Przypomnij sobie, jaką postawę należy zachować podczas siedzenia przy biurku, korzystania ze smartfona, noszenia plecaka czy w czasie innych, podobnych sytuacji.

Które z niżej wymienionych działań znalazły się na Twojej liście?

1. Przy biurku należy siedzieć prosto i w taki sposób, żeby plecy przylegały do oparcia krzesła całą powierzchnią. Stopy powinny być ustawione płasko na podłodze.

2. Podczas korzystania z komputera należy zadbać o to, by linia wzroku biegła na wprost ekranu.

3. W czasie pracy na komputerze należy patrzeć na monitor z odległości ok. 40 cm.

4. Nie powinno się zbyt długo siedzieć przy biurku, dlatego wskazane są częste przerwy w czasie wykonywania pracy intelektualnej (mniej więcej co godzinę). Warto wtedy wykonać krótką gimnastykę lub się przespacerować.

5. Plecak trzeba zawsze nosić na obydwu ramionach. Nie powinien być zbyt ciężki.

5.  Podnosząc ciężki przedmiot, nie należy się gwałtownie schylać. Warto ostrożnie kucnąć, a przedmiot podnosić powoli.

6. Podczas pracy ze smartfonem, kiedy patrzymy na ekran urządzenia, nie powinniśmy pochylać głowy ani zginać pleców (zamiast tego, patrząc na wyświetlacz, warto obniżać wzrok).

7. Dobrze jest zadbać o miejsce do spania: postarać się o niezbyt miękki, sprężysty materac i zrezygnować z miękkiej, dużej poduszki.

8. Dla prawidłowej postawy ciała bardzo ważna jest aktywność fizyczna, należy jej zażywać jak najwięcej.

Przypomnij sobie, jakie są przyczyny wad postawy nabytych w wyniku działania środowiska.

Stwierdzenie jest fałszywe, ponieważ witamina D ułatwia wchłanianie przez kości wapnia, który nadaje im sztywność i tym samym odporność na zniekształcenia.

Najpierw określ warunki sprzyjające rozwojowi szkieletu i mięśni, a następnie podaj przykłady nieodpowiednich zachowań, które mogą skutkować wadami postawy.

Przyczynami wad postawy są: zbyt mała aktywność fizyczna, złe odżywianie skutkujące otyłością, a także coraz dłuższy czas spędzany przed telewizorem i komputerem.

Profilaktyka: codzienna aktywność fizyczna (spacery, zajęcia sportowe, lekcje WF‑u) oraz kontrolowanie prawidłowej postawy podczas chodzenia, siedzenia czy wykonywania codziennych czynności.