Przeczytaj
Prawidłowa postawa ciała
O prawidłowej postawie ciała mówimy wtedy, gdy poszczególne elementy szkieletu są doskonale do siebie dopasowane i utrzymywane w prawidłowym położeniu dzięki mięśniom, ścięgnom, więzadłom i chrząstkom. Utrzymanie prawidłowej postawy ciała jest bardzo ważne, ponieważ ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu. Prawidłowa postawa ciała jest różna w zależności od wieku. W dzieciństwie ma wpływ na rozwój zarówno fizyczny, jak i psychiczny.
Cechy prawidłowej postawy w pozycji stojącej
Osią naszego ciała jest kręgosłup, który utrzymuje wyprostowaną postawę. Jego naturalne krzywizny, czyli lordozalordoza szyjna i lędźwiowa oraz kifozakifoza piersiowa i krzyżowa, ułatwiają utrzymanie równowagi przy pionowej postawie ciała. Pełnią także funkcję amortyzatorów podczas chodzenia, biegania, skakania oraz podnoszenia ciężkich przedmiotów. Podobnie prawidłowo ukształtowana, wysklepiona stopa jest przystosowana do przenoszenia dużych i zmiennych ciężarów.
7 kręgów, możliwa wada: lordoza szyjna. 2.
12 kręgów, możliwa wada: kifoza piersiowa. 3.
5 kręgów, możliwa wada: lordoza lędźwiowa. 4.
5 kręgów, możliwa wada: kifoza krzyżowa. 5.
3-5 kręgów, 6.
Wady postawy
Wady postawy to wszelkie odchylenia od ogólnie przyjętej normy postawy prawidłowej. Długotrwałe utrzymywanie ciała w nieprawidłowej pozycji powoduje nierównomierne obciążenie układu kostnego i mięśniowego. Jedne grupy mięśni zbytnio się napinają i skracają, inne ulegają osłabieniu i rozciągnięciu. Skutkiem braku stabilności są zmiany prowadzące do wad postawy. Szczególnie ważnym okresem życia człowieka, kiedy mogą powstawać wady postawy, jest czas między 12. a 16. rokiem życia. Wtedy następuje intensywny wzrost kośćca, któremu towarzyszy osłabienie siły mięśni.
Najczęściej występującymi wadami postawy są plecy okrągłeplecy okrągłe, plecy wklęsłeplecy wklęsłe (nadmierne wygięcie kręgosłupa ku tyłowi lub ku przodowi) i skoliozaskolioza (boczne skrzywienie kręgosłupa).
Rodzaje wad kręgosłupa
Najczęstszą wadą budowy stopy jest płaskostopiepłaskostopie. Powstaje w wyniku osłabienia mięśni i więzadeł stopy, co skutkuje obniżeniem jej naturalnego wysklepienia.
Nie dotyka podłoża całą podeszwą, opiera się na nim dwoma punktami śródstopia i piętą., Stopa płaska opis WCAGPrzylega do podłoża prawie całą powierzchnią.
Brak wysklepienia powoduje ból i drętwienie stopy podczas stania i chodzenia.
Przyczyny i skutki wad postawy
Przyczyny powstawania wad postawy są tak różne, jak różne są czynniki je kształtujące. Z niektórymi wadami, zwanymi wrodzonymiwrodzonymi, dziecko przychodzi na świat. Ich przyczyną mogą być uwarunkowane genetycznie zaburzenia kostnienia czy postępujący zanik mięśni, a także zaburzenia w rozwoju zarodkowym i płodowym, np. niedorozwój stawu biodrowego.
Wady nabyteWady nabyte powstają w wyniku działania środowiska. Mogą powstawać w wyniku przebytych chorób, takich jak krzywica czy gruźlica. Jednak przyczyną większości takich wad są złe nawyki i nieodpowiednie postępowanie w czynnościach życia codziennego.
Główne przyczyny wad postawy wynikające z własnej winy i z winy otoczenia:
siedzący tryb życia podczas pracy, odpoczynku i przemieszczania się różnymi środkami lokomocji;
przyjmowanie jednorodnych i długotrwałych pozycji podczas odrabiania lekcji, oglądania telewizji, gry na komputerze czy spożywania posiłków;
nieprawidłowe noszenie plecaka, torby, zakupów;
niewłaściwa wysokość biurka i krzesła.
nieodpowiednie obuwie;
niewłaściwy materac w łóżku i zbyt duża poduszka.
Nieprawidłowa postawa ciała ma negatywny wpływ na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, co skutkuje pogorszeniem stanu zdrowia. Przygarbione plecy ograniczają ruchomość klatki piersiowej. Utrudnia to swobodne oddychanie, pracę serca i krążenie, a tym samym powoduje niedotlenienie organizmu i zmęczenie. Konsekwencją skrzywień kręgosłupa są często dyskopatie, czyli wysuwanie się dysków – krążków międzykręgowych, które uciskając rdzeń kręgowy lub korzenie nerwowe wychodzące przez otwory pomiędzy kręgami, mogą powodować niedowład kończyn.
Płaskostopiu sprzyjają nadwaga, długie przebywanie w pozycji stojącej oraz niewłaściwie dobrane buty (wąskie i na wysokich obcasach).
Jak dbać o swój kręgosłup?
Zapobieganie urazom kręgosłupa i dbanie o prawidłową postawę to codzienne przestrzeganie określonych zasad.
Słownik
wygięcie kręgosłupa ku tyłowi; fizjologiczne w odcinku piersiowym i krzyżowym
wygięcie kręgosłupa ku przodowi; fizjologiczne w odcinku szyjnym i lędźwiowym
wynik nadmiernego wygięcia kręgosłupa ku tyłowi w odcinku piersiowym
wynik nadmiernego wygięcia kręgosłupa ku przodowi w odcinku lędźwiowym
zniekształcenie stopy polegające na obniżeniu się jej fizjologicznych sklepień, w wyniku czego staje się płaska
skrzywienie kręgosłupa w trzech płaszczyznach: czołowej – skrzywienie boczne; strzałkowej – nadmierna lordoza (wygięcie kręgosłupa w stronę brzuszną) lub kifoza (łukowate wygięcie kręgosłupa w stronę grzbietową); poziomej – rotacja kręgów
wady powstające w wyniku niekorzystnego oddziaływania czynników środowiskowych
anatomiczne i funkcjonalne nieprawidłowości w obrębie tkanek lub narządów nabyte w okresie życia płodowego