1
Symulacja 1

Klikając poszczególne krzywizny kręgosłupa, obserwuj gdzie występują i jak wyglądają wady postawy z nimi związane.

RYPyInEXXuFCG1
Polecenie 1
RVVOp4iieEHCf
Przeanalizuj symulację interaktywną i odpowiedz, jakie błędy w codziennym życiu mogą doprowadzić do wymienionych wad postawy. (Uzupełnij).
R17g0CrTYdtWC
Odpowiedz, jakie błędy w codziennym życiu mogą doprowadzić do wad postaw kręgosłupa?. (Uzupełnij).
Polecenie 2
RBmbncshotrYl
Na podstawie symulacji interaktywnej, twojej odpowiedzi na polecenie 1 oraz własnej wiedzy, wymień pięć działań, które umożliwią Ci utrzymanie prawidłowej postawy ciała. (Uzupełnij).
R1Np68TrvwZOl
Na podstawie twojej odpowiedzi na pytanie w poleceniu 1 oraz własnej wiedzy wymień pięć działań, które umożliwią ci utrzymanie prawidłowej postawy ciała. (Uzupełnij).
Polecenie 3

Aby rozpoznać skoliozę, najczęściej wykonuje się proste, krótkie, bezinwazyjne i bezbolesne badanie diagnostyczne - test Adamsa. Podczas testu Adamsa na skoliozę badany początkowo znajduje się w pozycji stojącej. Sylwetka powinna być wyprostowana, swobodna, kolce biodrowe muszą znajdować się na jednej wysokości. Następnie badany powoli wykonuje skłon w przód. Ręce powinny swobodnie zwisać, obie nogi przez cały czas badania muszą pozostać wyprostowane w stawach kolanowych. Lekarz lub fizjoterapeuta staje w odległości ok. 2 metrów od osoby badanej i wzrokowo ocenia plecy pod kątem występowania rotacji kręgów, wału mięśniowego, garbu żebrowego i asymetrii.

Zaproś koleżankę/kolegę lub osobę dorosłą do przeprowadzenia z tobą tego badania.

R1SqJFznYyav9
Test Adamsa. Po lewej osoba bez skoliozy, a po prawej stronie osoba ze skoliozą.
Źródło: Englishsquare.pl Sp. z o.o., licencja: CC BY-SA 3.0.
Polecenie 4

Jak rozpoznać płaskostopie? Jeśli chcesz sprawdzić, czy masz płaskostopie możesz zrobić prosty test. Mokrą stopę postaw na piasku bądź suchej posadzce. Jeśli na odbiciu nie zauważysz charakterystycznego łuku, a płaską stopę na całej szerokości, można sądzić, że masz płaskostopie.

W celu zapobiegania płaskostopiu, wystarczy codziennie przez 10 minut podnosić palcami stóp chusteczkę lub piłeczkę z podłogi.

Ciekawostka

Do drobnych wad postawy zalicza się niewielkiego stopnia odstawanie łopatek, asymetrię barków, asymetrię żeber i klatki piersiowej.