Andrés: El elemento que nos aporta la energía son los hidratos de carbono. Explícaselo a Andrés y propón algún desayuno rico en hidratos de carbono. Usa las frases para dar recomendaciones, como tienes que o debes.

María: El elemento más importante de un almuerzo saludable es la proteína. Explícaselo a María y propón algún almuerzo rico en proteína. Usa las frases para dar recomendaciones, como tienes que o debes.

Javi: No es bueno consumir hidratos de carbono tan tarde porque aportan mucha energía que ya no necesitamos. Explícaselo a Javi y propón algún almuerzo rico en proteína. Usa las frases para dar recomendaciones, como tienes que o debes.

Andrés: No tienes energía porque no comes desayunos ricos en hidratos de carbono, que nos dan energía. Debes desayunar fruta con yogur o tostadas con mermelada.

María: Tienes que comer más proteína. Para cada almuerzo, prepara algo de carne, por ejemplo, pollo o pescado. Añade verduras. A veces puedes elegir legumbres para no comer carne todos los días.

Javi: No puedes comer hidratos de carbono después de la merienda porque por la noche tienes mucha energía que no necesitas. Reduce el consumo de los hidratos de carbono. Para cenar, prepárate un bocadillo de queso con algunas verduras y aceite de oliva.

Tu respuesta debe incluir:

• Las comidas que consumes durante un día normal (utiliza palabras como: desayuno, desayuno de media mañana, almuerzo, merienda, cena, etc., las puedes encontrar en el vídeo).

• Los nombres y descripciones de platos y productos que comes.

• Tu opinión sobre tu dieta: cosas que debes cambiar (utiliza expresiones y palabras como debo, tengo que, proteína, lácteos, grasas, hidratos de carbono, etc., las puedes encontrar en el texto).

Ejemplo:

Normalmente no desayuno. Solo tomo un café con leche y me voy a clase. A media mañana como un bocadillo que traigo de casa. Normalmente, es un bocadillo de queso. Tengo las clases hasta las 3 de la tarde y por eso tengo mucha hambre. Suelo comer dulces o algo con azúcar para tener un poco más de energía. Almuerzo en casa: como unos espaguetis o una pizza del supermercado. Ceno con mi familia a las 8 o 9 de la noche. Como lo que prepara mi madre, normalmente es carne: una chuleta de cerdo o un filete de pollo o pescado con patatas y ensalada.

Pienso que debo comer 5 veces al día, almorzar algo con más proteína y reducir la proteína y los hidratos de carbono durante las cenas. También tengo que evitar los dulces.