Reviens au Coin lexique pour le vocabulaire. Souviens‑toi d'une situation qui a provoqué du stress chez toi et comment tu l’a gérée ?

Salut !

Il y a deux jours, j'ai fait une présentation en histoire‑géo devant la classe. Habituellement, prendre la parole en public ne me posait aucun problème, mais cette fois‑ci, quelque chose d'étrange s'est produit. Dès le matin, j'ai ressenti une sorte d'anxiété. J'étais tellement tendu(e) que je n'ai même pas pu prendre de petit déjeuner. J'étais très peu sûr(e) de moi, et je n'arrêtais pas de relire ma présentation, pourtant bien écrite et intéressante.

En arrivant devant la classe d'histoire‑géo, le stress m'a complètement submergé(e), et j'ai paniqué. La professeure a tout de suite perçu mes émotions négatives et m'a emmené(e) sur le côté pour me parler. Elle m'a vraiment bien compris(e) ! Elle m'a conseillé de contrôler ma respiration en inspirant et expirant profondément et lentement à plusieurs reprises, et surtout, de changer de perspective. Elle m'a suggéré d'essayer de ne pas regarder les élèves, mais de créer un vide émotionnel et de m'imaginer en train de présenter devant ma famille, comme si je révisais. Et ça a fonctionné ! J'ai réussi à chasser le stress et ma présentation s'est très bien déroulée !

Et toi, as‑tu déjà rencontré des problèmes similaires avec la gestion du stress ?

À plus !

XYZ

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Une émotion n’est pas une fatalité

Nous avons tous ressenti des émotions comme la colère, la jalousie, la peur ou l’angoisse. Les émotions négatives peuvent rendre notre vie pénible si nous ne savons pas comment les maîtriser. Mais quand elles commencent à contrôler notre vie quotidienne, il faut agir. 
Il existe plusieurs techniques grâce auxquelles nous pouvons faire face à un sentiment négatif.
L'une d'entre elles, très efficace : contrôler sa respiration. Pratiquer une respiration profonde et régulière peut en effet nous apaiser.
Ensuite, changer d'angle de vue en faisant une simple promenade permet de prendre du recul par rapport à une situation stressante et d'apporter un regard frais sur les problèmes. Vous avez eu une mauvaise note ? Allez prendre l’air ou sortez au cinéma avec vos amis !
Une autre façon grâce à laquelle on peut évacuer le stress ou l’angoisse est la verbalisation, c'est‑à-dire le fait de reconnaître et d'exprimer à voix haute ses émotions. Dites‑vous, par exemple, tout haut : ce soir je suis stressé(e) et je suis démotivé(e), mais je trouverai une solution à mes problèmes !

Ne laissez pas les émotions négatives vous submerger et prenez le contrôle de votre bien‑être émotionnel !