lustracja przedstawia młodą dziewczynę siedzącą przy biurku, opierającą głowę na dłoni. W tle widoczne są regały z książkami. Dookoła postaci umieszczono dziewięć infografik, podzielonych na trzy kategorie. Każda infografika zawiera interaktywny znacznik umożliwiający dostęp do dodatkowych treści w postaci nagrania dźwiękowego i odpowiadającej mu transkrypcji.

Legende:

Ruhe und Bewegung: Mach Pausen, Entspanne dich beim Essen! Beweg dich, Mach dir keine Sorgen, Baue Stress ab!

Ordnung/Planung: Halte Ordnung, Plane deine Freizeit, Bitte um Hilfe!

Sozialleben: Vernachlässige deine Freunde nicht!

Infografika przedstawiająca filiżankę. Transkrypcja: Man sollte regelmäßig Pausen an der frischen Luft machen oder wenigstens mehrmals für fünf Minuten das Fenster öffnen, in die Natur blicken und tief durchatmen. Ein kleiner Spaziergang, statt nur vor dem PC zu sitzen - das ist eine gute Idee.

Infografika przedstawiająca talerz ze sztućcami. Transkrypcja: Iss bewusst und ohne Stress. Dabei ein gutes Gespräch zu führen wirkt entspannender, als fernzusehen oder Zeitung zu lesen.

Infografika przedstawia biegnącą postać. Transkrypcja: Ein leichter Dauerlauf macht den Kopf frei, löst Verspannungen und schüttet Glückshormone aus.

Infografika przedstawia głowę nad którą widoczne są znaki błyskawicy. Transkrypcja: Stress ist völlig normal, zum Beispiel nach einem vollen Tag. Danach sollte man sich aber erholen. Dauerstress hingegen macht krank und führt zu physischer und seelischer Erschöpfung. Dieser muss unbedingt bewältigt werden.

Infografika przedstawia postać wrzucającą śmieci do kosza. Transkrypcja: Um nicht im Chaos zu versinken, sollte man versuchen, regelmäßig aufzuräumen. Jeden Tag fünf Minuten ist besser, als ein ganzes Wochenende zu verschwenden. Außerdem hilft ein sauberer, leerer Schreibtisch, effektiver und konzentrierter zu arbeiten.

Infografika przedstawia widok kalendarza.Transkrypcja: Vereinbare Termine mit dir selbst, für Dinge, die dir guttun. Was macht dir Spaß? Ob Sport, Yoga, Meditieren, Lesen, Musik, Natur, Kochen, Schreiben, Werken, Tanzen – genieße deine Auszeit bewusst.

Infografika przedstawia znak akceptacji oraz znak plus. Transkrypcja: Niemand kann alles gleichzeitig erledigen. Konzentriere dich also auf das Wesentliche und bitte andere um Hilfe. Bestimmt kann sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause ab und zu mal jemand einspringen, damit du mehr Freiraum hast. Nein sagen ist kein Verbrechen. Es gehört zu einem gesunden Selbstmanagement.

Infografika przedstawia trzy postaci ludzkie.Transkrypcja: Da soziale Kontakte eine wichtige Ressource sind, finde Zeit, um deine Freundschaften zu pflegen.

Infografika przedstawia uśmiechniętego emotikona. Transkrypcja: Mit einem Lächeln fällt bestimmt auch dir vieles leichter. Eine positive Einstellung hilft dabei, viele Schwierigkeiten zu überwinden.