Artur Gałkowski, Jolanta Kuligowska-Woszczyna Alcuni consigli per ridurre lo stress

PrevenireprevenirePrevenire lo stress e mettere via lo smartphone

I dispositiviil dispositivo (m)dispositivi moderni, come smartphone, tablet e laptop, possono facilitarci la vita, ma molte persone sono anche stressate, visto che devono o vogliono essere permanentemente reperibilireperibilereperibili. Perché non trascorreretrascorreretrascorrere una giornata senza lo smartphone e rinchiuderrinchiudererinchiuder in un cassetto? Può essere molto rilassanterilassanterilassante.

Acqua come terapia contro lo stress

Per il corpo lo stress significa essere in uno stato d’emergenzalo stato (m) d’emergenzastato d’emergenza. La pressione aumenta, i muscoli diventano tesitesotesi, la capacità di concentrazione diminuisce. Bere acqua può contribuire a ridurre un po’ questi effetti. Infatti, per il cervello - proprio dove nasce lo stress - l’acqua è essenziale.

Piccole pause per ridurre lo stress

QualsiasiqualsiasiQualsiasi piccola pausa rappresenta una piccola fugala fuga (f)fuga. Invece di scrivere una e‑mail al collega dell’ufficio accanto, puoi fare quattro passi e andare a piedi da lui. Puoi anche andare a prendere un caffè nella caffetteria. Le piccole pause creative rilassanorilassarerilassano il corpo e la mente.

Guardare le foto delle vacanze

Dove ci si rilassa al meglio, lasciando dietro di sé tutte le preoccupazionila preoccupazione (f)preoccupazioni? Giusto: in vacanza! Si può ripetere questo effetto quando, in situazioni difficili, ci facciamo tornare in mente le immagini delle vacanze.

Ridere è la migliore medicina contro lo stress

Ridere è forse il modo più efficace, oltre al movimento, per ridurre lo stress. Ridere rilasciarilasciarerilascia nell’organismo l’ormonel’ormone (m)l’ormone della serotoninala serotonina (f)serotonina. Basta già un sorriso rilassato e il primo stress se ne va.

CombatterecombattereCombattere lo stress con il movimento

Il movimento, come il ballo, non è soltanto faticosofaticosofaticoso e brucia-bruciarebrucia-calorie, ma è anche divertente per la maggior parte delle persone. Una combinazione ideale per combattere lo stress.

1 Źródło: Artur Gałkowski, Jolanta Kuligowska-Woszczyna , Alcuni consigli per ridurre lo stress , [na podstawie:] https://www.css.ch/it/clienti-privati/mia-salute/psiche/stress/ridurre-lo-stress.html [dostęp 31.10.2022], licencja: CC BY 3.0.