Tu stresses avant un examen ou un discours public ? Ne panique pas, il est possible de gérer la situation. Lis le texte et fais les exercices pour en savoir plus.
Stresujesz się przed egzaminem lub wystąpieniem publicznym? Nie panikuj, nad zdenerwowaniem można zapanować. Przeczytaj tekst i rozwiąż ćwiczenia, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.
Małgorzata TomaszewskaComment gérer le stress ?
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Ilustracja przedstawia młodego mężczyznę siedzącego na podłodze i opierającego się o metalowe szafki. Ręce ma oparte łokciami o kolana. Dłonie trzyma na głowę.
Źródło: dostępny w internecie: unsplash.com, domena publiczna.
Examens, travail, discours publicdiscours (m.) publicdiscours public... Chacun est stressé par quelque chose d’autre. Mais les symptômessymptôme (m.)symptômes de la nervositénervosité (f.)nervosité sont à peu près les mêmes : la transpirationtranspiration (f.)transpiration, le tremblementtremblement (m.)tremblement des mains ou de la voix, le mal au ventre, les problèmes avec la concentration… Tout ça rend notre journée encore plus difficile.
Est‑ce qu’il est possible de gérergérergérer son stress ? Bien sûr, le mode d’emploi dans cette situation est assez simple. Voici quelques conseils pour rester calme malgré les difficultés.
N’inventez pas de problèmes ! Il faut rester positif. Le stress vient de l’angoisse. Vous vous dites : « Je ne vais pas réussir cet examen » ou : « Tout le monde va se moquer dese moquer de qnse moquer de moi ! ». Le résultat ? Vous stressez. Essayez d’adopter une attitude positive. Vous devez vous répéter : « Je suis bien préparé(e), je vais réussir mon examen » ! Vous allez remarquer la différence tout de suite !
Le repos
Le jour avant un moment stressant (un examen par exemple) – reposez‑vous ! Sortez avec vos amis, buvez une tisanetisane (f.)tisane et lisez un bon roman ou prenez un bain avec des huiles essentielleshuile essentiellehuiles essentielles. C’est mieux pour votre cerveau de ne pas penser à ce qui vous attend.
Les nuits blanches ? Une très mauvaise idée !
Dormez, c’est important ! Faire des nuits blanchesfaire des nuits blanchesFaire des nuits blanches pour réviserréviserréviser ou préparer votre discours – ça va finir mal. Vous avez besoin de sommeil. Votre corps et votre cerveau ont besoin de repos. Il vaut mieux dormir pendant la nuit que paniquerpaniquerpaniquer et stresser encore plus ! Dormez et détendez‑vousse détendredétendez‑vous pour augmenter vos chances de succès.
1 Źródło: Małgorzata Tomaszewska, Comment gérer le stress ?, oprac. Eduexpert Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
Activité1
Quel est le contenu de ce texte ? Coche la bonne réponse.
Jaką treść zawiera powyższy tekst? Zaznacz poprawną odpowiedź.
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Możliwe odpowiedzi: 1. C’est un article avec des conseils., 2. C’est un fragment du roman., 3. C’est une instruction technique.
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Activité2
Colorie en vert les bonnes pratiques pour gérer le stress. Colorie en orange ce qu'on doit éviter.
Pokoloruj na zielono dobre praktyki w walce ze stresem. Na pomarańczowo pokoloruj te działania, których należy unikać.
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Colorie en vert des bonnes pratiques pour gérer son stress. Colorie en violet des pratiques qui ne sont pas bonnes. Faire des nuits blanches pour réviser. Penser tout le temps du moment stressant. Penser d’une manière positive. Dormir peu pour avoir plus de temps à apprendre/travailler. Reposer et se relaxer un jour avant le moment stressant.
Colorie en vert des bonnes pratiques pour gérer son stress. Colorie en violet des pratiques qui ne sont pas bonnes. Faire des nuits blanches pour réviser. Penser tout le temps du moment stressant. Penser d’une manière positive. Dormir peu pour avoir plus de temps à apprendre/travailler. Reposer et se relaxer un jour avant le moment stressant.
Źródło: Eduexpert Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
Groupe les phrases selon la légende.
Pogrupuj zdania zgodnie z legendą.
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Źródło: Eduexpert Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
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Activité3
Lis le texte encore une fois. Comment donne‑t-on les conseils? Note les phrases qui apparaissent dans le document.
Przeczytaj tekst ponownie. W jaki sposób sformułowano porady? Wypisz odpowiednie zdania z czytanki.
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(Uzupełnij).
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Dans le texte, il y a des conseils à l'impératif, mais pas seulement.
W tekście występują rady w trybie rozkazującym, ale nie tylko.
Par exemple :
N’inventez pas de problèmes !
Il faut rester positif.
Essayez d’adopter une approche positive.
C’est mieux pour votre cerveau de ne pas penser à ce qui vous attend.
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Coin grammaire
Kącik gramatyczny
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Ilustracja zatytułowana jest: Jak udzielać rad w języku francuskim? Comment donner des conseils en français ? Składa się z trzech części. Część pierwsza. Tryb rozkazujący impératif Przykłady: Repose‑toi ! Pense positivement! Essayez de ne pas penser aux problèmes. Część druga. Czasowniki devoir, pouvoir + bezokolicznik devoir, pouvoir + l'infinitif Przykłady: Tu dois réviser un peu. Vous pouvez sortir avec vos amis pour vous détendre avant une journée stressante. Część trzecia. Konstrukcje bezosobowe structures impersonnelles Il ne faut pas se moquer des autres. Il est important de se détendre après le travail. C'est mieux de rattraper cet examen la semaine prochaine. Il vaut mieux (gwiazdka) apprendre à la bibliothèque. (gwiazdka) Uwaga, w tym zdaniu nie ma de!
Źródło: Eduexpert Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
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(Uzupełnij).
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