Marion : Salut Mathilde. Dis‑donc tu n'as pas l’air bien. Qu’est‑ce qui se passe ?

Mathilde : J’en ai vraiment marre. Je suis allée à la poste aujourd’hui, j’ai fait la queue pendant une heure pour apprendre que mon paquet a été détruit pendant son envoi. Je ressens une telle frustration…

Marion : Oh, je suis désolée. Mais ça ne sert à rien de te mettre dans des états pareils juste pour ça… 

Mathilde : Je sais, je sais. On me dit souvent que je me mets en colère pour un rien. Le problème, c’est que je n’arrive pas à bien gérer mes émotions et j’éprouve très souvent un sentiment d’irritation et d'impatience.

Marion : Je te comprends très bien ! Tu sais avant j’étais comme toi. J’étais capable de me mettre à crier de colère juste parce que le métro était en retard. 

Mathilde : Et ça, ce ne sont que des situations sans importance. Au travail, pour moi, c’est l’enfer. À chaque fois que mon chef me dit de modifier à nouveau mon projet, je me laisse submerger par l’irritation. C’est vraiment une émotion qui m’accompagne au quotidien et à cause de laquelle je ne me sens pas bien.

Marion : Tu sais, pour moi beaucoup de choses ont changé quand j’ai lu ce livre…

Mathilde : Quel livre ?

Marion : Tu as raison, tu es très impatiente ! C’est un guide grâce auquel on peut apprendre à maîtriser nos émotions négatives.

Mathilde : Un livre dans lequel se trouve la recette magique à mes problèmes ?

Marion : Oui, c’est un peu ça.

Mathilde : Alors raconte. Qu’est‑ce que tu as appris ?

Marion : D’abord il faut apprendre les techniques grâce auxquelles tu pourras contrôler ta respiration à chaque fois que tu éprouveras un sentiment négatif. En gérant mieux sa respiration, on se calme plus facilement.

Mathilde : Super ! Quoi d’autre ?

Marion : Il faut se mettre au sport, ça peut faire des miracles.

Mathilde : Il y a une salle de sport à côté de laquelle je passe tous les jours en rentrant du travail. Je vais m’y inscrire.

Marion : Il est aussi important de savoir nommer ses émotions. Quand un sentiment négatif nous envahit, il faut essayer de l’identifier, puis de se demander pourquoi on se sent comme ça.

Mathilde : Identifier l'élément à cause duquel on se sent comme ça ?

Marion : Exactement ! Et il ne faut pas non plus oublier qu’une émotion négative, tu peux parfois l’utiliser à ton avantage.

Mathilde : Ah bon ? Et comment ?

Marion : Imagine que tu ressens de la colère. Au lieu de te laisser submerger par ce sentiment qui peut être destructeur, utilise la force qu’il te donne pour créer quelque chose. Tu es irritée, parce que tu dois encore une fois changer ton projet ? Canalise toute cette colère pour effectuer les changements nécessaires.

Mathilde : Tu me le prêtes ce guide ? Je suis sûre qu’on peut y trouver d’autres astuces pour mieux gérer ses sentiments !