Przeczytaj
Do you know what exercise does to your body and mind? Sometimes you are sleepy and sometimes full of energy. Why? Read a text about the effects of physical activities on our bodies and our mood. And what exercise do you do every day?
Czy wiesz, jak ćwiczenia wpływają na twoje ciało i umysł? Czasami jesteś senny/senna, a czasami – tryskasz energią? Dlaczego? Przeczytaj tekst o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na nasze organizmy i nasze samopoczucie. Jakie ćwiczenia ty wykonujesz na co dzień?
Answer the questions to find out if you are active enough in your everyday life.
Odpowiedz na pytania, aby dowiedzieć się, czy jesteś wystarczająco aktywny/aktywna w życiu codziennym.
1. How often do you have breakfast in the morning?
a) always
b) sometimes
c) never
2. How often do you walk to school?
a) always
b) sometimes
c) never
3. How often do you ride a bike, a scooter, or skateboard to school?
a) always
b) sometimes
c) never
4. How often do you go to school by car?
a) never
b) sometimes
c) always
5. How often do you do sports?
a) every day
b) 2‑3 times a week
c) never
6. How often do you spend time outside with your friends and family?
a) every day
b) 2‑3 times a week
c) never
Read the text below to find out what the effects of exercise are on the body. Then do the exercises below.
Przeczytaj poniższy tekst, aby dowiedzieć się, jak ćwiczenia fizyczne wpływają na organizm. Następnie wykonaj ćwiczenia.
Exercise is GoodExercise is important. When you do sports, play with your friends or just walk, you make your bones and muscles strong. You exercise when you have PE classes, when you play tagplay tag with your friends, dance, and walk around the town or at football practice. It is enough to be active at leastat least 60 minutes every day. Here are five important things that happen to you when you exercise.
Exercise is good for your moodmood
Exercise makes you feel happier. When you work outwork out, your body produces endorphinsendorphins. These are natural substances in the body. They produce positive feelings and take away stresstake away stress. Regular exercise gives you energy and you can be more active during the day. So if you want to be in a good moodbe in a good mood, just exercise.
Exercise is good for muscles and bones
Exercise builds your bonesbuilds your bones. The bones are very important because they supportsupport the body and protect the organsprotect the organs. Physical activitiesPhysical activities make them stronger. When you are active you strengthen your musclesstrengthen your muscles too. It helps you keep balancekeep balance and stay strong. When you exercise outside you get vitamin D. This is an important vitamin for your bones.
Exercise is good for the heart
Exercise keeps your heart healthy. The heart is a muscle, so it needs practice like all other muscles. When you exercise, your heart pumps more bloodpumps more blood and the heartheart beats fasterbeats faster. It makes your heart stronger. So if you want to have a strong and healthy heart, don’t forget to be active.
Exercise is good for the brain
Exercise can help your thinking and memorymemory. When you exercise, oxygenoxygen gets into the brain. It is like food for the brain. It helps your brain function wellhelps your brain function well. You can notice it at school. When your brain gets enough foodenough food you think better and you can remember well. Then you do welldo well at school. Did you notice that those who do sports usually study well?
Źródło: Ela Borowiec, licencja: CC BY-SA 3.0.
Choose all sentences that are true about exercise.
Wybierz wszystkie prawdziwe zdania o ćwiczeniach.
B. You must do 60 exercises every day.
C. You are in good mood when you exercise.
D. You don’t do well at school when you exercise.
E. Exercise makes your bones stronger.
F. You remember better when you exercise.
G. Exercise is a muscle.
Read the text again. Then write the missing words in Polish to complete the gaps in the text below.
Ponownie przeczytaj tekst. Następnie uzupełnij w języku polskim brakujące wyrazy w poniższych zdaniach.
Study the sentences about exercise and its effects on the body and drag the following words to put them in the correct place.
Zapoznaj się ze zdaniami o ćwiczeniach fizycznych i ich wpływie na organizm. Następnie przeciągnij wyrazy w odpowiednie miejsca.
Read the sentences about exercise and its effects on the body and arrange the letters to create correct words.
Przeczytaj zdania o ćwiczeniach fizycznych i ich wpływie na organizm. Następnie ułóż litery tak, aby powstały prawidłowe wyrazy.
What exercise helps you be in a good mood? Why? Write your answer in 1‑2 sentences.
Jakie ćwiczenie pomaga ci być w dobrym nastroju? Dlaczego? Napisz swoją odpowiedź w 1‑2 zdaniach.
Słownik
/ ət liːst /
przynajmniej
/ bi ɪn gʊd muːd /
być w dobrym nastroju
/ biːts ˈfɑːstə / / biːt ˈfɑːstə /
bije szybciej [bić szybciej]
/ bɪldz jə bəʊnz / / ˈbɪld bəʊnz /
buduje kości [budować kości]
/ kɑːm /
spokojnych [spokojny/spokojna]
/ du: wel /
dobrze sobie radzić
/ enˈdɔːfɪnz / / enˈdɔːfɪn /
endorfiny [endorfina]
/ ɪˈnʌf fuːd /
wystarczająca ilość jedzenia
/ hɑːt /
serce
/ helps jə ˈbreɪn ˈfʌŋkʃn̩ wel /
wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu
/ kiːp ˈbæləns /
utrzymywać równowagę
/ ˈmeməri /
pamięć
/ muːd /
nastrój
/ ˈɒksɪdʒən /
tlen
/ ˈfɪzɪkl̩ ækˈtɪvətiz / / ˈfɪzɪkl̩ ækˈtɪvəti /
ćwiczenia fizyczne [aktywność fizyczna]
/ pleɪ tæɡ /
grać w berka
/ prəˈtekt ði ˈɔːɡənz /
chronią organy [chronić organy]
/ pʌmps mɔː blʌd / / pʌmp blʌd /
pompuje więcej krwi [pompować krew]
/ ˈstreŋthetan̩ jə ˈmʌsl̩z / / ˈstreŋthetan̩ ˈmʌsl̩z /
wzmacnia twoje mięśnie [wzmocnić mięśnie]
/ səˈpɔːt /
wspomagają [wspomagać]
/ ˈwɜ:k aʊt /
ćwiczysz [ćwiczyć]
/ ˈteɪk əˈweɪ stres /
eliminują stres [eliminować stres]
Źródło: GroMar Sp. z o.o., licencja: CC BY‑SA 3.0