Vistula, licencja: CC BY-SA 3.0.
RVWve2EU4xf6p1
(Uzupełnij).
Źródło: Akademia Finansów i Biznesu Vistula, licencja: CC BY-SA 3.0.
