Czy wiesz, że zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia nastolatkowie przynajmniej przez godzinę dziennie powinni wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej lub wysokiej intensywności, głównie wytrzymałościowe, takie jak jazda na rowerze lub hulajnodze, gra w piłkę nożną, marsz szybkim tempem, bieganie, pływanie? Ponadto przynajmniej 3 razy w tygodniu powinni włączyć do treningu intensywne ćwiczenia aerobowe oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości. Należy pamiętać, że jakikolwiek ruch jest lepszy niż żaden.

Indeks górny 1 Źródło: Agnieszka Bujala, [na podstawie:] www.ncez.pzh.gov.pl [dostęp 21.03.2023], licencja: CC BY-SA 3.0. Indeks górny koniec^{1 Źródło: Agnieszka Bujala, [na podstawie:] www.ncez.pzh.gov.pl [dostęp 21.03.2023], licencja: CC BY-SA 3.0.}