Ilustracja przedstawia kobietę leżącą w łóżku. Wyłącza budzik stojący na stoliku obok.
Der gehirnfreundliche Tagesablauf
Źródło: Pxhere, domena publiczna.
Plan dnia przyjazny dla mózgu
Czy słyszałeś/słyszałaś o czymś takim, jak „optymalny rytm dnia” (der optimale Tagesablauf)? Opiera się on na zrównoważonym podejściu do aktywności (die Aktivität), odpoczynku (die Erholung) i jedzenia (das Essen). Utrzymywanie stałych godzin snu (der Schlaf), regularnych posiłków i umiejętne zarządzanie przerwami pozwala na efektywne funkcjonowanie organizmu i umysłu. Przyjęcie takiego rytmu dnia może przynieść korzyści dla ogólnego samopoczucia i efektywności. Czy uważasz, że twój rytm dnia jest przyjazny dla twojego mózgu?
Twoje cele
Przedstawisz czynności, które wpływają na funkcjonowanie mózgu.
Przeanalizujesz swój przebieg dnia pod kątem aktywności mających pozytywny wpływ na pracę mózgu.
Opiszesz swój optymalny dzień.