Anna Dubaniowska Comment se préparer à une randonnée ?

Rny0Oeq2G9e5g

Na zdjęciu widać rozłożoną na deskach mapę, na której leży czerwony, złożony w kostkę bezrękawnik, aparat fotograficzny, notes, mniejszy, biały aparat, duży, czarny plecak z metalowym bidonem w bocznej kieszonce, składany nóż, okrągły kompas na sznurku i para traperów z niebieskimi sznurówkami.

1

Il est rare de se perdre en forêt ! Si vous ne connaissez pas les lieux :

• Planifiez votre excursion.

• Restez sur les sentierssentier (m.)sentiers et les pistespiste (f.)pistes.

• Emportez une carte détaillée et apprenez à la lire.

• Préférez un parcours aller‑retour qu’une boucleboucle (f.)boucle.

• Laissez un maximum d’informations à un proche avant de partir.

• Emportez votre téléphone. Pensez à emmener une batterie de secours.

2

La marche en forêt ne présente en général aucune difficulté. Être surpris par le mauvais temps peut gâchergâchergâcher la promenade. En forêt, on ne voit pas le temps changer, il faut se renseigner avant de partir.

Quand vaut‑il mieux s’abstenir(s’)abstenirs’abstenir ?

• Quand la météo prévoit des vents forts.

• Quand un orageorage (m.)orage s'approche.

• Quand il neige et il y a du brouillardbrouillard (m.)brouillard.

Pendant la promenade, surveillez le temps en regardant parfois le ciel. Cela peut permettre de faire demi‑tourfaire demi‑tourfaire demi‑tour à temps.

3

Pendant l’activité, il vaut mieux manger léger mais régulièrement. Durant la randonnée, consommez de petits encas rapides (fruits secs, noix, barres de céréales, barres énergétiques, chocolat). Hydratez‑vous beaucoup, même si vous n’avez pas soif. Après l’effort, le soir, prenez un repas plus copieuxcopieux(-euse)copieux.

4

Il existe une multitude de sacs à dos, de toutes couleurs, formes et taillestaille (f.)tailles. Il faut choisir un sac à dos réglable et confortable à porter, puis le tester avant l’achat. Si vous faites une randonnée d’une journée, vous pouvez prendre un sac dont le volumevolume (m.)volume est compris entre 18 et 32 litres. Pour les randonnées de plusieurs jours, le volume peut être un peu plus important. Votre sac à dos doit avoir une bonne aérationaération (f.)aération, des possibilités de fixationfixation (f.)fixation (p. ex. pour les bâtons de randonnée) et des poches extérieures. Et comment bien faire son sac à dos de randonnée ? Regardez l'image ci‑dessous !

R16MoX2V02Swp

Na ilustracji widać rysunek gór, zza których wystaje słońce. Na tle gór znajduje się zdjęcie mężczyzny zwróconego tyłem do obiektywu w dżinsach, sportowych butach, kurtce, rękawicach i czapce. Na plecach ma duży plecak, na którym znajduje się grafika podzielona na trzy części, przedstawiająca jego zawartość. W dolnej części znajduje się symbol kurtki, apteczki i złożonej koszulki, w środkowej symbol jabłka, bidonu i aparatu, a w górnej symbol portfela, rękawic i okularów.

5

En période de vacances, on prévoitprévoirprévoit souvent une longue randonnée en haute montagne qui oblige à bivouaquer parfois pendant plusieurs nuits. Avant toute randonnée en haute montagne, vous devez vérifier et tester votre équipement : chaussures, sac à dos, vêtements de pluie, etc. Si vous voulez, vous pouvez aussi tester le montage et le démontage de votre tente. Il est sage de mettre ses affaires dans des poches plastifiées à l’intérieur du sac à dos, afin de bien les organiser et protéger.

6

Emportez une veste imperméable et des vêtements chauds. En montagne, le temps peut changer rapidement et il peut faire froid même en été. Le système de couchescouche (f.)couches, vous permet de vous adapter facilement à toutes les températures. La première couche est la couche de confort. Vient ensuite la couche de chaleur, par exemple une laine polaire. La couche extérieure est la couche de protection. Elle protège du vent et de la pluie. Les pieds ne doivent pas être oubliés : grâce à des chaussettes fonctionnelles, qui évacuent l’humidité, vos pieds restent au chaud et au sec. Emportez également un chapeau, des lunettes de soleil avec protection UV et de la crème solaire.

7

La randonnée en montagne, en été ou en hiver, est une activité physique et sportive. Il est important de préparer son sac à dos mais aussi son corps à cette excursion. Vous devez avoir une bonne condition physique. Les chemins de randonnée de montagne peuvent souvent passer par des terrains difficiles et glissantsglissant(-e)glissants. Il faut aussi être en forme mentalement, c’est‑à-dire être bien reposé et prêt à toute éventualité, afin d’être en mesure de réagir rapidement et de manière appropriée. ÉvitezéviterÉvitez de partir seul, surtout pour des randonnées difficiles et passant par des chemins isolés.

1 Źródło: Anna Dubaniowska, Comment se préparer à une randonnée ?, [na podstawie:] www.rando-en-montagne.ch [dostęp 20.03.2023], www.rtbf.be [dostęp 20.03.2023], licencja: CC BY-SA 3.0. Tekst skrócony i zmodyfikowany.